Демалыс күндеріне неғұрлым стратегиялық тұрғыдан қарап көріңіз.Кимсон Доан Қарбалас жұмыс аптасында мен өз уақытымды және жұмыс өнімділігімді барынша көбейтемін. Маған өте көп жұмыс жасау үшін уақыт қалталарын табу және көңіл бөлетін нәрселерді реттеу қиын.
Бұрын мен демалыс күндерінің керемет тәртібін құру үшін қатты қиналдым. Демалыс күндерінің құрылымсыз сипаты және бос уақыттың көптігі кейде мені мазасыздыққа салады немесе неден бастарымды білмей қиналады. Мен әрдайым демалыс күндерін көңіл көтеру мен күйзелісті жеңілдетудің оңтайлы уақыты деп күткен едім, бірақ өз уақытымды осы нәтижеге жететіндей етіп өткізбедім. Сондықтан мен өзімнің ләззат алуымды, демалуымды және регенерацияны арттыру үшін демалыс күндеріне стратегиялық тұрғыдан қарағым келді.
Көптеген эксперименттер мен зерттеулерден кейін міне, мен сол қымбат демалыс күндері бақыт пен жасаруды арттыру үшін ең жақсы әдеттерді таптым.
Мұны керемет демалыс күндеріне арналған рецепт бойынша қарастырыңыз:
Жұмыс поштасынан және әлеуметтік медиадан аулақ болыңыз
Егер сіз үнемі электрондық поштаға көміліп немесе әлеуметтік медиа арқылы айналдырып отырсаңыз, сіз ешқашан перспективаға ие бола алмайсыз немесе өмірді толықтай сезіне алмайсыз. Демалыс - бұл ажырату үшін тамаша уақыт - барлық электрондық пошта мен әлеуметтік медиадан аулақ болу. Егер бұл маңызды қадам болып көрінсе, оны демалыс күндерінің бірінде бастау үшін ойластырыңыз (сенбі мен үшін бұл тактиканы қолдану оңай болды). Жалпы алғанда, мен демалыс күндері технологияны азайтуға сенемін, бірақ оны мүлдем жоймаймын - мысалы, сіз адамдармен жоспар құруға, ескі досыңызға электрондық пошта арқылы хабарлауға немесе сенбіге қараған түні фильм көріп демалу үшін қоңырау шалып, SMS хабарлама жібергіңіз келуі мүмкін. Мұның бәрі өте қолайлы және технологияны қолдануға негізделген.
Достарыңыз бен отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Аптаның соңын достарыңыз бен отбасыңыздың ортасында тойлаңыз. Әлеуметтік байланыс - бақыттың ең үлкен болжаушысы, сонымен қатар біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды . Біздің тығыз қарым-қатынастарымыз жұмыс аптасынан тыс болуы мүмкін, сондықтан оларға демалыс күндері уақыт бөлгеніміз өте маңызды. Әр демалыс күнтізбесінде кем дегенде бір әлеуметтік іс-шара өткізуді мақсат етіңіз. Мен өзім көргім келетін адамдардың тізімін жазып, алдағы демалыс күндеріне әлеуметтік демалыстарды жоспарлау кезінде осы тізімге сілтеме жасауды тиімді деп таптым. Соңғы минуттағы кездесу де керемет болуы мүмкін, бірақ егер сіз алдын-ала жоспарламасаңыз, олар болмауы мүмкін.
Жаттығу
Мен үлкен сенушімін жаттығудың психикалық және физикалық артықшылықтары демалыс күндері жаттығуларыңызға әртүрлілік әкелетін тамаша уақыт. Егер сіз күн сайын бірдей жаттығу залымен немесе таңертеңгілік жүгірумен айналысатын болсаңыз, оны сенбі мен жексенбіде араластырып көріңіз. Қосымша уақытты ұзақ жаяу серуендеуге, велосипедпен серуендеуге немесе тіпті сыртта әдемі серуендеуге (немесе спин-класс, шаңғымен сырғанау, теннис немесе тай чи) кез-келген басқа спорт түрімен немесе серуенмен серуендеуге жұмсаңыз.
Сыртқа шығыңыз
Жұмыс күндерінің көп бөлігін компьютер экранының алдында және оның жанында өткізу әдеттегідей. Демалыс күндерін ашық ауада демалып, таза ауамен демалуға пайдаланыңыз - егер ауа-райы керемет болса немесе болмаса. Менің бақытым көбінесе сыртта өткізген уақытқа пропорционалды болатынын байқадым. Сенбі мен жексенбіде қанша сағат далада өткізгеніңізді қадағалаңыз және әр демалыс сайын осы санды көбейте алатыныңызды біліңіз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізге және өмірге деген көзқарасыңызға керемет әсер етуі мүмкін.
Жақсы тамақ пен сусыннан рахат алыңыз
Мен керемет тамақ пен стакан шарапты жақсы көремін. Тамақты кейде жұмыс күндері асықтыруға болады, сондықтан мен оны бәсеңдетіп, жұма немесе сенбіге қараған түні керемет кешкі астан дәм татқым келеді (не үйде тамақ пісіру, не сыртқа шығу). Мен демалыс күнгі тамақтануды ерекше сыйластық деп санаймын және уақытты бөліп, оларды шынымен бағалаймын.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ демалыс күндеріндегі қосымша уақыт бізге сүйікті ісіміздің көп бөлігін жасауға мүмкіндік береді. Мен сізге ұнайтын нәрсені жазуды ұсынамын (мен үшін оған әйеліммен және балаларыммен уақыт өткізу, саяхаттау, спорттық жарыстарды көру, музыка тыңдау, оқу және жазу). Маған шабыт қажет болған кезде, мен өзім ұнататын нәрселер тізімін сілтеп, оларды жасай бастаймын. Бұл тізім әр адамға ғана тән болады, бірақ демалыс күндері сүйікті ісіңізбен айналысуға көп уақыт жұмсау өте бақытты екі күнді құрайды. Менің ойымша, бұл жақсы сезім көбінесе жұмыс аптасына дейін сақталады.
Сонымен, сізде - демалыс күндерінің керемет рецепті!
Егер бұл тізім қорқынышты болып көрінсе, осы элементтердің қаншасын біріктіруге болатыны туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз достарыңыздың ортасында керемет тамақ іше аласыз немесе демалыс күндері әрдайым далада жаттығу жасай аласыз.
Осы демалыс күндеріндегі ингредиенттерді өміріңізге қосып, қымбат демалыс күндерін тиімді пайдаланыңыз!
Эндрю Мерле жақсы өмір сүру, оның ішінде бақыт, денсаулық, еңбек өнімділігі және сәттілік үшін жақсы әдеттер туралы жазады. Оның электрондық пошта тізіміне жазылыңыз andrewmerle.com және оны жалғастырыңыз Twitter .
