Сіздің жүйеңізге алкоголь енгізілген кезде сіздің ағзаңызда не болатынын аз білесіз.Роберт Мэтьюз Бұл сенбіге қараған түн. Сіз үйдегі бөлменің жанында отырып, түнге шықпас бұрын алдын-ала ішкен кезде достарыңызбен әңгімелесіп, әзілдесесіз. Алкогольдің әңгімесі мен әсері сізге сол жылы, қанағаттанарлық сезімді бере бастайды.
Сіз сыраңызды толығымен аяқтаған жоқсыз, бірақ тоңазытқышқа бару үшін біреу тұрып жатыр, сондықтан сізге қажет болғанға дейін басқа сусын ішесіз.
Біреулер ішімдік ойынын ұсынғанға дейін көп ұзамай, тағы бір уақытта сіз тағы үш сырадан өттіңіз. Сіз қазір аздап мазасыздықты сезінесіз және аяғыңызда біршама төмендейсіз.
Клубта коктейльдер пайда болады; сыралар ағып кетеді, ал дос бәрін сатып алады. Сіз ештеңеден бас тартқыңыз келмейді. Бұл ыңғайсыз болар еді. Енді сіз қатты ішімдік ішесіз.
Тағы бір-екі сусын өтіп кетеді.
Бәрі қазір біршама тұманды бола бастайды, ал бұл тұман - ертең таңертең бас ауруы, ауыздың құрғауы және қышқылға толған асқазанмен ояну туралы еске түсіретін соңғы нәрсе.
Онда жатып, өзіңізді аяп, кешегі кешегі оқиғаларды жинауға тырысқанда, бұл сіздің денеңізге қандай әсер етіп жатыр деп ойлайсыз. Сіз өзіңізді боқ сезінесіз, бұл анық, бірақ сіздің ішіңізде не болып жатыр?
Алкоголь ішкенде не болады?
Алкоголь сіздің жүйеңізден өтіп бара жатқанда, оның шамамен 20 пайызы асқазанға сіңеді, ал қалған 80 пайызы сол жерде сіңу үшін жіңішке ішекке ауысады.
Алкогольдің қанға сіңу жылдамдығы екі факторға байланысты. Біріншіден, алкоголь концентрациясы. Мысалы, арақ сыраға қарағанда шоғырланған, сондықтан қандағы алкоголь деңгейін тез жоғарылатады. Екіншіден, сіздің жүйеңізде тағы не бар. Егер сізде толық қарын болса, бұл сіздің қан ағымыңызға алкогольдің сіңу жылдамдығын төмендетеді.
Алкоголь сіңгеннен кейін, ол сіздің қаныңызға түсіп, сол жерден денеңізді айналып өтеді. Алкогольді өңдегеннен гөрі жылдам қабылдаған кезде қаныңыздағы алкоголь мөлшері көбейеді. Қандағы алкоголь деңгейі деген сөз осыдан шыққан.
Сонымен бірге сіздің денеңіз алкогольді метаболиздеуге және сіздің жүйеңізден алып тастауға тырысады. Бұл бірінші кезекте алкоголь ацетатқа дейін ыдырайтын бауырда жасалады. Сондай-ақ, алкогольді зәріңіз бен деміңіз арқылы аз мөлшерде шығарасыз.
Сіздің денеңіздің метаболизденуі мен кетуіне орта есеппен бір сағат кетеді бір стандартты бірлік алкоголь. Сіздің қаныңыздағы алкоголь мөлшері жоғарылаған сайын сіздің денеңізде және сіздің жүріс-тұрысыңызда өзгерістер орын алады, сондықтан интоксикацияның физикалық белгілері әдетте бір-екі ішкеннен кейін біліне бастайды.
Үлкен сурет: демалыс күндерінен тыс ішімдік
Алкогольдің денеге бірден әсер ететін әсерінен басқа, кең және ұзақ мерзімді негізде болуы мүмкін бірқатар басқа жанама әсерлері де бар.
Ұзақ уақыт бойы ішуді жалғастыра бергенде не болатынын білу үшін дененің ішіне көз жүгіртейік.
Ми
Біз бәріміз білеміз, алкоголь сізді анық ойлауға жол бермейді, жалған сезімді тудырады, тепе-теңдік пен үйлестіруді бұзады, қорқыныш пен қауіп-қатерге деген табиғи реакцияңызды басады.
Сонымен қатар, алкогольді ішу сіздің нейротрансмиттерлеріңізді, сіздің көңіл-күйіңіз бен мінез-құлқыңызды басқаратын химиялық заттарды өзгерте алады. Себебі алкогольді ішу мида табиғи түрде пайда болатын екі нейротрансмиттер - габа аминобутрий қышқылы (GABA) мен допаминді бөліп шығарады. GABA сізді тыныштандырады, ал дофамин рахат сезімін тудырады. Мұның көп мөлшері көптеген денсаулыққа әкелуі мүмкін, соның ішінде түнгі қорқыныш, галлюцинация, ентігу, қан қысымы көтеріліп, агрессия мен депрессия жоғарылайды.
Бұл жеткіліксіз болған сияқты, алкогольді шамадан тыс тұтыну уақытша амнезияға әкелуі мүмкін (кешке дейін есіңізде сақталмайтын нәрселердің барлығы) және ұзақ мерзімді ұзақ уақыт бойы бүлінуіне әкеліп соқтыруы мүмкін Верник-Корсакофф синдромы , есте сақтау, көру және сөйлеу қабілеттерін нашарлататын жағдай.
Репродуктивті жүйелер
Нейротрансмиттерлерді шығарумен қатар, алкоголь эндорфиндердің де шығуын тудырады (жаттығулардан кейін пайда болатын сезімдер бәрімізге таныс), олар әдетте пайдалы іс-әрекеттер кезінде босатылады. Эндорфиннің шамадан тыс мөлшері жыныстық қатынасқа, депрессияға, тестостеронның төмен деңгейіне, бедеулікке және қатты шаршауға әкелуі мүмкін.
Алкогольді үнемі тұтыну сонымен қатар сперматозоидтардың санын азайтып, эректильді дисфункцияны тудыруы және ерте эякуляция ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Бауыр
Жоғарыда айтылғандай, алкогольді ішкен кезде ол бауырға өңделеді. Дені сау бауыр алған алкогольді бұзады. Бірақ сіз тым көп ішсеңіз не болады? Бауырдың басқа да бірқатар қызметтері бар, ал ішімдікті көп ішу бұл мүшені зақымдауы мүмкін, оның майдың бөліну қабілеті нашарлап, бауырдың майлы ауруына соқтырады.
Бауырдың майлы ауруы алкогольдік гепатитке ауысуы мүмкін, бұл бауырдың қабынған және ауру күйі, егер емделмеген болса, бұл бауыр циррозына алып келуі мүмкін, сондықтан бауыр өте зақымдалған, ол өзін-өзі қалпына келтіре алады. Бауыр жеткіліксіздігі және бауыр рагы - бұл бауыр циррозының нәтижесі.
Асқазан
Сіз түнде ішектің қатты күйдіргісімен және асқазанмен ішкіліктен оянған кезіңіз болды ма? Себебі алкогольді ішу асқазанда қышқылдың түзілуін қалыпты деңгейден жоғарылатады, сонымен қатар асқазанның қабығында тітіркену мен қабынуды тудырады.
Бұл ұзақ мерзімді асқазанның жарасына және қан кетуіне әкелуі мүмкін, ал қысқа мерзімде ішектің өткізгіштігі қаупін арттырады. Ішектің өткізгіштігі - токсиндер сіздің ас қорыту жүйеңізден қанға түсіп, сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін.
Ұйқы безі
Дәл сол сияқты алкоголь миды қажет етпейтін нейротрансмиттерлер мен эндорфиндерді босату арқылы шатастырады, сонымен қатар алкоголь ұйқы безін қанға емес, өз ішіне ферменттер шығаруға алдайды. Бұл ферменттердің артта қалуы ұйқы безінің қабынуына әкеледі, бұл ұзақ мерзімді кезеңде қатерлі ісікке шалдығу қаупін арттырады және қант диабетімен ауыратын инсулин шығару қабілетін төмендетеді.
Жүрек
Ішімдікті көп ішу қан қысымын және қан липидтерін жоғарылатады, инфаркт немесе инсульт алу қаупін арттырады. Ұзақ уақыт бойына көп ішу жүрек соғуының тұрақсыздығына әкелуі мүмкін және жүрек бұлшықетін біртіндеп әлсіретіп, кардиомиопатия деп аталатын жағдай туғызады.
Сіз алкогольді шамадан тыс тұтынудың әсерін жоя аласыз ба?
Ия, бір нүктеге дейін. Орташа ішімдік ішетін немесе жиі ішетін адам алкогольдің оларға тигізетін жағымсыз әсерін қалпына келтіре алады. Бірақ сиқырлы түзету жоқ. Уақыт өте келе алкогольді теріс пайдалану денсаулықтың күрделі мәселелеріне әкеледі. Қайта секіруге болатын нүкте әр адамға байланысты болады.
Бірақ денені сауықтыруға көмектесетін бірнеше сенімді нәрсе бар.
Жаттығулар жасаңыз
Боулдер университеті жүргізген зерттеулер аэробты жаттығулар алкогольді көп ішу салдарынан мидың зақымдануының алдын алуға және мүмкін, керісінше қалпына келтіруге көмектесетінін көрсетеді. Сондай-ақ, олар спортпен шұғылданатындардың алкогольді аз қолданатынын және олардың тұтынылуын едәуір бақылайтынын анықтады.
Сонымен қатар, жүйелі түрде жаттығу жасау сіздің жүрек-қан тамырларыңыздың денсаулығына пайдалы емес, сонымен бірге алкогольді ішудің кері әсерін тигізуі мүмкін салмақ қосудың алдын алады немесе бақылауға алады.
Көбірек кофе ішіңіз
TO оқу 2016 жылы жүргізілген кофенің көбірек тұтынылуын цирроздың қаупін едәуір төмендетуі мүмкін екендігі анықталды. Мұның нақты нені білдіретінін анықтау үшін көбірек зерттеу жүргізу керек, бірақ алғашқы белгілердің болашағы зор, нәтиже көрсеткендей, күніне бір-төрт шыныаяқ арасында ішу цирроздың даму қаупін 65 пайызға дейін төмендетуі мүмкін.
Абстиненцияны тоқтату кезеңдері
Алкогольдің мидың зақымдануын қалпына келтіру алкогольден толық бас тартуды талап етеді кем дегенде бірнеше апта , келтірілген зиянға және қазіргі денсаулық жағдайына байланысты апталар саны артып отырады.
Сонымен қатар, бауыр циррозға жол берілмеген жағдайда уақыт өте келе өзін-өзі қалпына келтіре алатындықтан, алкогольден бас тарту бауырды қалпына келтіруге және алкогольдің зиянды әсерін жоюға уақыт береді.
Дәрумендеріңізді ішіңіз
Алкогольді тұтыну витаминдердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің өмірлік қабілетіңізді қалпына келтіруге тырысып жатсаңыз немесе демалыс күндері ішкілікке салынып, тәбетіңіз жетіспейтін болса, дүкендеріңізді ауыстыруға көмектесу үшін бірнеше мультивитаминдер қолданып көріңіз.
Алкогольді ішудің пайдасы бар ма?
Алкоголь көбінесе денсаулықтың нашарлауымен және тез салмақ қосумен байланысты, бірақ кейбір жағымсыз әсерлері бар, сонымен бірге аптасына бірнеше рет шамадан тыс ішудің денсаулыққа пайдасы аз.
Гипертония қаупінің төмендеуі
Зерттеушілер а инсулинге төзімділік пен гипертония арасындағы тығыз байланыс бірақ алкоголь гипертония қаупін азайтады және инсулинге сезімталдықты жақсартады деген қорытынды жасады.
Одан басқа, эпидемиологиялық мәліметтер алкогольді қалыпты тұтыну (шамамен екі сусын) инсулин мен триглицерид концентрациясына және инсулинге сезімталдыққа жағымды әсер ететіндігін көрсетеді.
Жүрек-қан тамырлары аурулары қаупінің төмендеуі
Сонда бар алкогольді, әсіресе қызыл шарапты көрсететін зерттеулер қорғаныс артықшылықтарын бере алады жүрек-қан тамырлары жүйесіне, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді. Бұл ішінара нәтиже деп ойлайды шарапта болатын антиоксиданттардың жоғары деңгейі .
Жақсартылған иммундық жүйе
Зерттеушілер мұны тапты алкогольді қалыпты тұтыну алкогольді асыра пайдаланудан немесе ішуден бас тартуға қарағанда иммундық жүйеге тиімді әсер етеді.
Салмақты басқару
Бұл нүкте нәтижесіз болып көрінеді, бірақ қалыпты ішу салмақты және салмақты ұстауға көмектеседі.
TO зерттеу ішімдік ішпейтіндермен салыстырғанда бастапқыда салмағы аз және орташа мөлшерде алкогольді тұтынатын әйелдердің аз салмақ қосқаны және олардың 12,9 жыл бақылау кезінде артық салмақ және / немесе семіздікке айналу қаупі төмен болатындығы анықталды.
Осыған қарамастан, алкогольдің салмағының жоғарылауы көбіне калориялы алкогольдік сусындардан басқа, тағамды дұрыс таңдамаудың салдарынан болатындығын есте ұстаған жөн. Зерттеулер көрсеткендей жеңіл-орташа мөлшерде алкогольді қабылдау, әсіресе шарап, салмақ қосудан қорғалуы мүмкін. Рухтар, алайда, салмақ қосумен байланысты.
Айта кету керек, сіз аптасына бірнеше рет ішетін болсаңыз да, жоғарыда аталған артықшылықтарды сезінуге кепілдік жоқ.
Сіздің денеңізде алғашқы ұрттағаннан бастап, соңғы соққыны соққанға дейін көп нәрсе болады.
Сіздің денеңіз алкогольді шығарып, зиянды әсерін жоюға тырысқанда, одан кейінгі сағат, күн, апта және ай ішінде одан да көп нәрсе болады.
Алкоголь шамалы мөлшерде тұтынылған кезде, физикалық және металды түрлі артықшылықтар бере алады, соның ішінде стресс аз, сенімділік жоғарылайды, жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі азаяды және салмақ жоғалтады. Шамадан тыс тұтыну қысқа мерзімде психикалық және физикалық жағымсыз салдарға, ал денсаулыққа қауіпті проблемалар мен ұзақ мерзімді ауруларға әкелуі мүмкін.
Тео - жеке жаттықтырушы, кикбоксингтің нұсқаушысы және негізін қалаушы Өсіруді үйреніңіз , фитнес блогы, өмір салтын құрбан етпестен денені қалай өзгерту керектігін көрсетеді. Сәлем беріп, көбірек біліңіз www.liftlearngrow.com.
