Чарльз Пасслердің «Таза өзгерістер» бағдарламасын Белла Хадид қана емес, Vogue редакторлары мен Victoria's Secret періштелерінің ұзақ тізімімен де жақсы көреді және мақтайды.Бақылаушы үшін Кейтлин Фланнаган
Сегіз күн, Рождество алдындағы елестетуге болмайтын детоксқа көгершін бастар алдында бірнеше сағат, Белла Хадидтің диетологы маған данышпан екенімді айтты. Мен тоңазытылған печенье маусымының ортасында қабырғаға дейін таза тамақ ішуді жоспарлап жүр едім деп айту керемет болар еді, бірақ бұл да адал емес болар еді. Оқиға құқығы мен мерекелік кеш шарабының барреліне беріледі (сейсенбіде), ол маған детокстің ең жақсы моделін (сәрсенбіде) гоглинг жасап, қонды. Доктор Чарльз Пасслердің 7 күндік таза өзгерту бағдарламасы (өткен бейсенбіде). Таза өзгерту бағдарламасында бар қазірдің өзінде қаралды әр мамандық бойынша денсаулық және сән сайты күн астында, яғни Пасслерді жоғарыда аталған Хадид ғана емес, сонымен қатар ұзақ тізімімен де жақсы көреді және мақтайды Vogue редакторлар және Victoria's Secret періштелері . Дауыстарды жоғарылату, міне, сіз мынаны аласыз: көп күш, аз салмақ, аз салмақ, шын мәнінде жұмыс істейді. Осылайша шешім қабылданды, ал келесі күні мен өзімнің әдеттерімді ретке келтіру үшін қаңтарға дейін күтуге болмайтынымды айтып, Пасслерді қатарға қойдым.
Ол мұны ақымақтықпен қарапайым етіп айтты: бұл Рождество сізге печенье қажет дегенді білдірмейді. Жаңа жыл қарсаңында болуы керек дегенді білдірмейді.
Содан кейін Passler алға тартты. Сіздің әлсіздігіңіз қандай?
Оңай. Фри картобы.
Оларды жегенде өзіңізді қалай сезінесіз?
Мылжың.
Сонымен сіз оларды неге жейсіз?
Олар керемет болғандықтан ба?
Егер сіз оларды жемесеңіз, бұл қалай болар еді?
Қазір.
Тағы да. Бірақ егер сіз оларды жемесеңіз, қандай сезімде болар едіңіз?
Орындалды ма?
Модельдердің артында тұрған ол менде шығын акцепторы дегенді білдіретін адам болды. Пасслер түсіндіргендей, сіз өз мақсаттарыңызды жүзеге асыруды бағалайсыз немесе қажет емес, және олардың мақсаттарын орындайтындар мен олардың құнын талап ете алмайтын адамдар арасындағы айырмашылық. Планетада кез-келген нәрседе жетістікке жеткен кез-келген адам сәттілікке жетеді, өйткені олар оны нақты ету үшін қажетті шығындарды қабылдауға дайын.
Passler’s Pure Change мантрасына кіріңіз. Егер мен бағдарламаны бағалайтын болсам, мен өзіме қажетті шығынды қабылдайтынымды айтамын. Сонымен, осы аптада мен сол печеньеден (француз фриінен) аулақ жүремін. Мен бүгінгі кукиді (француз фриін) бітірдім. Ол кідірді. Егер бұл сіздің ойыңыз болса, бұл қаншалықты қиын? Мүмкін, бұл оны естігендей оңай болуы мүмкін бе? 
Қуырылған картоп сіздің мақсатыңызға кедергі келтірген кезде.Бақылаушы үшін Кейтлин Фланнаган
7 күндік таза өзгерістер кестесі: Таңертеңгі 6-да ояну (су ішу), 7-де Арық денедегі ақуызды шайқау (су ішу), 9: 30-да 1/2 протеин барын ішу (су ішу), 12-де буланған немесе шикі көкөністердің 100 калориясын және 1 ас қасық зәйтүн майын және бір детокс-дестені анықтаңыз (су ішіңіз), 14:30. Ақуыздың екінші майсыз шайқалуы (су ішу), 5 сағ. қалған 1/2 ақуызды ішіңіз (су ішіңіз), 19.00 өсімдіктердің 100 калориясын және 1 ас қасық зәйтүн майын және детоксқа арналған тағы бір пакетті анықтау (су ішу), 10 сағ. ұйқы уақыты - бірақ алдымен! Магний және пробиотикалық қоспалар (және, сөзсіз, су ішу керек).
Ережелер: Кофе, алкоголь, жаттығу жоқ (шынайы оқиға) және тағамдар жоқ.
Жалпы айтқанда, мен әдеттен тыс уытты немесе тіпті зиянды диетаны асыра пайдаланбаймын және ұстамаймын. Бірақ мен әрқашан ондай өлшенбейтінмін. Өстіп, мен майлы бала болдым - ажырасудың баласы, ол күн сайын мектептен үйге келіп, қызғылт Поп-Тарттармен бетіне рикки көлінің алдындағы диванға тамақ комасында ұйықтап кеткенше келді. Жетінші сыныпта мен таразыны 180 фунтқа бағаладым және оны Габриэль Риздің салмағы бірдей болатындығымен негіздедім (немесе мен оқыдым) Адамдар ). Мен орта мектеп пен колледжде Adderall-дің денсаулығына зиянды араласуы, ұзақ жүгіру және булимия арқылы бір тонна салмақ жоғалттым. Содан кейін мен Нью-Йоркке көшіп бардым, йоганы аштым, көбіне вегетариандық (кейде вегетариандық) диетаны қабылдадым және өзімнің нәпсімді теңдестірдім. Бұл қала бәріне улы / қорқынышты деген адамдарға назар аудармаңыз; кейбіреулеріміз тепе-теңдікті табамыз.
Нүктеге оралу. Менің жасөспірім-ересек санамның едәуір бөлігі үшін арық / май спектрінің екі жағында да өмір сүрудің арқасында, мен соңғы 10 жылда денсаулықты сақтайтын өмір салтын ұстандым. Таңертең таңертең таңертең 6-да оянамын, кофе ішемін Калифия фермалары жартысынан да жақсы қантсыз кокос-бадам сүтінен жасалған кілегей (ең жақсы зат) және Шығыс өзенінің бойымен үш миль қашықтыққа жүгіріңіз. Мен жұмысқа дайындалып жатқан кезде қатты қайнатылған жұмыртқалар жасаймын, оны сөмкеме тастаймын да, кешкі ас пен таңғы ас арасында мүмкіндігінше ұзақ уақыт ораза ұстау үшін сағат 11 шамасында тамақтанамын.
Мен түскі асты күн сайын жинаймын - әдетте авокадо, грек жаңғағы немесе кешью қосылған түрлі-түсті салаттың үлкен түрі және зәйтүн майы, үйде дайындалған зәйтүн майы, лимон шырыны және алма сірке суы бар. Түскі ас алып келмегенде, мен көкөніспен Le Pain Quotidien-ге вегетариандық цуккини кеспесінен пидай тайын немесе кез-келген көкөніс сорпасын алу үшін жүгіремін. Мен әрқашан өзіммен бірге келетін наннан аулақ жүремін деп тырысамын, бұл нәтижесіз әрекет, өйткені LPQ багеталары өте қытырлақ, шайнайтын және таңғажайып, сондықтан мен ешқашан жоқ деп айта алмаймын. (Менің ойымша, оны сөмкеге қоюды мақсат етемін).
Менің түстен кейінгі тағамдарым - бұл бума Нарықтағы теңіз тұзды теңіз балдырларының жеңіл тағамдарын дамытыңыз ; Мен тәуелдімін және оларды сатып аламын, бұл, әрине, менің кішкентай Нью-Йорктегі ас үйімдегі жылжымайтын мүліктің ақылға қонымсыз пайызын алады. Таңғы 8-ден 15-ке дейін. Мен орташа 2-3 кесе жасыл шай ішетін шығармын. Жаман күнде мен Braganca-дің конференц-залында кішкентай Snickers, Twix және KitKats толтырылған кәмпит банкаларына шабуыл жасаймын. Бұл мен әрдайым таңдау жасаймын, бірден өкінемін.
Кешкі ас, үйде тамақтанған кезде, денсаулыққа пайдалы: квиноа немесе қоңыр күріш қосылған лосось және көкөніс, әдетте шпинат немесе брокколи. Үйде тамақ ішпеген кезде кешкі ас, абайсызда болады; мүмкін, сәйкесінше, жасына сай келетін қатысушы және бірнеше стақан Pinot Noir плюс (жоғарыда көрсетілген вице-премьер үшін) жарты табақ француз фриі. Осы жылдың басында, мен аптасына кем дегенде екі рет қуырылған картоп жейтін кезең болды, сондықтан мен қазір осы мақаланы жазып отырмын.
Мұның бәрі, мен темекі шекпейтінімде және Diet Coke-ді шекпейтінімде, жақсартуға мүмкіндік бар екені сөзсіз. 
Доктор Чарльз Пасслер.Бақылаушы үшін Кейтлин Фланнаган
Бірінші күн: Бір күн бұрын детоксты дайындыққа жұмсадық, бірақ ол круассанды ашуланған, ашулы, шоколадты емес, елестетуге бейім болуы мүмкін. Менің соңғы тамағым кешкі ас болды XYST , Мэттью Кеннидің Челсидегі жаңа Жерорта теңізі вегетариандық тұжырымдамасы. (Қазір барыңыз да, қуырылған артишок, қызылша манты, темір шойын және апельсин гүлі желато қосылған шоколадты тортқа тапсырыс беріңіз.) Шокер: менде бірнеше стакан қызыл шарап болды, бұл келесі күні өзімді сергек сезінбедім, сондықтан біздің кешкі 10-дағы редакциямызды кофеиннен тыс екендігім туралы менің командамның ескертуімен ашты, сондықтан мен ұрсып / жылап / есімнен тансам, олар менімен не істеу керектігін біледі.
Метродағы үйде ұйықтап кетуден басқа (Нью-Йоркте өмір сүрген 10 жасымда) бірінші күн драмасыз немесе нәтижесіз өтті. Мен Pure Change бағдарламасы күніне 1100 калориядан ұялшақ болатынын ескере отырып, аштықты сезінбедім, тіпті аштық сезінбедім (әрқайсысы 180 калориядан екі рет шайқалатын, біреуі 260 калориялы протеин бар, екі 100 калориялы көкөністер, және екі ас қасық зәйтүн майы, әрқайсысы стандартты 120 калория). Мен калорияларды санамаймын, бірақ мен ең оңтайлы кезімде тамақтанудың жеңіл күндерінде де көп тамақтанамын.
Екінші күн: Қасиетті кофеин ілулі, менің көзім дір ете қалды. Мен үшін сәттілік, бұл сенбі еді, және менің жалғыз істеуім керек, пәтерімнің детоксациясы айналасында ілулі тұру. Мен мұндай жағдайда ешнәрсе өңдеймін деп елестете алмаймын, бірақ мен жазғым келді, сондықтан мен шамамен 11-ге таман үңгір құйып, бір кесе көк шай қайнаттым. Бір сағаттан кейін менің бас ауыруым жоғалып, қалған күндерім салыстырмалы түрде нәтижелі болды. Мен буға пісірілген шпинат пен цуккиниді 100 калориялы орамаға жатпайтын тағамға да жасадым, және тағы да аштық сезімі болмады.
Үшінші күн: Бас ауруы жоқ, бірақ өте баяу. Мен әрқашан таңертеңгілік адаммын. Бірақ үшінші күні емес. Таңертеңгі сағат 8: 30-да төсектен өзімді жұлып алу үшін барлық унция қажет болды, яғни жүйелі түрде бағдарламаланған 7-де «Арық денені» шайқау екі сағатқа кейінге қалдырылды. Мен таңертең қалған уақытты басымды тазартуға, қалада серуендеуге, Рождество тапсырмаларын орындауға арнадым. Өкінішке орай, мен шамамен 14.00-ге дейін үйге оралмадым, яғни 1/2 ақуыз бар тағамдар мен вегетариандық түскі асты өткізіп жібердім, дегенмен мен олардың екеуін де жіберіп алмадым, мен оны 20 грамм протеиннің шайқауымен байланыстыруым керек. . Мен күндізгі сағат 14: 30-да, екінші Lean Body шайқауымен қайта бастадым. Сол күні кешкі астан кейін мен бір стақан шарап алғым келді, сондықтан мен алдап, кружка мисо сорпасын жасадым. Мен бұл ақсақтың қалай естілетінін толық білемін, бірақ ол жұмыс істеді. Құмарлық жоғалды.
Төртінші күн: Әрдайым тітіркендіргіштердің өз күштерінің кофеиннің қаншалықты сыпайы екендігі туралы айтқанын естіген сайын, мен көзімді қатты айналдырамын. Төртінші күні мен сол кісіге айналдым. Менің тамырларымнан өтіп жатқан химиялық, тұрақты емес электр тогын түсіндіру қиын, және (тіпті тәжірибе бойынша) түсіну қиынырақ. Мен шамадан тыс көңіл бөлдім және себепсіз бақытты болдым, негізінен өзімді жоғары сезінетінмін. Бірақ менде бірінші рет аштық мәселелері болды. Шындығында, мен күні бойы ашкөз болдым - бәлкім, Үшінші күннің кездейсоқ төмен калориялы қабылдауының арқасында. Кешкі ас өте қиын болды, өйткені мен өзімнің қайғылы ыдысыма бумен пісірілген брокколиді пицца сияқты едәуір нәрсемен қуғым келді. Оның орнына мен кесе жасадым Төрт Сигматиктің Рейши Эликсирі , бұл дәл маған керек болды, өйткені кешкі 9: 30-ға дейін. менің денем мен миым әлі де барлық цилиндрлерді атып тұрды. Рейши саңырауқұлақтарында а тонна денсаулыққа пайдалы - мұнда стрессті азайту және ұйқыны қозғау қабілеті маңызды. Әрине, мен тез әрі тереңнен өттім.
Бесінші күн, Алты + Жеті Төртінші күнмен бірдей болды, шүкір, көзге көрінгеннің бәрін жеуге деген ұмтылыс. Толық, импульстік сенімділік, супер қаһарманның айқындығы. Сонымен қатар, мен осы тармаққа кіретін абзацтардағы Таза Өзгерістер жоспарын сипаттағаныма қарамастан, мен дәрумендердің күнделікті детокс-қолдаудың екінші пакетін толық өткізіп жібергенімді түсіндім. Мұның қалай болғанын білмеймін, бірақ мен өзімді керемет сезінемін. Мен әрдайым қабылдайтын басқа қоспаларды да айтуым керек. Әр таң сайын менде екі Элизий негіздері капсулалар және төртеу Өмірлік ақуыздар Спирулина таблеткалар - мен оны детокспен жалғастырдым. Түнде, менде, әдетте, Кимберли Снайдердің екеуі бар SBO пробиотиктері және үш Детокси + магний - екеуін де өткізіп жібердім, өйткені Passler-дің жиынтығында дәл сол бар.
Жалпы алғанда, мен бір апта бұрынғыдан 10 фунтқа төмендеп отырмын, дегенмен мен оның қаншалықты салмағы екенін білуге тура келеді. Бәрінен де маңыздысы, мен өзімді керемет сезінемін, бұл толық шеңберді Пасслердің бастапқы нүктесіне қайтарады. Желтоқсан айы болғандықтан, сіз бәрін шамадан тыс тұтынуыңыз керек дегенді білдірмейді, және сіз детоксингке дейін қаңтар айын күтудің қажеті жоқ. Көптеген тәсілдермен қатаң диетаға отыру мерекелік құрбандықтың соңғы аптасын айтарлықтай жеңілдетті. Ия, менің жұмыс үстеліме «Сугарфина» кәмпиттері мен ақысыз шампан құйылған болатын, бірақ шығындар акцепторы деген сөз құлағымда естіліп тұрғандықтан, метаболизмі мүмкін бірнеше жас қызметкерлерге қантты тәттілерді беру қиынға соқпады. менікінен сәл тезірек.
Арнайы дене шайқалатын ингредиенттер тізіміндегі қант менің қасымды ашытатын бірден-бір нәрсе болды. Рас, Passler’s органикалық болды, бірақ бұл детокс бағдарламаларына қатаң тыйым салатын қорқынышты ақ заттар болды. Денеңізді уытсыздандырған кезде сізге қант аздап қажет болады, - деп түсіндірді ол, шайқауда 1 грамм ғана органикалық қамыс қант бар, ол 1,5 грамм шикі брокколи шыныаяқында алатыннан аз. немесе шамамен 4 грамм болатын бір кесе қызанақ. Стевияның орнына органикалық қамыс қантты қолданудың басты себебі - дәмге байланысты. Құрғақ қанттың органикалық дәмі ең жақсы дәм береді.
Пасслердің өз заттарын білетіндігіне сену керек. Мүмкін шығындарды қабылдайтын адам болуға міндеттеліп, оны өзіңіз көріңіз.
