Талшық сіздің емдік диетаңыздың жетіспейтін бөлігі болуы мүмкін.Бесплатно / Бренда Годинез Біздің қазіргі қоғамның өңделген тағамдарға, аз жаттығуларға және стресске толы өмір салтына баса назар аударуының арқасында, ағып жатқан ішек синдромы денсаулыққа өте кең таралған жағдайға айналды және көптеген денсаулық проблемаларының, соның ішінде тамақ сезімталдығы, көңіл-күй мәселелері, аутоиммундық аурулар және созылмалы сарқылу .
Ішектің ағып кетуі туралы естіген шығарсыз, бірнеше адам оның ішектің ішкі қабаты өткізгішті болған кезде пайда болатын ауыр медициналық жағдай екенін және ішек пен қан ағымы арасындағы кәдімгі кішкентай шлюз саңылауларын үлкейтетінін түсінеді. Содан кейін бұл саңылаулар токсиндердің, қорытылмаған тағам бөлшектерінің және басқа зиянды заттардың қанға өтуіне мүмкіндік береді, олар көптеген аурулардың негізгі себебі болып табылатын қабынуды қоздыруы мүмкін.
Жақсы жаңалық - бұл ішектің ағып кету синдромы туралы хабардарлығы жоғарылайды, бұл адамдар ауруды бақылаудан шыққанға дейін емдеуге жол іздеді. Алайда, мәселе кейде, тіпті бәрін дұрыс жасап жатқан кезде де болады (соның ішінде менікіне еру) Ішек ішектің диетасы және емдеу жоспары ), ішектің ағып кету белгілері жақсармауы мүмкін.
Ағып жатқан ішектің баяу жазылуының 5 себебі және оларды жою тәсілдері.
Сіз тиісті қоспаларды қабылдамайсыз.
Ішектің ағып жатқанын білгеннен кейін, бүкіл тағамға негізделген емдік диетаны ұстану - бұл қалпына келудің алғашқы қадамы, бірақ сонымен қатар қабынуды төмендететін және ішектің қабығын қалпына келтіретін кейбір қоспалар бар. The ең маңызды қоспалар пробиотиктерді (адамдардың көпшілігі күн сайын 2-4 капсуладан жоғары сапалы, топыраққа негізделген пробиотикті қабылдау тиімді), ас қорыту ферменттерін (1-2 спектральді фермент қосымшасының 1-2 капсуласы тамақ ішкенге дейін және тамақтанғаннан кейін) және л-глутамин (2-5 грамм L-аланил-L-глутамин ұнтағы күніне екі-үш рет).
Сіз сүйек сорпасының пайдасын білмейсіз.
Кішкентай кезіңізде тауық сорпасы сізді ауырған кезде жақсы сезінуге мәжбүр етті, бірақ оның сорпасы сіздің ішегіңізді өте жақсы емдейтінін түсінбеуіңіз мүмкін. Сүйек сорпасы танымал тамақ пен сауықтыру үрдісінен гөрі ағып жатқан ішекті емдеу үшін өте маңызды. Үйде дайындалған сүйек сорпасы мен сүйек сорпасының ақуыз ұнтағы ішектің ішкі қабатын тыныштандыратын және емдейтін маңызды амин қышқылдары мен минералдармен қамтамасыз етеді. 8-16 унция сүйек сорпасын тұтыныңыз немесе күніне екі рет 2 ас қасық сүйек сорпасынан ақуыз ұнтағын алыңыз.
Сізге талшық жеткіліксіз.
Пробиотиктермен толықтырудың маңыздылығын біз бұған дейін талқыладық, өйткені бұл достық бактериялар ас қорытуды реттеп, зиянды қателіктерді тежеуге көмектеседі, бұл кандида ашытқысы немесе басқа зиянды бактериялар ағып кететін ішекті одан әрі нашарлатпайды. Бірақ көптеген адамдар пробиотиктер ішекте талшықсыз өмір сүре алмайтынын білмейді.
Шын мәнінде, сіңірілмейтін талшықтар (деп аталады пребиотиктер ) пробиотикалық бактериялардың ағзамызда көбеюіне көмектесу. Осылайша, өсіп шыққан зығыр тұқымдары және чиа тұқымдары сияқты талшықтары жоғары тағамдарға бай диета сіздің емдік диетаңыздың жетіспейтін бөлігі болуы мүмкін. Егер сізде қатты ағып жатқан ішек болса, сізге талшықтарды буға пісірілген көкөністер мен жемістерден алуды бастау керек болуы мүмкін, себебі сіздің ішек шикізат өнімдерін және құрамында талшық мөлшері өте жоғары басқа тағамдарды сіңіруге сезімтал болуы мүмкін. Егер сіздің ішегіңіз тым сезімтал болмаса, өсіп шыққан тұқымдар сияқты талшықтарға бай тағамдарды қолданып көріңіз және күн сайын 30-40 грамм талшыққа ұмтылыңыз.
Сіз созылмалы күйзеліске ұшырадыңыз.
Стресс қалыпты жағдай, бірақ созылмалы түрге ауысқанда, ол ішектің денсаулығына әсер етуі мүмкін. Уақыт өте келе созылмалы стресс иммундық жүйені әлсіретеді, нәтижесінде шетелдік басқыншылардан қорғаныс қабілеті төмендейді (мысалы, вирустар немесе жаман бактериялар), бұл өз кезегінде қабынуға және ішектің ағып кетуіне әкелуі мүмкін.
Стресті азайту және ағып тұрған ішекті емдеу үшін жаттығу жасаңыз табиғи стресстен арылту күнделікті негізде. Менің сүйіктілерімнің қатарына спортпен шұғылдану, көбірек ұйықтау, аптаның ішінде қызықты іс-шаралар жоспарлау, аптасына бір күн демалу және көңіл көтеретін, бақытты адамдармен көбірек уақыт өткізу кіреді.
Сізде кейбір тағамдарға сезімталдық немесе төзімсіздік бар, бірақ сіз оларды жей бересіз.
Егер сізде ішектің ағып жатқанын растаған болсаңыз, онда сізде кем дегенде бір тағамға сезімталдық бар екенін білетін шығарсыз, бұл сіздің ішектің ағып кетуіне көп жылдар бойы дұрыс қарамағандығыңыздан.
Егер сіз сезімталдығы бар тағамдарды жей берсеңіз, сіз ағып тұрған ішекті одан сайын нашарлатасыз. Ал егер жою диетасы сізге қандай тағамнан аулақ болу керектігін көрсетуге көмектеспейді, мен сіз не жеуге болмайтындығыңызды білу үшін IgG тағамдық аллергия тестін ұсынамын.
Доктор Джош Акс, DNM, DC, CNS, табиғи медицинаның докторы, клиникалық диетолог және автор адамдарға дәрі-дәрмек ретінде тамақты дұрыс қолдануға көмектесуге құмар. Ол жақында ‘Lirt Eat: неге ағып жатқан ішек сіздің денсаулығыңыздың негізгі себебі және оны емдеудің бес таңқаларлық қадамы болуы мүмкін’ деген мақаланы жазды және ол әлемдегі ең ірі табиғи денсаулық сайттарының бірін басқарады. http://www.DrAxe.com . Оны Twitter-де @DRJoshAxe бақылаңыз.
Доктор Джош Акс:
Сіздің аққан ішегіңізді емдейтін 3 қосымша - банкті бұзбай
Кето туралы қарапайым 5 қиындық және оларды қалай жеңуге болады
Коллагенді қоспаның бәріне мұқтаж 5 себебі - тіпті ер адамдар
