(Сурет: Альфред Бонжок Феролино / Flickr) Тауыстағы Бруклин 99
Бұл сұрақ бастапқыда пайда болды Квора : Мен әдемі өмір сүру үшін күнделікті ұстануға тиісті 10 жақсы әдетті атаңыз ?
Осы 10 әдеттер менің өмірімді күйзелістен, мазасызданудан, ашуланудан және дәрменсіздіктен күш-қуат, амбиция, мақсат және қуанышқа айналдыруға көмектесті.
1. Оянуға бара жатырмын деген кезде ояныңыз
Мен сенбіде таңертең 11-ге дейін ұйықтаймын, өйткені мен ата-анамның үйіне барамын, ескі кереуетімде ұйықтаймын және осы уақытқа дейін ұйықтамағанмын, сен оятуың керек ерте тұр Бірақ одан да маңыздысы, оянатындығыңызды айтқан кезде ояну. Демек, егер сіз дабылды таңғы 6: 30-ға қойсаңыз, сіз таңғы 6: 30-да төсектен тұрасыз. Неліктен? Себебі бұл сіздің осы күнгі бірінші уәдеңіз. Алдыңғы түні сіз сол уақытта дабыл қағып жібердіңіз, өйткені сіз өзіңізге сол уақытта тұрамын деп уәде берген едіңіз. Күніңді бұзылған уәдемен бастау кереуеттен дұрыс емес аяқпен тұрумен бірдей. Уәдеңе тұр. Ояну.
2. Таңертеңгі күнді таза ұстаңыз (және бөлімді киіндіріңіз)
Өмірде сіздің демалыс күніңізді бастай алатын және таңертеңгілік ойынға бастайтын нәрселер өте аз. Душ. Тістеріңізді тазалаңыз. Шашыңызды жасаңыз. Бәрінен де маңыздысы, сізді жағдайға көтерілуге мәжбүр ететін киімдерді таңдаңыз. Костюмде жалқау болу қиын. Енді мен костюм кигенді айтпаймын, бірақ тіпті қоңыр түсті көйлек туфли мен ашық көк түймесі бар джинсы кию де сізді күнмен күресуге дайын сезінуге мәжбүр етеді. Футболкалар мен терлер мені үйде қалатындай, Netflix-ті көп ішетін және төсегімде картоп чиптерін жейтін сияқты сезінеді. Сіздің таңертеңгілік жұмысыңыз адам баласы болу үшін жасауыңыз керек нәрселерден артық болуы керек. Бұл сізді сол күні не істеуге болатындығына - бәріне дайын болуға мәжбүр етуі керек.
3. Зейінді сақтау сәті
Жоғарыда айтылғандардан басқа, медитация жасаңыз. Мұны таңертең, бірақ душтан кейін жасаған дұрыс (сондықтан сіз сәл ояу боласыз). 5 немесе 10 минутты алып, жай ғана үнсіз отырыңыз. Қай жерде екеніңізді тыңдаңыз. Бұл сіздің күніңізді жақсы жерде бастағаныңызды немесе көңілсіз оянғаныңызды немесе сізді стресске ұшыратқанын немесе сіз қатты толқытатын нәрсе бар екенін түсінуге көмектеседі - сол жерден сіз жақсы түсінесіз өзіңмен және өзіңмен жұмыс істеу күнін қалай жақсы жақындата аласың, қазіргі жағдаймен. Бұл өте маңызды.
4. Тұрақты тамақтану
Мен бодибилдермін, сондықтан бұл менің жеке басыма қатысты, бірақ менің ойымша, дайын және дайын болатын тамақтану кезінде үнемі тамақтану уақыты туралы айту керек. Бұл сізге тамақтануды есте ұстау сияқты маңызды нәрсе өткізіп алмайтындығына немесе күні бойы көп жұмыспен алмастырылмайтындығына көмектеседі. Егер сіз алдын-ала жоспарласаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі. Тамақтану қазірдің өзінде әдетке айналған, сондықтан сіз сау, алдын-ала дайындалған таңдаулармен сол әдетке дайындала алатын болсаңыз, жұмыс кестесімен болса да денсаулықты сақтауда соғұрлым тиімді бола аласыз.
5. Кішкентай сәттер
Бәрімізде мұнда 5 минут, онда 10 минут бар. Дегенмен, технологияның көмегімен біз телефонымыздағы әлеуметтік медиамен аз уақытты толтыруды, YouTube-те бейнелерді көруді және т.с.с. үйреніп алдық. Осы ақылсыз қосымшалардың барлығын алып, телефоныңыздағы «Менің өмірімді ысырап ету» деп аталатын папкаға салыңыз. Алдыңғы бетте кеңістікті өнімді қосымшалармен ауыстырыңыз - мен үшін: Дуолинго (шет тілін үйрену үшін), CNNmoney, iBooks және т.с.с. Кішкентай сәттерді тек тұтынудың орнына үйренуге дағдыландырыңыз.
6. Бос уақыт дегеніміз бос уақыт
Бұл әдеттер мен сияқты жұмысшылар мен кәсіпкерлерге арналған, олар бос уақыт жаңа жобаларда еркін жұмыс істеуді білдірмейтінін ұмытады. Бос уақыт сөзбе-сөз бос уақытты білдіреді. Уақыт ешнәрсеге кетпейді. Саябақта серуендеуге барыңыз. Ескі досыңызбен кофе ішуге барыңыз. Отырыңыз және көптеген достарыңызбен Адамзатқа қарсы карталарды ойнаңыз. Бар, әжеңді шақыр. Жарты жолға шықпай-ақ бүкіл фильмді көріңіз, өйткені сіз өзіңізді өнімсіз сезінесіз. Бұл бос уақыт жоспарланған әдет ретінде сіздің миыңызды қалпына келтіруге көмектеседі және жұмысқа қайта құлшыныспен оралуға көмектеседі.
7. Ақшаңызды басқарыңыз
Көптеген стресс пен мазасыздық қаржыдан туындайды. Алайда, көбінесе стрессті ақша мен қаржының болуы ғана емес, оны қалай басқаруға болатындығын түсінбеу тудырады. Уақыт бөліп, салықтар, акциялар, инвестициялау, жинақтау және т.с.с. негіздерін білуге уақыт бөліңіз. Әр аптада, екі аптада немесе айда бір рет қаржыңызбен танысып, ақшаңыздың қайда кеткенін қараңыз. Ақшаны игеру үшін ақшамен жұмыс істеуге үйреніңіз. Егер сіз даланың ортасында жүру және жемістермен, жаңғақтармен және жабайы аңдармен бартер болатын алыс өркениетке қосылу жоспарларыңыз болмаса, ақша сіздің өміріңізде мәңгілікке қалады. Оны жеңіп алудың орнына, оны өзіңіздің пайдаңызға жаратуды үйренуді әдетке айналдырыңыз.
8. Жаңа адаммен танысу
Мен мұны жұмысым арқылы білгеніме бақыттымын, бірақ жаңа адамдармен танысу шабыттандыратыны соншалық, бұл әдетке басқалар сияқты қажет. Сізде үнемі оқитын блог бар ма? Электрондық поштаны түсіріңіз. Сіз білгіңіз келетін жергілікті кәсіп иесі бар ма? Кофе ішу үшін олар сізді кездестірер ме еді, көріңіз. Неғұрлым көп адамдармен байланысып, олармен кездессеңіз, соғұрлым сіз өзіңіздің желіңізге байланысты құнды бола аласыз, сонымен бірге өз дамуыңызды жалғастыруға шабыттанасыз. Сондай-ақ, бұл сіз кез-келген уақытта құлап, ешқайда кетпейтін сияқты сезінетін кез-келген нәрсені анықтауға көмектеседі. Сіз жаңа адаммен танысып, жалғыз емес екеніңізді және бір жерге бара жатқаныңызды түсінесіз, оған уақыт қажет.
9. Өзіңізді баурап алыңыз және зерттеңіз
Өмірдің бір бөлігі - рахат. Тәртіп қаншалықты маңызды болса да, тәртіп бұдан былай нәтижесіз болып, сіз өз ағынды таба алмайтындай болып қатып қалатын кез келеді. Сіз монах емессіз. Өзіңіздің жайлы аймағыңыздың сыртына шығып, аздап рахаттаныңыз, онымен біреуді немесе жаңа нәрсені зерттеңіз. Біреуді сұраңыз. Қала шетіндегі кофеханаға барыңыз. Сіз жарнама көретін жаңа мұражай экспонатын тексеріңіз. Ірімшік бәлішін көп жегеніңіз соншалық, мейрамхана үстелінде ұйықтап кетесіз. Суда жүзіп, аяқтарыңыз пирсте салбырап көл жағасында отырыңыз. Бұл кішкене сәттерді елемеу өте оңай, әсіресе егер сіз мақсатты тұлға болсаңыз. Бірақ бұл сіздің есіңізде ең көп сақталған сәттер және олар сіздің эмоцияңызды бақытты сезінуге, терең өмір сүруге және өміріңізбен шынайы, эмоционалды құндылық жасауға итермелейді.
10. Ұйықтар алдындағы журнал
Бұл менің кішкентай кезімнен бері әдетім болды, сондықтан мен жазуды қатты жақсы көретіндігімнің себебі осы деп білемін. Әр кеш сайын төсекке бір сәт уақыт бөліп, журналға жазамын. Кейде сол күні білгенім туралы жазамын. Кейде мен келесі күні не істейтінім туралы жазамын. Кейде өлең жазамын, кейде өлең жазамын, кейде мені мазалайтын нәрселердің барлығын жазып, содан кейін оларды қалай өзгертуге болатындығын жазамын. Бірақ не болса да, мен бірдеңе жазамын. Мен шын жүректен жазамын. Бұл маған өмір тек оқиға екенін, біз басты кейіпкер екенімізді есіме түсіремін, егер мен ертең басқаша болғанын қаласам, онда мен сол рөлді ойнауым керек.
Бонус 11. Ұйқы
Мұны айту керек, бірақ ұйқы - бұл маңызды әдет. Осы 4 сағаттық түнді әрдайым өткізген дұрыс, көбінесе қыз немесе MMORPG шығарылымы кінәлі. Бірақ жалпы алғанда, тәулігіне 7 сағат ұйықтау сізге жақсылық әкеледі.
Байланысты сілтемелер:
Неліктен жақсы әдеттерді жасау қиын?
Қазір адамдар бес жылдан кейін көп нәрсеге көмектесетін не істей бастайды?
Өмірде бұрын қандай әдетті дамытқанды қалайсыз?
Николас Коул суретші, жазушы, маркетингтің креативті стратегы және өзін-өзі дамыту бойынша жаттықтырушы. Сіз Quora бойынша жүре аласыз Twitter , Facebook , және Google+ .
