Сәнді йогурт кәдімгі заттардан жақсы емес.Таза емес / Карли Гомес Бактериялар күлкілі. Олар бір уақытта өте маңызды біздің осы планетада өмір сүруіміз үшін және улы кішкентай багажшылар бұл біздің өмірімізді біршама қысқа етеді. Олар жел соққан таулардың шыңынан бастап, мұхит түбіндегі жанартау саңылауларының аузынан атқылаған эффлювияға дейін сіз ойлаған барлық жерде бар.
Егер сіз сұрасаңыз, өте керемет.
Бактериялардың ең таңқаларлық жайттарының бірі - олардың болуы өте маңызды біздің ішектің денсаулығына. Ішектегі бактериялардың әр түрлі деңгейлері көптеген ауруларға, соның ішінде жүрек аурулары, қатерлі ісік, асқазан-ішек жолдарының проблемалары, тіпті тыныс алу мүшелерінің денсаулығына ықпал ететіндігін білеміз.
Салқын болады.
Әр адамның керемет нақты ішек экожүйесі - негізінен біздің ішекте өмір сүретін және өлетін бактериялардың ерекше әлемі. Сіз өзіңіздің ішек бактерияңызды туылғаннан кейін бірнеше минуттан кейін өсіре бастайсыз және сіздің ішек микробиомыңыз сізге соншалықты тән, ол мүмкін саусақ ізі сияқты анықтауға болады .
Одан да таңқаларлығы, біз дені сау болуымен байланысты кейбір жақсы бактериялардың штамдары бар екенін білеміз, ал кейбір жаман бактериялардың біз үшін онша пайдалы емес түрлері бар.
Сондықтан жақсы бактериялардың көп болуы денсаулығымызды сақтайтынын білеміз.
Оларды көбірек жеуге тырысқанда не болады?
Пробиотиктерді енгізіңіз
Сіз пробиотикті көргеніңізге сенімдімін. Олар дәліздегі әдемі йогурттар, олар әдеттегі брендтердің бағасынан үш есе жоғары, бірақ олар ішектің денсаулығын жақсарта алады немесе құрысудан, диареядан және кебулерден қорғануға көмектеседі деп жарқыраған жапсырма жапсырады.
Бұл өнімдердің барлығы біршама ерекшеленеді, бірақ бір идеяға сүйенеді.
Жақсы бактериялар = жақсы.
Жақсы бактериялар көбірек = ЖАҚСЫ.
Демек, жақсы бактерияларды көбірек тұтыну сіздің денсаулығыңызға АРНАЛҒАН жақсы болады.
Бұл керемет идея, өйткені оның интуитивті мағынасы бар. Егер жақсы бактериялар сізге пайдалы болса, ал жақсы бактериялардың болуы денсаулықтың жақсаруымен байланысты болса, онда неге одан көп жеп қоймасқа?
Мәселе мынада: денсаулық сақтау интуицияны түгелдей жояды. Керемет мысал - антиоксиданттар; біз антиоксиданттарға бай тағамды жеудің сізге пайдалы екенін білеміз, сондықтан одан да көп антиоксиданттар қабылдаған дұрыс болар еді. Кейіннен бұлай емес екені анықталды, антиоксидантты қоспалар тіпті мүмкін өсу жүрек ауруының қаупі.
Денсаулық сақтау; біз темекі шегудің өкпенің қатерлі ісігін тудыратынын білгендіктен үмітімізді бұзамыз
Ғылым қиын
Бастау үшін, бар көптеген зерттеулер пробиотиктер сіздің ішегіңізге өте жақсы әсер ететінін көрсететін жануарлар модельдерінде.
Сонымен, адамдар туралы не деуге болады?
Міне, бұл жерде ол өте қиын болады. Мысалы, антибиотиктерді қабылдаған кезде көптеген адамдарда кездесетін ауру бар (антибиотиктерге байланысты диарея). Пробиотиктер антибиотиктер курсынан кейін ішектегі жақсы бактерияларды қалпына келтіруге көмектесетіні туралы жақсы дәлелдер бар.
Бірақ содан кейін біз нақты пайда туралы дәлелдемелерді қарастырамыз (мысалы, диарея аз), сулар біршама күңгірт болады. Пробиотиктер көмектесетін шығар , бірақ біраз пікірталастар бар қанша , сондай-ақ бар ма кез келген тәуекел оларды қабылдауға қатысты.
Сонымен, тітіркенетін ішек синдромы (IBS) сияқты нәрсе бар. Бұл оңай, сіз қалай ойлайсыз, өйткені бәрі ішекке байланысты. Тағы да, біз көріп отырмыз кейбір артықшылықтары пробиотик қабылдаудан, бірақ кейде айтарлықтай емес , мүмкін әр түрлі байланысты сіз қандай пробиотик қабылдайсыз .
Бұл тағы бір маңызды мәселе. Пробиотикалық деп санауға болатын жүздеген бактериялар бар, және олардың қайсысын қабылдауға болатынын, ал қайсысы онша көп еместігін біз әлі білмейміз. Сізге пробиотик қабылдау зиян тигізуі екіталай (әрине, әмияныңыздан), бірақ қайсысы пайдалы екендігі ашық сұрақ.
Күткен үміттер
Менің біреуім үй жануарлары Ғылым супермаркеттен алатын өнімдерге деген талаптарды ешқашан қолдамайды. Біз өнімдерді сатып алмаймыз, өйткені олар депрессиямен ауыратын адамдарға көмектесе алады - біз оларды сатып аламыз, өйткені жылтыр затбелгі бізге күнделікті өмірде көмектеседі деген уәдесін сатады.
Сонымен, пробиотиктердің белгілі бір аурулары бар адамдарға (әсіресе ішек аурулары) пайдалы болуы мүмкін екендігінің дәлелдері болса, олардың пайдалы екендігінің дәлелі сен, супермаркетте якулт пакетін алып жатқан қарапайым адам әлдеқайда нашар. Бұл, әсіресе, қазіргі уақытта бар салмақ жоғалтуға қатысты жақсы дәлел жоқ бұл пробиотиктер көмектеседі (дегенмен, тағы да бұл қызу талқыланған тақырып ).
Егер сізде IBS болса, антибиотиктер қабылдап жүрген болсаңыз немесе ішекке байланысты мәселе туындаса, дәрігеріңізбен пробиотиктер туралы сөйлескен жөн болар. Егер сіз болсаңыз депрессияға ұшырады , немесе ан өткір респираторлық инфекция , пробиотиктердің көмектесе алатындығына бірнеше дәлел бар.
Бірақ егер сіз басқаша сау адам болсаңыз? Олардың ештеңе жасамайтындығына көптеген дәлелдер жоқ.
Менің кеңесім - грек йогуртына берік болу. Бұл сізге пайдалы ғана емес, оның дәмі де керемет.
Гидеон - созылмалы ауруда жұмыс істейтін денсаулық пен эпидемиолог (қоғамдық денсаулық сақтау адамы). Ол туралы жазады денсаулық сақтау ғылымы қаншалықты қарапайым, біз оны қалай дұрыс емес деп санаймыз және неге бұл жаңа Scary Study-ден қорқу - жаман идея. Егер сіз байланысқыңыз келсе, ол солай Twitter-ге ұятты тәуелді және сізден жауап алғыңыз келеді!
