Жаяу жүргіншілер 2014 жылдың 18 ақпанында Нью-Йоркте Манхэттендегі адам өліміне алып келетін қиылыстардың бірінде Бродвейдегі көшені кесіп өтеді.Фото: Спенсер Платт / Getty Images Өткен аптада 30 жастағы Ребекка Ли өзінің Uniqlo Heattech цистернасын, ұзын жеңді жейдесін, мақта жемпірін, жұқа күртесін, Heattech трико киімін және сноуборд шалбарын киер алдында бір кесе ыстық шай ішті. Оның үстіне ол өзінің қысқы сорел етіктерін, бас киімін, шарфын, қолғаптарын және қалталары бір рет қолданылатын жылытқыштармен толтырылған ұзын пиджакты қосты. Ли қысқы лагерьге немесе арктикалық экспедицияға дайындалған жоқ; ол күндізгі жұмысына баруға 13 градустық қараңғыда дайындалып жатты. Ол үшін жаппай көлік немесе Uber қосымшалары жоқ. Күн сайын таңғы сағат 6-да Ли Пенн станциясынан өзі жұмыс істейтін қала орталығындағы ауруханаға бір сағат, сосын үйге қайтып бара жатқанда жала жабады. Мен денсаулыққа профилактикалық себептермен жұмысқа, жаңбырға немесе жарқырауға жаяу барамын, деді ол. Мен қатты шаршаған күндерім бар және мен жолды күтпеймін, бірақ денсаулық - бұл әлемдегі барлық ақша сатып ала алмайтын нәрсе. Қаңтардың бұрқасыны мен Валентиннің субзеролдық темптері метроға бағынбайтын Нью-Йорктіктерді атап өтті, олар батыл көшелер мен күндізгі жұмысқа жаяу серуендеу үшін батыл соққы беретін жел - қысқы ауа-райына (және жылдамырақ көлікке) лағнет айтады. Кейбіреулері жаттығу үшін, ал басқалары ақша үнемдеу үшін жасайды, бірақ барлық валькоголиктер өздерінің қараторы қадамдарын ұзаққа созуға тырысады. Денсаулық себептерінің өзі кез-келген адамды бір шақырымнан асып кетуге итермелеуі керек. Осы жолды екі жыл бұрын бастағаннан бері Ли ханым бұрынғыдай ауырмайтынын, тіпті ұйқысыздықты жеңе алмайтынын айтты. Маған ұйықтау үшін әр кеш сайын бір-екі сағат қажет болатын. Қазір маған 10-15 минуттай уақыт кетеді, мен сергек оянамын, - деді ол. 
Манхэттендегі әйел 2015 жылдың 20 наурызында Нью-Йоркте қардан өтіп бара жатыр.Фото: Спенсер Платт / Getty Images
Жаттығудың көне түрі ретінде серуендеу - бұл адамдар күнделікті қатыса алатын қауіпсіз және пайдалы жаттығулардың бірі, деп доктор Ф.Т.Скотт Вайсс, физикалық терапевт және жаттығу физиологы, АҚШ-тың олимпиадалық командаларымен және физикалық терапевтімен жұмыс жасады. НФЛ. Ол ұйқы режимін жақсартудан басқа, жүру сіздің жүрек-қан тамырлары ауруы, екінші типтегі қант диабеті және сүт безі мен ішектің қатерлі ісігін дамыту мүмкіндігін азайтады деп қосты. Кейтлин Тихан анықтағандай, күнделікті серуендеу сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады. Ол ақшасын үнемдеу үшін Кипс шығанағынан Батыс ауылына күнделікті төрт мильдік маршрутты бастады, бірақ тез арада көрікті жерлерге ғашық болды: қала әдемі, ал қыста жаяу жүргіншілер жолы аз болады. Ол соңғы 2,5 жылда қоғамдық көліктерге бес реттен аз жұмыс жасаған. Шын мәнінде, Техан ханым қаңтарда рекордтық дауыл соққан бораннан кейін дүйсенбіде де қармен жүріп өтті. Мұның бәрінен өтіп шығу маған екі есеге жуық уақытты алды, бірақ мен оған жеттім! 26 жастағы аға шоттың атқарушысы. Пәтерден демалыс күндері іштен шыққан жақсы болды. Кейбіреулер тіпті қыстың суығын жақсы көреді. Сандық стратег, 29 жастағы Сидрах Чаудри Мидтауннан SoHo-ға күнделікті 50 минуттық саяхатынан ләззат алады. Мен жазда кеңсеге келгенге дейін терлеп-төстеуден гөрі қыста жиналғанды жақсы көремін, - деді ол. 28 жастағы Марни Клейнфилд-Хейз, сондай-ақ, Итакадағы колледж күндерінің арқасында аздап тоңып қалудан қорықпайды. Жарнама стратегі В дәруменін жинау әдісі ретінде өзінің West Village пәтерінен Midtown West кеңсесіне дейін күніне 3 миль жүреді. Бұл мені қыста ұйықтап жатқанда, біраз уақыт сыртта болып, күнді көруге мәжбүр етеді. , ол айтты. Мен достарыма және отбасыма қоңырау шалу үшін көп уақытты пайдаланамын, бұл жақсы ынталандыру. Олардың ізімен жүру үшін фитнес-жеңілдіктер де бар. A соңғы зерттеу Лондон экономика және саяси ғылымдар мектебінен спортшылар жаттығу залына бару сияқты басқа белсенді жаттығулармен салыстырғанда үнемі ауыр соққымен жүретін болса, салмақ аз болатынын анықтады. Жаяу жүру мені ешқашан спортзалға бармауға негізделген сезінуге мәжбүр етеді. Мен күн сайын жаттығу жасағандай сезінемін, деді Чодри ханым. Шалбарымның қысылуына жол бермей, серуендеу маған стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Мен бәрінен қашып, жай ойланатын жалғыз уақытым. 
Кәсіпкерлер мен сатып алушылар Нью-Йоркте 2011 жылдың 1 қарашасында Манхэттеннің басты сауда және тұрғын көшелерінің бірі Мэдисон авенюімен жүреді.Фото: Спенсер Платт / Getty Images
Кейбір Нью-Йорк тұрғындары да технологияны дамытады. NPD зерттеу тобының мәліметтері бойынша, белсенді трекерлердің бөлшек сатылымы 2015 ж 110 пайызға өсті . Оның қадамдарын FitBit арқылы қадағалап отыру Ли ханымға қосымша мотивация береді: Егер мен 18,800 санын көрсем, мен өзіме: «Жарайды, 19000-ға жеткенше менде 200 қадам ғана бар - жүрейік!» Ең жақсысы күнделікті шлептің пайдасы метродағы кідірістерді, клаустрофобияны және температураның күрт өзгеруін тастауы мүмкін. 23 жастағы Николь Беррио L пойызында өзінің 1-ші авеню метро аялдамасын болдырмау үшін бәрін жасайды, сондықтан ол Брайант парктегі пиармен жұмысына дейін 45 минут жүреді. Мен әр күні таңертең сасық, ыстық метро вагонына отырып, өзімді толтырып жүргенді ұнататынмын, - деді ол. Маған таза ауамен демалу, күн сайын жаңа маршрутпен жүру, мен көрмеген басқа нәрселерді көрген өте ұнайды, деп қосты Беррио ханым. Мен күні бойы компьютер экранының алдында отырмас бұрын, қаланың қарбалас тіршілігінде болғанды жақсы көремін.
