Смайкиіңізге концентрацияланған сүйек сорпасынан жасалған ақуыз ұнтақтарын қосыңыз.Хосе Гонсалес / Unsplash Егер сіз табиғи денсаулық жағдайына жаңадан келген болсаңыз, сіз тамақтану бойынша кеңестер мен нарықтағы қоспалардың кең ассортиментіне таңдануыңыз мүмкін. Сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға үлкен өзгеріс енгізе алатын қоспалар өте көп болса да, шындық - функционалды медицина жекеленген кезде жақсы жұмыс істейді - және бірнеше қоспаларды енгізу қайсысының тиімді екенін анықтауды қиындатуы мүмкін.
Бұл сондай-ақ қымбат болуы мүмкін.
Сонымен, ондаған қоспаларға жүздеген долларларды тастаудан гөрі, екі-үштен артық емес бастауға кеңес беремін. Мен келтірген үшеуі қол жетімді және көп мақсатты, яғни сіз оларды жақсы бағамен таба білуіңіз керек және симптомдарды жеңілдету және денсаулықты жақсарту үшін сіздің ақшаңыз үшін көп соққы аламын деп сене аласыз.
Пробиотиктер
Пробиотиктер ең танымал және ғылыми негізделген қоспалар онда. Олар тітіркенетін ішек синдромынан (АІЖ) қайталанатын ашытқы немесе саңырауқұлақ инфекцияларына дейін емдейді және алдын алады. Асқорыту денсаулығы, қоректік заттарды сіңіру және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі сияқты маңызды функцияларды қолдау үшін жақсы бактериялар қажет деп естіген шығарсыз. Алайда, антибиотикті рецепт бойынша қолдану, өңделген тағамдар мен қантты көп қабылдау, ағынды суды ішу, пестицидтердің көп мөлшері және тіпті эмоционалды күйзелістерге байланысты денсаулыққа зиян .
Қабылдау күнделікті пробиотикалық қоспа осы әдеттерден болған зиянды қалпына келтіруге көмектеседі, бірақ дұрысын таңдау маңызды.
Топыраққа негізделген организмдермен (SBO) жасалған пробиотиктер әсіресе тиімді. Төмен сапалы пробиотикалық қоспалар асқазан-ішек жолымен асқазан-ішек жолына жетпей жойылатын болса, сөреге төзімді СБО тіршілік етуге анағұрлым қабілетті, демек, ішектің орнын толтырып, емделуді жақсартады.
SBO пробиотикін сатып алудан басқа, пробиотиктердің саны жоғары формуланы іздеңіз (25 миллиардтан 50 миллиардқа дейін) және бес немесе одан көпі бар біреуін таңдаңыз әртүрлі пробиотикалық штамдар , оның ішінде Bacillus коагуландары , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis және Бифидобактериялар . Соңында, формула да кіреді пребиотиктер - жақсы бактерияларды тамақтандыратын - олар сіздің жүйеңізге енгеннен кейін пробиотиктердің көбеюін қолдайды.
Омега-3 балық майлары
Қазір адамдар бұрынғыдан гөрі заманауи батыстық диетаны қолданады, ол әдетте дәрумендер мен қоректік заттардың мөлшері аз, құрамында анти-қоректік заттар, соның ішінде омега-6 май қышқылдары. Омега-6 кәсіптік өсірілген жұмыртқада және тазартылған өсімдік майында (рапс, жүгері және мақсары майы сияқты) кездеседі, ал денсаулыққа пайдалы омега-3-ті аз қабылдаумен бірге олар көптеген созылмалы денсаулыққа, соның ішінде жүрек аурулары мен қант диабетіне әкелуі мүмкін. .
Омега-6-ны тұтынудың жалпы мөлшерін азайту маңызды болғанымен, олардың зиянды әсеріне қарсы тұрудың ең жақсы әдістерінің бірі - омега-3 май қышқылдарының мөлшерін көбейту. Омега-3 қабынуды азайтады және депрессия, ADHD, Альцгеймер ауруы, маусымдық көңіл-күй бұзылу, соның ішінде жағдайларды емдеуде тиімді болуы мүмкін метаболикалық синдром және басқалары.
Омега-3 майлары жетіспейтін диета жасуша мембраналарының өзгеруіне және ісінуді, ауырсынуды және қабыну процестерін басқаратын простагландинді қосылыстардың аз бөлінуіне әкеледі. Сіз жасай алатыныңыз рас табиғи түрде омега-3 алыңыз лосось, скумбрия, майшабақ, сондай-ақ зығыр тұқымы, хиа тұқымы және грек жаңғағы (аз дәрежеде) сияқты тағамдардың көпшілігі бұл тағамдарды көп мөлшерде жемейді.
Нәтижесінде мен жоғары сапаны қабылдауға кеңес беремін балық майы қосымша - жоғары сапаға баса назар аудару. Премиум-брендті сатып алу сізге ашуланған / тотыққан майлардан, май қышқылдарынан, ауыр металдардан немесе басқа ластаушылардан аулақ болуға кепілдік береді. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз, EPA және DHA миллиграммдарына (тек балық майы ғана емес) қарап, балық майы қоспалары тағаммен бірге қабылдағанда ең жақсы қорытылатындығын ескере отырып, шамамен 1000 миллиграмм EPA / DHA беретін тәуліктік дозаны қабылдауға тырысыңыз. . Бұл сондай-ақ балықтың аузын немесе жағымсыз дәмді азайтуға көмектеседі.
Коллаген ақуызы (сүйек сорпасының ұнтағы)
Коллаген адам ағзасында ең көп мөлшерде болатын ақуыз , бұлшықет тіндерінде, сүйектерде, теріде, қан тамырларында, ас қорыту жүйесінің тіндерінде және сіңірлерде кездеседі. Коллаген деңгейі төмендегенде - оны қартаю, семіздік, қабыну немесе дұрыс емес тамақтану үдетеді - симптомдар, соның ішінде икемділіктің төмендеуі, терінің қартаюы, ас қорыту жүйесінің бұзылуы және ауырсыну белгілері пайда болуы мүмкін.
Бүгінгі таңда коллаген қоспалары, соның ішінде концентрацияланған сүйек сорпасынан жасалған жаңа ақуыз ұнтақтары - буын аурулары, артрит немесе остеоартриттер мен созылмалы жарақаттармен танымал болып келеді. Бұл көбінесе бұл аурудан зардап шегетін адамдардың пайызы жасына қарай күрт өсетіндігімен байланысты буындардағы шеміршектің деградациясы коллаген матрицасының өзгеруіне байланысты пайда болады.
Коллагенмен қамтамасыз етуді толықтыру және бүкіл ағзадағы зақымдалған тіндерді емдеуге көмектесу үшін коллаген немесе сүйек сорпасын (коллагеннің табиғи көзі) қоспасын қабылдауды қарастырыңыз. Артықшылықтарға мобильділік пен икемділік, терінің мықты болуы, ас қорытудың жақсаруы және тіпті метаболизмнің күшеюі кіреді. Егер сіз коллагеннің бірқатар түрлерін қамтамасыз ететін өнім шығаратын болсаңыз, сіздің ақшаңыз жақсы жұмсалатын болады (I, II, III, V және X түрлері бар). Жапсырмасы шектеулі немесе толтырғышсыз, ГМО емес, глютенсіз, антибиотиксіз және соясыз таза өнім екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы тексеріңіз.
Бонустық қоспалар
Егер сіз көбірек ақша жұмсауға дайын болсаңыз - немесе жоғарыда айтылғандарды қолданған болсаңыз - күнделікті өміріңізге кептірілген супер жасыл ұнтағын және органикалық мультивитаминді қосуды қарастырыңыз. Оларды қабылдау сіздің әртүрлі дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға дайын екендігіңізге кепілдік береді. Жасыл қоспалар таңертеңгі коктейльдерге керемет қоспалар қосады немесе жай суға араластырып, тамақ арасында жылдамдық беріп, энергияны күшейтеді. Екі қосымша да сізге аз қуат, ми тұманы, суыққа сезімталдық және тіпті көңіл-күй сияқты жеңіл белгілерді жеңуге көмектеседі (әсіресе мультивитамин D3 витаминін ұсынса).
Доктор Джош Акс, DNM, DC, CNS, табиғи медицинаның докторы, клиникалық диетолог және автор адамдарға дәрі-дәрмек ретінде тағамды дұрыс қолдануға көмектесуге құмар. Жақында ол ‘Lirt Eat: неге ағып жатқан ішек сіздің денсаулығыңыздың негізгі себебі және оны емдеудің бес таңқаларлық қадамы болуы мүмкін’ деген мақаланы жазды және ол әлемдегі ең ірі табиғи денсаулық сайттарының бірін басқарады. http://www.DrAxe.com . Оны Twitter-де @DRJoshAxe бақылаңыз.
