Біз көбінесе өз ойларымызбен жалғыз қалуға қатты алаңдаймыз.Лукас Сэнки / Unsplash Бұл менің өмірім өзгерген сенбі еді.
Мен өз қалауымнан кешірек ояндым және есігімнен шығуға асығып, жоқ жерім бар екенін ұмытып кеттім. Жүрегім дүрсілдеп, ойым тұманға бөленді. Мен алдыңғы түндегідей шаршадым.
Бүгін таңертеңгілік дағдыға айналды. Тер. Життер. Қорқыныш. Тұман. Мен дәл осындай сценарийді соңғы он сегіз айда бірнеше рет бастан өткердім.
Алайда, бүгінгі таң басқаша болар еді. Дәл осы күні мен құрбандығымнан бас тарттым және өмір туралы терең әңгімелер туралы білдім.
Чикагодағы сүйікті кофеханаларымның бірі - Heritages-тың сыртында отырып, мен а-ны бастым атаққұмарлық жәрмеңкесі Бұл жалғыз әрекеттің бәрін өзгертетінін білмей, досым маған жіберген оқиға. Бұл тақырып болды, Жауынгерлік облигациялар , бұл менің көзіме түсті. Бұл Себастьян Юнгердің ПТС және Америкадағы психикалық денсаулық туралы өзінің жеке күрес тарихымен өрбіген эссе.
Оның әңгімесі менімен резонанс туғызды және мен бірнеше жылдар бойы сезінбеген жаңа туыстық сезімді тудырды. Маған әңгімелеу үшін бұл оқиға керек еді.
Әңгімелер біздің өмірімізді қалыптастыруға және бағыттауға күші бар. Олардың есік ашуға күші жетеді. Олардың шабыттандыратын және емдейтін күші бар.
Төменде әр түрлі түстердегі, ұлттардағы және сенімдердегі 100-ден астам адамның жеке корреспонденциялары мен күнделікті күнделіктерінен алынған нақты дәйексөздер келтірілген дистилденген орталық тақырыптар берілген. Егер сіз осы шығармадан бірдеңе білсеңіз, бұл менің емес, олардың сөздерінің арқасында.
1. Біз өзімізді жалғыз сезінеміз.
Дүрбелең болған кезде айналамдағы бүкіл әлем қозғалады, бірақ мен тұманға батып кетемін. Күндермен баяу қозғалу. Жалғыз. Шынымен тыңдайтын адамсыз. Неге бұл менімен болып жатыр?
2. Біз алғыс үшін ризамыз.
Ертең менің жалғыз балам 14 жасқа толады. Сейсенбі, біз үйлену тойының 19 жылдығын өткіземіз. Мен алғыс туралы білгеніме қуаныштымын. Егер бұл ризашылық үшін болмаса, мен әрдайым бақытсыз болар едім.
3. Біздің жанымызда тесік бар.
Жанымда әрең жұбататын алып қуыс дақ болды.
4. Мұның қалай басталғанын біз білмейміз.
Мен бүкіл өмірімде мазасыздық пен стресстен арылдым. Сонымен, мұның бәрі қалай басталғанын білу қиын. Мен өте абдырап қалдым.
5. Біз бос нәрсені алаңдаушылық ретінде қолданамыз.
Мен әрдайым өзімді артта сезіндім. Мен өз өмірімді бос ұстай бердім, бәлкім, менің өмірім қаншалықты қарқынды болғандығына кедергі болды. Карталар үйі 26 жасқа толғаннан кейін көп ұзамай құлады, сол кезде мен өмірімнің барлық талаптарын орындай алмадым.
6. Біз өзімізді алаяқтық сезінеміз.
Мен анықтай алмайтын себептер бойынша мен өз қабілеттеріме қатты күмәнданамын. Менің жетістігімнің дәлелдеріне қарамастан (PhD докторантураны аяқтау, жұмыстар жариялау, ынтымақтастыққа шақыру), мен өзімді алаяқ сезінемін.
7. Біз өз қабілеттерімізге күмәнданамыз.
Бұл дұрыс таңдау болмауы мүмкін деп алаңдаймын. Қайта мектепке баруға өтініш білдіріп, егер мен қабылданбасам ше? Егер мен сәтсіздікке ұшырасам ше? Егер мен лайықты жұмыс таппасам не болады? Егер мен есеп айырысу үшін ақша таппасам не болады? Егер ол мен күткендей болмаса және мен дәл қазіргі жағдайға тап болсам ше?
8. Біз өзімізді ұрып тастадық.
Жақсы жұмыс, балам, сен оны сегіз жыл бұрын, ол саған жеткіліксіз болған кезде, оны сенің лигаңнан тыс түтін шоуына арнап ұрып тастадың. Дәл қазір бұл жұмысқа баратын сияқты. Сіз жай бола алмайсыз. Сіз оны қалаған жерде алдыңыз, бірақ сіз оны түсінбедіңіз. Сіз оны бүлдірдіңіз.
9. Біз сирек қанағаттанамыз және бейбітшілікті бір шешім деп ойлаймыз.
Менің санам жарыса бастайды. Мен Денверге көшуім керек пе? Неге мен дәл қазір тұрған жеріме риза емеспін? Неге бұл балапан маған орын беріп отыр? Мен оған орын берсін дедім, бірақ ол мұны істемеуі керек ...
10. Біз кез-келген прогресті екінші деп болжаймыз.
Неге мен тек өзіме керек нәрсеге назар аударып, алға баса алмаймын? Мен әрдайым қиындықты қиындатуым керек ... сол сұхбаттан кейін мен өзіме керек болғаннан гөрі аздап қиын болдым ба? Әлде мен өзімді жеңілдетуге тырысып жүрмін бе?
11. Біз өткен шешімдерге өкінеміз.
Мен жұмыста Twitter-ді айналдырамын және ескі компаниямның баспасөз хабарламасын кездестіремін. Олар жаңа ғана күндізгі хабар таратушыны жалдады. Мен бір жаз бұрын ғана эфирге интерн ретінде қызмет еттім. Мен өзіме күмәндана бастаймын және өкінемін.
12. Біз әрқашан шаршаймыз.
Бүгін кешке мен оқығым келді, бірақ мен ұйықтай бердім, өйткені мен қатты шаршадым. Мен мұны қатты қалағым келді, бірақ денем шаршап, оны жалғастыра алмадым. Тәртіптілік туралы айту. Шамамен 30 минуттан кейін мен сүлгімді лақтырып, төсекке секіремін ... көңілсіздік.
13. Біз өз ойларымыздан қорқамыз.
Мені өз ойларымды жазудан қорқатыны - менің ессіз болып көрінетінім. Мен қараңғылықты көргім келмейді. Мүмкін одан жасырған дұрыс шығар.
14. Біз күнделікті өмірге тым көп қысым жасаймыз.
Мен демалыс күнін дұрыс бастамасам және таңертең жақсы өтпесем, мен күнмен сәттілікке жете алмайтынымды сеземін.
15. Біздің ойымызша, төзімділікті үйрену мүмкін емес.
Уф. Тағы таң болды, мен төсектен тұрғым келіп, ешқандай жұмыс жасағым келмейді. ‘Қалыпты адамдар’ аптасына бес күн жұмыс істеуге бару үшін психикалық төзімділікке ие, және мен мұны ешқашан жасай алмадым деп ойлаймын.
16. Біз таңертеңгіліктен қорқамыз.
Таңертең ішім қатты ауырып оянып, оянған кезде лақтырып тастайтын кездерім болды.
17. Біз ұйқы батырмасын жақсы көреміз.
Төрт апта бұрын жұмыстан шыққандықтан, мен күн сайын таңғы сағат 7-ге дабыл қоямын, мүмкін мен осы уақытта бір рет оянған шығармын. Бүгін таңертең 9: 30-да ояну менімен не болып жатқанын білуге қатты алаңдады. Мен он сағаттан асатын керемет түнгі ұйқыны алдым. Мен неге сонша шаршадым?
18. Біз күн сайын қорқамыз.
Мен алты сағат ұйықтай алсам болды, ал екінші рет оянсам, жүрегімнің соғуы шатыр арқылы жүреді. Мен бүгін жетемін бе? Мен өзімді әлсіз сезіне бастадым. Мен өзімнің тыныс алуыма назар аударуымды айтамын, әйтпесе өзімді дүрбелеңге саламын.
19. Біздің алға жылжуымыз жалған деп үнемі алаңдаймыз.
Бұл әдіс (журналға жазу) жақында мен үшін жақсы жұмыс істеп жатыр, бірақ мен оның тиімділігі бір сәтте жоғалады ма деп қорқуды бастадым ... Нәтижесіз болып шығуға көмектесетін ештеңе жоқ шығар деп қорқамын. егер бұл әдіс жұмыс істей алмаса, спираль.
20. Біз өнімділікке әуестендік.
Өмір күндері, бүгінгідей, мен бәрін жасағым келеді. Ол үшін футболка жаса. Ол үшін постер жасаңыз. Сол графиктерді жасаңыз. Мен кейде өзімді бәсеңдетіп, бәрін бірден жасауға тырысудың орнына жобаларды қалай қабылдауға болатындығын түсінуім қиын. Мұның бәрі менің ойымда асығыс болуы маған шоғырлануға және бір идеяны ұстануға мүмкіндік бермейді.
21. Бізде бәрі бар, бірақ өзімізді бос сезінеміз.
Мен осы журналды жазған кезде өзімді мазасызданғанымды сеземін, өйткені мен жазбаны оқып, мені бағалайтын адамдарды елестетемін. Мен қазір естіп тұрмын: ол неге өз өміріне шағымданады? Оның өмірі мүлдем стрессті емес көрінеді. Неліктен ол бұл мазасыздықты қарастырады?
22. Біз алаңдаушылық бізді қорқынышты әкелерге айналдырады деп қорқамыз.
Мен біраз уақытқа дейін жақсы психикалық жерге жетуге ден қойдым, және әлі күнге дейін бес күн бойы жұмыс істеуге төзімділік жоқ. Мен ешқашан бола ма? Мен қалайша балалы болып, төзімділікке ие боламын?
23. Біз үнемі өзімізді кінәлі сезінеміз.
Мен үнемі өзімді кінәлі сезінемін. Бірдеңе сұрағаннан кейін. Дұрыс емес тамақ ішкеннен кейін. Кеш оянғаннан кейін. Жыныстық қатынастан кейін. Жұмыстан үзіліс алғаннан кейін. Бұл менің бақытымды азаптайтын және ешқашан дұрыс ештеңе істей алмайтындай сезінетін тұрақты көңіл күйі.
24. Біз өзімізге шындыққа сай келмейтін үлкен үміттер қоямыз.
Табысты болу үшін өзіме көрсеткен қысым стресс пен уайымның артуымен өмір сүрудің кілті болды.
25. Біз түндерді ойланумен өткіземіз.
Соңғы екі сағатта мен ауытқып бастаған сайын, мен істеуім керек нәрселердің тізбегі және менің бұл тапсырмаларды орындамағандарыма деген реакциялары қайтадан басталады.
26. Біз қорқыныш - бұл өлім жазасы.
Маған мазасыздық диагнозы қойылды. Мен өзімді құрбан сезіндім. Мен өлім жазасына кесілгендей. Айықпас ауру. Мен өзіме көмектесе алатын ештеңе жоқ деп сендім.
27. Біз ауруды жасыру үшін маска киеміз.
Ол жылдар бойы маска жасырылған. Менің өмірімнің бәрі сырттан қарағанда керемет болып көрінді, бірақ іштей мен өліп бара жаттым. Мен сәтті болар ма едім деп уайымдадым. Егер мен оған қол жеткізсем. Ешкім білген жоқ. Бұл туралы ең жасырын бөлік болды.
28. Біз бәрін шамадан тыс талдаймыз.
Мен бәрін шамадан тыс талдайтындықтан азап шегемін.
29. Біз ақша мен мәртебені үнемі іздейміз.
Мен қаржылай жігіт емеспін. Мен бұған шебермін, бірақ бұл шынымен менің өмір сүргім келетін өмір ме? Менің өмірім сорлады! Неге мен ақша мен мәртебені қуа беремін? Қарғы сатқыр.
30. Біздің өзімізге деген сеніміміз жоқ.
Бізде кездесу жақсы болды, бірақ бұл туралы біртүрлі, алдын-ала айтатын және бір нәрсе бар, өйткені мен оның тұрақтылығына көп сене бермеймін ... Мен демалыс күндерінің көп бөлігін бұрынғы жолдасыммен өткіздім, бірақ бәрі ойдағыдай болғанымен, менде бұл өте жағымсыз болды бізде болған оң тербелістер тек уақытша болады.
31. Біз басқалардың ойлары туралы тым маңыздымыз.
Адамдар мен туралы қалай ойлайды, қалай әрекет етеді және мен туралы сөйлеседі, бұл ешкімге қарамай мүгедек болып қалатын үлкен мазасыздық тудырады.
32. Бізге үнемі растау қажет.
… Біз түстен кейін тағы бірнеше рет хабарлама жібердік. Енді түннің бір уағы, мен жұмыстамын, ал алты сағаттан бері бізде байланыс болған жоқ. Мен мазасыз, параноидты және жалғыздықты сезінемін. Бұл эмоционалды толқындар циклдарда болады. Мүмкін ол бүгін кешке маған хабарлама жіберуі мүмкін, мүмкін емес.
33. Біздің жетістігіміз көбірек алаңдаушылық тудырады.
Мен қаншалықты сәтті болсам, соғұрлым стресс пен мазасыздық менің ісіме еніп, күнделікті өмірімді қиындатады. Жетістікке жеткен сайын сіз стресс пен мазасыздықты азайтамын деп ойлайсыз. Бұл мен үшін ешқашан болған емес.
34. Бізді кез-келген нәрсе тудыруы мүмкін.
Таңертең бәрі ойдағыдай өтті, бірақ, әрине, әріптесімнің телефон қоңырауы бақылаудан шыққан басқа мазасыздықты тудырды, жүрегім кеудемді қағып кетті.
35. Біз өзімізді әлсіз сезінеміз.
Мен сондай-ақ мазасыздық пен депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдап жатырмын, дегенмен оларды қабылдау әлсіздіктің белгісі болғандықтан ұнатпайтынымды мойындаймын.
36. Біз сыртқы валидацияны жоғалтудан қорқамыз.
Менде сәтсіздік қорқынышы ғана емес, жақын адамдарымның сыртқы валидациясын жоғалтудан қорқатынымды түсіндім. Бұл менің мансабыма сенімді болды, консервативті болды және айналамдағы адамдар менің өмірімді растады.
37. Біздің азап басқаларға көрінбейді.
Менің өмірімдегі өзгерістер басқаларға көрінбейді, бірақ мен оларды өзіме әсерлі болатындай нәзік сезінемін. Менің айналамдағы достарыма қарағанда аз мәтіндер мен Snapchats алу сияқты қарапайым өзгерістер [алаңдаушылық тудырады].
38. Біз толқындарды басқара алмаймыз.
Осы уақыт ішінде мен күнді зейінділікке шақыру туралы электронды хатты оқи бастадым. Неге екені белгісіз, мен қатты мазасыздана бастадым. Жүрегім лүпілдеп, өзімді жеңіл сезіндім. Мен алыстан дүрбелең шабуылын сезіндім және бұл жағдайды одан әрі нашарлатты.
39. Біз жағдайды нашарлатса да ішеміз.
Мен тіпті ештеңе жасағым келмейді, бірақ мен 20-дамын және бұл қолайсыз. Мен тамақ ішіп, дайындалып жатқан кезде алдын-ала бірнеше сыра ішемін ... әлеуметтік жағармай.
40. Біз есірткіні қолданамыз, бірақ олардың ештеңе шешпейтінін білеміз.
Мен кешкі сағат жетіде ұйықтап жатқанымды сеземін. және түнгі 2-де оянды, қайта ұйықтай алмады, өйткені мен түнде көп ұйықтадым және өз ойларыммен жалғыз қалуға қатты уайымдадым. Ақыры таңғы 6-да мен шаршау үшін қазан ыстадым да, тез ұйықтап кеттім.
41. Біз амбицияны жарамызды жабу үшін маска ретінде қолданамыз.
Менің мазасыздығым көбінесе сәттілік пен бақытты болу стрессінен көрінеді.
42. Біз үнемі салыстырамыз.
Мен әрдайым басқа адамдардың қаншалықты жақсырақ екенін көрдім және олар сияқты жақсы болғым келді. Бұл менің сенімділігіме қатты әсер етті ... университетті бітірген кезде мен барлық достарымның озық екенін көрдім және алға жылжыдым, міне мен одан әрі не болатынын білуге тырыстым.
43. Біз өз эмоцияларымызды басқа ер адамдармен бөлісуден қорқамыз.
Мен ешқашан достарыма бастан өткергенімді айтуға тырысқан емеспін, өйткені олар маған мысық деп таңбалар деп қорқатынмын.
44. Біз мықты болған кезде қозғала алмаймыз.
Мен өзімнен жақсырақ жасай алатынымды білемін және өзімді өмірде қалайтын нәрсемнің аз екенін сезіну үшін жасаймын. Ашуланған және қайғылы сезіну, сайып келгенде, мені диваннан түсуге қабілетсіз етіп, мазасыздыққа әкеледі.
45. Біз өз шешімімізге күмән келтіреміз.
Менің бүгін жасағаным - тек сағат Офис . Сыртта күн 75 градус жылы, мен тек өзім көрген бағдарламаны көрдім. Мен бұны неге істеймін?
46. Біз көп уақытымызды күтуге жұмсаймыз.
Мен биыл өз бизнесімді бастау үшін жыл жасамақ емеспін бе? Бұл өздігінен басталмайды. Мен неге көшуді күтемін? Мен барлығын байытқаныма 10 жыл ғана болды.
47. Біз өлімнен көп қорқамыз.
Менің ойымша, мен қорыққаным үшін өз мазасыздығыммен күресемін. Болашақ не әкелетінінен қорқады, менің өлетін уақытым қашан болады деп қорқады, өлуден қорқады, өйткені мен өмірді, осы Жерді және барлық достарым мен отбасымды сағынамын.
48. Біз әсер етуді, сүйікті болуды және сүюді армандаймыз.
Мен күн сайын осы өмірден қалайтыным - бақыт екенін, басқа адамдарды сүю және артында махаббат мұрасын қалдыру екенін еске салуға тырысамын.
49. Біз қорқынышқа негізделген шешім қабылдаймыз.
Менің өмірімдегі шешімдерімді басқаратын нәрсе - қорқыныш.
50. Біз өзімізді шығыссыз тұрып қалғандай сезінеміз.
Мен дәл қазір өз өмірімде өзімді тығырыққа тірелгендей сезінемін, өйткені мен осы қарғыс атқан партада отырғаннан гөрі дәл қазір көп нәрсе істегім келеді.
51. Біз оны өз денемізде сеземіз.
Мен не істесем де, жекпе-жекке дайындалып жатқан тәрізді менің иегім мен кеудем әрқашан шиеленісті. Сіз не сұрай аласыз? Менің ойым.
Тереңірек барыңыз
Сіз оянып, өміріңізден көп бақыт табуға дайынсыз ба? Егер солай болса, менің ақылдылық туралы 21 күндік электрондық пошта курсына жазылыңыз . Мен сізге күнделікті стрессті азайтуға, зейінді арттыруға және көп бақыт табуға көмектесетін электрондық хат жіберемін!
Бенджамин - негізін қалаушы Толық бай өмір , блог ер адамдарға стресс пен мазасыздықты азайтуға, көп көңіл бөлуге және қатысуға көмектесуге бағытталған. Бенджамин сонымен қатар бизнеске шынайы мазмұн стратегиясымен жақсы әңгімелер айтуға көмектеседі. Оның мыңдаған оқырмандарына қосылыңыз 21 күндік зейін.
