Тез тұрған кезде басың айналады ма? Сізде қан қысымы төмен болуы мүмкін.Сергей Супинский / AFP / Getty Images) Жоғары қан қысымы Америка Құрама Штаттарында шамамен 75 миллион адамға әсер етеді - бұл әрбір үш адамның бірі. Төмен қан қысымы немесе гипотония аз адамдарға әсер етеді, бірақ олар елеулі салдары болуы мүмкін.
Қан қысымы сынап миллиметрінің өлшем бірлігінде немесе mmHG-де көрінеді және екі түрлі сан түрінде жеткізіледі: жүрек соғысы кезінде артерия қабырғаларына қарсы қысымды өлшейтін үлкен сан, ал төменгі сан - бұл жүрек арасындағы қысым соққы. Қалыпты қан қысымы 120/80 мм.сын.бағ-нан төмен деп анықталады, ал төмен қан қысымы 90/60 мм.сын.бағ. Егер адам қан қысымын төмендетіп, мазасыздық белгілерін сезбесе, дәрігер әдетте оны емдеу керек екенін сезбейді. Бірақ қан қысымының күрт төмендеуі жүрекке, бүйрекке және миға қан беруді тоқтатуы мүмкін. Төмен қан қысымының жағымсыз белгілеріне мыналар жатады:
- Бас айналу
- Естен тану
- Шоғырландыра алмау
- Бұлыңғыр немесе бұрмаланған көру
- Жүрек айнуы
- Шаршау
Кейде адам отыру күйінен кенеттен тұруға ауысқан кезде төмен қан қысымының белгілері болуы мүмкін. Бұл белгілі ортостатикалық гипотензия . Егер позициялық өзгеріс адамның қан қысымының тез төмендеуіне әкеліп соқтырмаса, бұл естен тануға әкеліп соқтырмаса, әдетте бұл қауіпті емес.
Төтенше жағдайларда төмен қан қысымы шокқа әкелуі мүмкін. Шокқа түскен адамға шұғыл медициналық көмек қажет, өйткені бүкіл ағзада қан ағымы азаяды - ағзаларға зақым келуі мүмкін.
Адамның гипотензияға ұшырауының бірнеше себептері болуы мүмкін, бірақ қан қысымының төмендеуі денсаулықты сақтаудың белгісі болуы мүмкін, әсіресе жағымсыз әсерлерді сезінбейтін болсаңыз. Әдетте, қан қысымы төмен адамдарға қан қысымын көтеру үшін дәрі-дәрмектер немесе басқа медициналық шаралар қажет емес. Егер сіз өзіңіздің қан қысымыңызға алаңдасаңыз, жоғарыда аталған кейбір белгілерді сезсеңіз және оның себептері болуы мүмкін жағдайларды жоққа шығарған болсаңыз, төмен қан қысымын көтеруге көмектесетін көптеген табиғи өмір салтын өзгертуге болады.
Тұтыну пайдалы тағамдар құрамында натрий бар. Әрқайсысы төмен натрий диетасында болуы керек емес. Төмен қан қысымы бар адамдарға тұз аз болады деген қате түсінік көмектеспейді. Тұз сіздің денеңізді суды ұстауға мәжбүр етеді, ал сіздің денеңіздегі артық су қан қысымын көтере алады.
Натрийді тәулігіне 2000 миллиграмға дейін біртіндеп арттыруға тырысыңыз. Бұл, ең алдымен, натрийдің мөлшері жоғары, мысалы, қызылша, сәбіз, шпинат, сельдерей, канталупа, теңіз балдыры, ет, асшаян, моллюскалар мен артишоктар сияқты пайдалы тағамдарды таңдау арқылы жүзеге асады. Азық-түлікке аздап қосымша тұз себу де қулыққа апарады.
Қан көлемін арттыруға көмектесетін көбірек су ішіңіз. Денедегі қанның жетіспеуі қан қысымын төмендетуі мүмкін. Күн сайын сұйықтықты көп мөлшерде тұтыну қанның көлемін жоғарылатудан басқа, дегидратацияның алдын алуға көмектеседі. Еркектерге күніне 10-13 стакан су қажет, ал әйелдер 8-11 стаканға дейін алуы керек.
Аз-аздан тамақтаныңыз. Тұрақты түрде тамақтан бас тартпаңыз немесе үлкен, ауыр тамақ ішпеңіз. Екі жағдай да қан қысымының төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. Оның орнына тұрақты кесте бойынша тамақтанып, күніне бес-алты рет аз тамақ жеуге тырысыңыз. Бұл сіздің қан қысымыңызды реттеуге үлкен әсер етеді.
Баяу жүріңіз. Отырғаннан да, жатқаннан да тез тұрып қалмауға тырысыңыз. Бұл гипотониясы бар адамдарда жеңілдік, бас айналу немесе естен тану сезімін тудыруы мүмкін. Мұның орын алуының себебі - жүректің позицияның немесе биіктіктің күрт өзгеруін есепке алу үшін ағзадан жеткілікті қан өткізбеуі. Егер сіз бас айналудың осы түрін бұрын бастан өткерген болсаңыз, тұруға ауысқанда қимылдарыңызды біртіндеп жасауға тырысыңыз. Егер сіз жатып жатсаңыз, алдымен бірнеше секундқа тұрып, содан кейін баяу тұрыңыз.
Дәрі-дәрмектерді дәрігермен бірге қарап шығыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер а қан қысымының төмендеуі . Сондықтан, сіз қан қысымын төмендететін, тіпті оны білмейтін рецепт бойынша дәрі іше аласыз. Депрессия мен мазасыздықты немесе ауырсынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер қан қысымын төмендетуі мүмкін. Кез-келген дәрі-дәрмектің ықтимал жанама әсерлері туралы әрдайым оқыңыз, бірақ қолдануды тоқтатпас бұрын дәрігерден кеңес сұраңыз.
Сығымдау шұлықтарын киіңіз. Компрессиялық шұлықтар аяқтардағы қанның біріктірілуіне жол бермейді. Оларды кию қан мен жүрекке және өкпеге қан айналымын жақсырақ және жылдам айналдыруды қамтамасыз етеді. Осы шұлықтар сонымен қатар варикозды тамырлармен байланысты қысымды және ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады.
Доктор Самади - ашық және дәстүрлі және лапароскопиялық хирургияда оқыған және роботталған простата хирургиясының маманы. Ол урология төрағасы, Lenox Hill ауруханасының роботты хирургия бөлімінің бастығы. Ол Fox News арнасының Medical A-Team медициналық көмекшісі. Доктор Самади бойынша жүріңіз Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio және Facebook
Доктор Самади туралы көбірек:
Осы негізгі диеталық өзгерістерді енгізу арқылы депрессиямен күресу
Дәрігердің бұйрықтары: Триглицеридтерді төмендету үшін қант тұтынуды азайтыңыз
30-да 50-де қалай көрінуге және сезінуге арналған жоспар
