Салмақты жоғалту үшін диетаны бастағысы келетін, бірақ оның күрделі сипатына байланысты мүмкін емес адамдар үшін олар сәттілікке қол жеткізеді. Дженни Крейг деп аталатын салмақ жоғалту бағдарламасы бар, ол сіздің алдыңызда сау алдын-ала оралған тағамдарды жеткізеді, бұл теңдеуден күрделенуді толықтай шығарады. Жеткізілетін тағамдардың калория мөлшері аз және жеуге дайын. Қызметтің абоненттердің ең тиімді салмақ жоғалту талаптарына сай жасалған Дженни Крейгтің диета жоспары бар. Мұны салауатты өмір салтының бастауы деп ойлаңыз.
Дженни Крейг бағдарламасы дегеніміз не?
Дженни Крейг бағдарламасы 1983 жылы Австралияның Мельбурн қаласында Дженни мен Сидней Крейгтің негізін қалаған, адамдар салмағын ең тиімді және тиімді жолмен жоғалтуға көмектесетін қызмет. Тек 2 жылдан кейін, 1985 жылы Дженни Крейг бағдарламасы АҚШ-қа келді. Бүгінгі күні оның бүкіл әлем бойынша салмақты басқару бойынша 600-ден астам орталығы бар.
Оқып болғаннан кейін сіз бірінші сұрақ қоя аласыз, неге бұл біреу үшін қажет болады? Мұның бәрін адам өзі жасай алмайды. Әрине, олар мүмкін, бірақ бұл оңай емес. Фитнес әуесқойларының көпшілігі калорияларды санауға, диета мен жаттығулардың салмақ мақсаттарына сәйкес келетініне көз жеткізуге тырысуы керек. Денсаулықты жақсы көргісі келетіндердің көпшілігі осы қиындықтардан бас тартады және Дженни Крейг бағдарламасы сол адамдарға бағытталған.
Ойланыңыз, салмақ жоғалту кезінде және сіздің есігіңізде тамақ ішуге дайындалып жатқанда жейтін заттардың калориялығы туралы алаңдамайсыз. Мұны біз фитнес әуесқойының жұмағы деп атайтын едік. Кейінірек мәзірден білетін болсақ, көптеген пайдалы тағамдар мен тағамдар бар, олардың көпшілігі дұрыс тамақтану деп сенетін жалықтыратын нәрсе емес.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Мүмкін сіз оған сенбейтін шығарсыз, бірақ Дженни Крейгтің бағдарламасын орындау мүлдем күрделі емес. Сіздің салмақ жоғалтудың бүкіл процесі, басынан аяғына дейін, 4 қарапайым қадаммен жасалуы мүмкін. Олар келесідей:
1-қадам: тіркелу
Жазылым қызметінің кез-келген түріне қажет болғандықтан, алдымен тіркелу керек. Ол үшін сізде 2 нұсқа бар. Сізге баруға болады Дженни Крейгтің веб-сайты және желіде тіркелу немесе жақын жерде болса, Дженни Крейгтің жергілікті орталығына баруға болады.
Ковид пандемиясы кезінде біз оны онлайн режимінде жасауға кеңес береміз. Бұл ақылы мүшелік және жұмыс үшін ақы талап етіледі.Бірнеше тамақтану жоспарлары бар, олардың әрқайсысының бағасы мен артықшылықтары бар. Сіз өзіңіздің бюджет талаптарыңызға сәйкес келетін біреуін таңдауыңыз керек, сонда сіз тіркелу кезеңіне барасыз.
2-қадам: кеңесшімен кездесу
1-қадамда тіркелу процесі аяқталғаннан кейін сізге Дженни Крейгтің кеңесшісі тағайындалады. Тағы да, сіз оларды физикалық немесе іс жүзінде он-лайн режимінде кездестіре аласыз (біз оны әлі де желіде ұстауға баса назар аударамыз).Консультант сізді кез-келген қадамға бағыттайды. Сіз салмақ жоғалту мақсаттары мен диетаға қатысты мәселелерді талқылай аласыз. Кез келген нәрсе. Олар сізге майды кесу үшін ең жақсы тағам алуға көмектеседі.
Алдымен сіз оларды аптасына екі рет қана кездестіруіңіз керек, содан кейін, егер сіз оны іліп алсаңыз, олармен сирек кездесіңіз.Консультант сіздің мықты жақтарыңызды анықтайтын және оларды сіздің пайдаңызға пайдалануға көмектесетін кәсіби деңгейге ие деп мәлімдейді.
3-қадам: Тамақтану және жаттығу
Содан кейін тамақ ішудің ең тиімді бөлігі келеді. Дженни Крейгтің күнделікті диетасы Дженни Крейг орталығынан алуға немесе тікелей үйге жеткізуге болатын 3 энтере мен 2 тағамнан тұрады. Дженни Крейг мәзірінде таңдауға болатын 100-ден астам нәрсе бар, оны Мәзір бөлімінде егжей-тегжейлі талқылаймыз.
Диетамен қатар кеңесшіңіз ұсынған жаттығуларды орындау да маңызды. Диета салмақ жоғалту мақсатына жетуге көмектесе алмайды, сондықтан сіз физикалық белсенділікке назар аударғаныңыз жөн.Жаттығу дұрыс диетамен бірге мақсатыңызға ең ерте мерзімде жететіндігіңізге сенімді болады.
4-қадам: Артқа ауысу
Сіз бұл бағдарламаға мәңгілікке жазыла алмайсыз, сондықтан оны тоқтатып тастауыңыз керек. Мақсатты салмағыңызбен жарты жолда болғаннан кейін, Дженни Крейгтің тамағына сенуден бас тартуыңыз керек және үйде дайындалған тағамдарды рационыңызға баяу енгізіңіз. Үйде дайындалған тамақтанудың диеталық жоспары мен рецепттерін сіздің кеңесшіңіз ұсынады.
Дженни Крейгтің тамағын біржола тоқтатқаннан кейін де, сіз әлі де мүшелікке ие болсаңыз, кеңес берушімен диета мен жаттығулар туралы кеңес беру үшін апта сайын кеңес ала аласыз.
Сондай-ақ, осы бағдарлама бойынша алған біліміңіз пайдалы тағамдарды өз бетіңізше дайындауға және мүмкін болғанша қалыпта болуға көмектеседі.
Алғашқы 4 аптада 16 фунтқа дейін салмақ тастаңыз - Дженни Крейгті қазір көріңіз!
Мәзір
Егер сіз Дженни Крейг мәзірінің қандай екенін білгіңіз келсе, бұл сіз қандай пакетке баратындығыңызға байланысты 2-3 тағам. Тіпті ең қарапайым жоспармен сіз таңғы ас пен түскі асты аласыз.Бұрын айтылғандай, сіз оны өзіңіздің босағаңызға жеткізе аласыз немесе Дженни Крейгтің салмағын басқару орталығына барып, тамақ ішуге болады.
- Таңғы ас мәзір әдетте көкжидек құймақ, шұжық, күркетауық беконынан, жұмыртқа ақ сэндвичтерден, алма даршын сұлы майынан және майсыз сүттен тұрады. Сол сияқты,
- Түскі ас тунец салаты, салат салаты, сәбіз, тауық фажита, бақша салаты, майсыз тұздық, күркетауық гамбургері және шпинат салаты бар.
- Кешкі ас базалық пакетте болмауы мүмкін, бірақ егер сізде не бар екенін білгіңіз келсе, онда лазанья, қуырылған спаржа, баттернут равиоли, кастрюль және буға пісірілген цуккини бар. Сіз идеяны негізінен аласыз.
Мұның бәрі калорияны жақсы бақылауға арналған пайдалы, аз май диетасы. Осы тұрақты тағамдардан басқа құлпынай, апельсин, нектарин, алма, қарбыз, киви және авокадо сияқты жаңа піскен жемістер; қырыққабат, салат, пияз, сарымсақ, қызылша және балдыркөк сияқты көкөністер; грек йогурты сияқты сүт өнімдері; және жаңа піскен шөптерді Дженни Крейг бағдарламасынан бөлек сатып алуға болады.
Егер сіз байқамаған болсаңыз, бұл тағамдардың барлығы ақуыздар мен талшықтарға бай және көмірсулардың мөлшері аз. Бұл салмақ жоғалту үшін өте қажет. Алғашқы кезеңдерде қантты тағамдарға екі аптаға тыйым салынуы мүмкін, бірақ кейінірек сіз оларды бірнеше рет ішуге рұқсат аласыз. Бұл бағдарламада алкогольді ішімдік ішу өте маңызды, бірақ қантты тағамдар сияқты, оны кейінірек орташа мөлшерде алуға болады.
Бұрын айтылғандай, мұның бәрін Дженни Крейг орталығы дайындайды және сіз орталыққа барып, оны үйіңізге жеткізе аласыз. Тамақ оралған және жеуге дайын. Демек, тамақ дайындаудың қажеті жоқ, бұл сізге басқа ойын-сауыққа уақыт бөлуге мүмкіндік береді. Дженни Крейгтің толық мәзірін көру үшін оның ресми сайтына кіріңіз!
Артықшылықтары
- Іздеу оңай: Барлық тұжырымдамасы Дженни Крейгтің жазылуы бұл салмақ жоғалту процесін жеңілдетеді. Барлық маңызды шешімдерді диета және жаттығу жоспары сияқты жеке кеңесшіңіз қабылдайды. Сіздің барлық тағамдарыңыз сіздің есігіңізге үнемі жеткізіліп тұрады. Сізге тек нұсқауларды орындау керек, сонда сіз баруға дайын боласыз. Өмірдегі басқа маңызды нәрселерге көңіл бөлу үшін ешқандай тамақ дайындауға болмайды.
- Аурулардың пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін: Дженни Крейгтің диетасын ұстану аурулардың, әсіресе жүрек ауруларының қаупін төмендетуі мүмкін. Бұл сізге қандағы қант деңгейін бақылауды жақсартуға көмектеседі. Себебі майдың аз мөлшері денеде инсулин, триглицерид және холестерин деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Қандағы қантты бақылаудың арқасында Дженни Крейг диетасы 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы бола алады.
- Жалпы теңдестірілген диета: Диетаны білікті кеңесшілер ұсынғандықтан, ол әрқашан теңдестірілген болады. Мұнымен бітпейді. Дженни Крейгтің диетасын тоқтатып, үйде дайындалған тағамға көшкеннен кейін, осы диета бағдарламасы бойынша алынған білім сіз Дженни Крейгтің мүшесі болмасаңыз да, болашақта жақсы әрі теңдестірілген тамақ жасауға көмектеседі.
- Әлеуметтік қолдау: Соңында, достарыңызбен, отбасыңызбен және фитнес жаттықтырушыларымен байланыста болу салмақ жоғалтуға айтарлықтай көмектесетіндігі дәлелденді. Мұнда консультанттар фитнес жаттықтырушылары ретінде жұмыс істейді. Олармен үнемі байланыста бола отырып, сіз тек қазіргі уақытта ғана емес, болашақта да пайдалы болатын барлық пайдалы кеңестер мен пікірлер аласыз. Пандемия кезінде кез-келген әлеуметтік байланыс көмектеседі.
- Шексіз болашақ: Бұрын талқылағанымыздай, бағдарламаның біреуі және мүшелік аяқталды, сіз денеңіздің әлдеқайда жақсы денесімен ғана емес, сонымен қатар сау тамақтану және салмақ жоғалту жаттығуларымен байланысты көптеген білім аласыз. Сіз осы бағдарламаға өз күшіңізді жұмсамай, өзіңізді бақылап отыра аласыз және мүмкіндігінше ұзақ уақыт формада бола аласыз. Бұл бағдарламаның 4-ші кезеңінде үйге дайындалған тағамға біртіндеп көшкендіктен, өз бетімен жұмыс істеу қиын болмайды.
Минус
- Қымбат:
Бөлмедегі пілге жүгінген дұрыс және бұл бағаға қатысты. Кейінірек көретініміздей, Дженни Крейг бағдарламасы бұл жерде ең арзан емес сияқты диеталық тамақтану бойынша басқа да қызметтер бар, өйткені Nutrisystem .Дегенмен, оны осы ыңғайлылық деңгейі үшін төлеуге тұрарлық баға деп ойлаңыз, бұл оны жасауға тұрарлық.
- Барлығына сәйкес келмеуі мүмкін:
Әркім әртүрлі, сондықтан денсаулық сақтау жоспарлары әр түрлі болуы мүмкін. Сіздің кеңесшіңіз сізге ең жақсы диета беруге тырысуы мүмкін, бірақ олар сіздің денсаулығыңыз туралы білмейді. Жаңа диета мен жаттығуларды байқамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Дженни Крейг жұмыс істей ме?
Ия, солай. Егер сізде бұған күмәніңіз болса, Дженни Крейгтің веб-сайтына кіріңіз, сонда сіз осы бағдарламаның көмегімен мақсатты салмағына жете білген бақытты клиенттердің көптеген жетістіктері туралы әңгіме таба аласыз.
Дженни Крейг барлық жаста жұмыс істей ме?
Дженни Крейг бағдарламасы 13 және одан жоғары жастағы адамдарға арналған. Сіздің кеңесшіңіз сіздің жасыңызға қарай, салмақ жоғалту үшін метаболизмге сәйкес келетін ең жақсы тамақтану және жаттығу жоспарын ұсынады.
Мен шынымен Дженни Крейгті кез-келген жерде жасай аламын ба?
Ия, бұл бағдарлама сіздің тамақтануыңызға және кеңес берушімен физикалық немесе онлайн режимінде кездесудің икемділігін ұсынады. Егер сіз Дженни Крейгтің орталығында тұрсаңыз, бәрі жақсы. Әйтпесе, сіз өзіңіздің кеңес берушіңізге қоңырау шалу арқылы хабарласып, кез-келген жерде тамақтануды ала аласыз.
Мен шынымен Дженни Крейгті кез-келген жерде жасай аламын ба?
Ия, бұл бағдарлама сіздің тамақтануыңызға және кеңес берушімен физикалық немесе онлайн режимінде кездесудің икемділігін ұсынады. Егер сіз Дженни Крейгтің орталығында тұрсаңыз, бәрі жақсы. Әйтпесе, сіз өзіңіздің кеңес берушіңізге қоңырау шалу арқылы хабарласып, кез-келген жерде тамақтануды ала аласыз.
Бағасы және үкімі
Соңында, біз баға белгілеуге келеміз. Бұрын айтылғандай, бұл арзан болмайды және оған бірнеше шығындар қосылады. Бір реттік бастапқы абоненттік төлем $ 100 құрайды. Сондай-ақ мүшелікте қалу үшін сізге $ 20 төлеу қажет. Бұдан басқа, сіз тамақтанғаныңызға байланысты аптасына 150 доллар тұратын тамақ үшін бөлек төлеуіңіз керек.
Апталық тамақтану жоспарлары келесідей:
Қарапайым тамақ жоспары $ 12.99
- 7 таңғы ас
- 7 түскі ас
Негізгі тамақтану жоспары $ 19.49
- 7 таңғы ас
- 7 түскі ас
- 7 кешкі ас
- АҚШ-та ақысыз жеткізу
Rapid Results ™ толық салмақ жоғалту жоспары $ 22.49
- 7 таңғы ас
- 7 түскі ас
- 7 кешкі ас
- 7 тағамдар мен десерттер
- Жеке коучинг
- АҚШ-та ақысыз жеткізу
Біраз тік, бірақ егер сіз осы бағдарлама бойынша алатын барлық ыңғайлылықты, қызметті және артықшылықтарды ескеретін болсаңыз, бұл әрбір тиынға тұрарлық. Сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға осындай ыңғайлылық пен адалдықты ұсынатын басқа ешқандай қызмет болмауы мүмкін және алдын-ала оралған тағамды сіздің босағаңызға жеткізетін басқа бағдарлама жоқ. Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса және сіз оны төлей алсаңыз, Дженни Крейгке жазылыңыз.
Алайда, жағымсыз жақтардың бірінде айтылғандай, осы диетада қиындықтар тудыруы мүмкін проблемалар жоқтығын растау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Қалыпты жағдайда бұл мүлдем қауіпсіз. Алайда бәрі де бәріне бірдей сәйкес келе бермейді, сондықтан кешірім бергеннен гөрі қауіпсіз болған жақсы.
Егер сіз осы бағдарламаға қатысты көбірек ақпарат алғыңыз келсе, төмендегі сілтемеге өтіп, олардың веб-сайтына кіріп, сенімді болсаңыз, тіркеліңіз.
