Қасиетті насыбайгүл.Wikipedia Commons Біздің қазіргі заманғы адамдар үлкен қысымға ұшырайды. Адам ағзасында стресске жауап ретінде кортизол гормонын бөлу табиғи болып табылады кортизол деңгейі бізді мәңгілік ұрыс немесе қашу күйінде өмір сүруге мәжбүр етеді.
Созылмалы стресс біздің денемізге кері әсер етуі мүмкін, әсіресе бүйрек үсті безі мен қалқанша безге әсер етеді. Сонымен қатар, стресс те байланысты демікпе, қант диабеті, депрессия, семіздік, жүрек ауруы, Альцгеймер және асқазан-ішек жолдары мәселелерінің жоғарылау қаупі.
Мыңдаған жылдар бойы адамдар адаптогендік шөптерді - денені теңестіруге, қалпына келтіруге және денені қорғауға көмектесетін дәрілік өсімдіктер тобын қолданды және олардың нәтижелері таңқаларлық емес. Зерттеулер көрсеткендей, адаптогендер біздің денемізге көмектесе алады қалпына келтіру созылмалы стресстен және стресстің денсаулығының бұзылуын жақсарту; кортизол деңгейінің тепе-теңдігі; салу бұлшықет массасы, күші мен беріктігі; және күшейту иммундық жүйе.
Төмендегі адаптогендік шөптер - бұл денсаулыққа қатысты стресстік мәселелерді шешудің ең жақсы табиғи нұсқалары. Одан да жақсы, олардың қайсысы сіздің ерекше қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін анықтауға көмектесетін басқа да керемет күштерге ие.
Астрагалус
Астрагалдың 2000-нан астам түрі бар, бірақ олардың екеуі ғана емдік жолмен қолданылады: Astragalus membranaceus және Astragalus mongholicus . Көптеген адаптогендер сияқты, астрагалдың ұзақ уақыт қолданылу тарихы бар дәстүрлі қытай медицинасы және иммундық жүйені күшейтетін және ауруды жеңетін адам ретінде белгілі. Зерттеу тіпті қалай екенін көрсетеді Astragalus membranaceus тамырдың қосылуы иммунитетті жақсартады, сонымен қатар антиоксидант қабілетін күшейтеді.
Егер сіз өте оңай ауыратын адам болсаңыз, онда астрагалус сіздің адаптогенді таңдауыңыздың ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Бұл иммундық функцияны күшейтіп, стресстің әсерін күшейтуге тырысатын кез-келген адам үшін тамаша таңдау.
Родиола
Тибетте, родиола ( Родиола роза ) физикалық стресстің тұрақтылығын арттыру үшін қолданылатын дәстүрлі медицина. Ол сондай-ақ патша тәжі және алтын тамыр сияқты атаулармен жүреді.
Кейбіреулер зерттеу жануарларда родиола диетадан туындаған семірудің алдын-алумен байланысты, ал родиола кортизол деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесетіндіктен, бұл зиянды тағамға деген құштарлықты азайтуға және кортизолдың жоғары деңгейімен байланысты майдың жиналуын болдырмауға мүмкіндік береді - іштің айналасындағы май немесе іш. Зерттеу родиола қызыл қан жасушаларының санын көбейту және бос радикалдардың тотығу зақымдануын төмендету арқылы төзімділік пен төзімділікті жақсарта алатынын көрсетті.
Родиола - егер сіз кортизолды төмендетіп, салмақ жоғалтуға шақырсаңыз, ақылды таңдау. Бұл сонымен қатар спорттық өнімділік пен төзімділікті жақсарта алады.
Шисандра
Біздің денемізге стресстің жағымсыз салдарын шешуге көмектесуден басқа, schisandra қабынуды төмендету және бауыр мен ас қорыту қызметін жақсарту үшін жақсы танымал. Шизандра өсімдіктерінің толығымен піскен, кептірілген жидектері дәрі-дәрмекке қолдануға болатын ұнтақ, шай және қоспалар жасауға арналған. Зерттеу бұл күшті жидектердің құрамында лигнан деп аталатын қосылыстар бар екенін көрсетті, олар іс жүзінде зақымдалған бауыр тіндерінің қалпына келуіне ықпал етеді. Schisandra жидектері созылмалы вирусты гепатит жағдайларын жақсартатыны дәлелденді, бауырдың қабыну жағдайы.
Егер сіз бауырыңыздың денсаулығын жақсартқыңыз келсе және стресстік жағдайға жауап берсеңіз, Schisandra туралы ойлануыңыз керек.
Ашвагандха
Ұшқыш оқу жылы жарияланған Баламалы және қосымша медицина журналы ашваганданың субклиникалық науқастарға қалай көмектесе алатындығын көрсетті гипотиреоз . Бұл науқастарға қалқанша безінің бұзылуы диагнозы қойылды, бірақ қалқанша безінің жетіспеушілігінің айқын белгілері байқалмады. Сегіз аптаның ішінде емдеу тобы күніне 600 миллиграмм ашваганданың тамыр сығындысын алды, ал бақылау тобы плацебо ретінде крахмал алды. Зерттеушілер Ashwagandha плацебомен салыстырғанда сарысулық тиреоидты ынталандыратын гормон (TSH) мен тироксин (T4) деңгейлерін едәуір жақсартып, шөптің гипотиреозды жақсарту қабілетін анықтады.
Бұл шөп қосымша гипотиреозға ұшыраған адамдар үшін керемет мүмкіндік болып табылады стресс пен мазасыздық . Ashwagandha қоспасы да көрсетілген ерлердегі тестостерон деңгейін жоғарылату бедеулік скринингінен өтіп жүргендер.
Қасиетті насыбайгүл
Жылы Аюрведиялық медицина , қасиетті насыбайгүл (оны тулси деп те атайды) көбінесе теңдесі жоқ, табиғаттың аналық медицинасы және шөптердің патшайымы деп аталады. Бұл антиоксидантқа бай адаптогенді шөп артықшылықтары ұйқысыздықты жақсарту, ас қорытуды жеңілдету және бас ауруларын жеңілдету жатады. Қасиетті насыбайгүлде тіс саулығын және терінің жағдайын жақсартатыны дәлелденген эвгенол деп аталатын белсенді қосылыс бар безеу , оның микробқа қарсы табиғаты арқасында.
Құрамында қасиетті насыбайгүл (тулси) бар табиғи косметикалық және стоматологиялық өнімдерді ұсынамын. Сондай-ақ, бұл шөп сіздің күйзелістен кейін жүйеңізді тыныштандыру үшін немесе басыңыз ауырғанда жеңілдету үшін шайға өте жақсы. Бұл ас қорытуды және жақсы ұйқыны қолдауға арналған терапевтік таңдау.
