Бірде-бір адам тестостерон деңгейінің төмендеуі оның өмірі мен өмір салтын қабылдағанын қаламайды.Джошуа Эрл / Уншплэш Тестостеронды алмастыру терапиясы (ТРТ) ) тестостеронға қатысты барлық ашуланшақтық - бұл барлық маңызды ерлер гормоны. Ер адамда тестостероны аз екенін анықтаған кезде, оның алғашқы реакциясы көбінесе осы жағдайды емдеуге арналған рецепт қажет болады.
Тестостеронның төмен деңгейінің белгілері кез-келген ер адамның ТРТ-да болуы мүмкін жанама әсерлерге мүмкіндік беруі үшін жеткілікті. Тестостерон деңгейінің төмендеуіне мыналар жатады:
- Іштің майының көбеюі
- Салмақ қосу
- Жыныстық қатынасқа деген ықтималдығы төмен
- Шаршау
- Депрессия қаупі
- Тітіркену
- Көңіл-күй өзгереді
- Энергия аз
- Сүйектің тығыздығы төмендеді
- Бұлшықет массасының төмендеуі
- Қант диабеті қаупінің жоғарылауы
- Гинекомастия немесе кеуде қуысының ұлғаюы
- Мотивацияның төмендеуі немесе өзіне деген сенімділік
Ер адамға тестостерон тағайындалмас бұрын, оның диагнозы расталуы үшін оның тестостерон мөлшерін дәрігер тексеруі керек. Ер адам ең жақсы шешім TRT-ге кірісу деп санаса да, әрдайым бірінші болып әрекет ету ең жақсы нәрсе емес. Тестостеронды алмастыру терапиясының өзін қадағалау керек, себебі оның жанама әсерлері болуы мүмкін, соның ішінде:
- Майлы тері
- Ұйқының бұзылуы
- Гинекомастия немесе кеуде қуысының ұлғаюы
- Терең тамырда қан ұйығышының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін ( терең тамыр тромбозы )
- Мүмкін жүрек ауруының жоғарылауы
ТРТ тағайындалмас бұрын ер адам тестостеронды арттырудың табиғи жолдарын қарастыруы керек. Міне, айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін бірнеше табиғи тәсілдер:
- Қажет болса, салмақ жоғалту керек, әсіресе іштің майы . Семіздік немесе артық салмақ төмен тестостеронда үлкен рөл атқарады. Ер адам неғұрлым қосымша салмақ жинаса, оның тестостерон мөлшері төмендейді. Іште жиналатын май - іш майы - жүрек ауруы мен төмен тестостеронға байланысты гормондар бөле алады. Денедегі артық майлар ароматаза деп аталатын ферментті асқазандағы тестостеронды эстрогенге айналдырады, нәтижесінде ер адамның кеудесі ұлғаюы мүмкін, оны гинекомастия деп те атайды.
- Салмақ қосуға ықпал ететін зиянды көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз. Қарапайым көмірсулардың мысалына ақ нан, пицца, макарон, печенье және торт жатады. Қосылған қант пен қантты сусындарды алып тастаңыз. The Американдық жүрек ассоциациясы еркекке күніне 36 грамнан немесе тоғыз шай қасықтан көп емес қант тұтынуға кеңес береді.
- Физикалық белсенді болыңыз . Жүгіру, жылдам серуендеу, теннис ойнау немесе баспалдақпен жүру сияқты сізді тұрғызатын және қозғалатын кез-келген нәрсені аптасына кемінде 150 минутта орындау ұсынылады.
- Алкогольді шектеңіз . Егер ер адам алкогольді қолданатын болса, оған қажет мөлшерде ішу тәулігіне екіден аспайтын сусын ретінде анықталады - бұл 12 унция сыраға, бес унция шарапқа немесе 1,5 унция қатты ликерге тең.
- Стресті азайтыңыз . Стресс болмай қоймайды, бірақ оны дұрыс өңдеу маңызды. Бар стрессті қалай жеңуге болатындығын жоспарлау өйткені кортизол стресс гормоны дененің тестостерон шығару қабілетін басады.
- Ұйқыңызды қандырыңыз . Тестостерон терең фазалар немесе ұйқы кезінде түзіледі REM ұйқы . Сондықтан ұйқысы аз ер адамдар тестостероннан да бас тартады. Ересектердің көпшілігі күн сайын 6-8 сағат ұйқыны қажет етеді.
- Опиоидтардан аулақ болыңыз . Бұл дәрі-дәрмектің белгілі бір жанама әсері - бұл гормондардың қалыпты жұмысын бұзу, соның ішінде тестостерон өндірісін төмендету.
- Мырыш, D дәрумені және пайдалы майларды қабылдауды арттырыңыз . Мырыш тестостерон өндірісі үшін өте маңызды. Қосу осы минералға бай тағамдар ет, жаңғақ және балық сияқты. D дәрумені әрине тестостерон деңгейлерін қажет деңгейде ұстауға көмектеседі. Күн - бұл дәруменнің негізгі табиғи көзі, бірақ тамақ көздері құрамында лосось, жұмыртқаның сарысы, сүт және тунец бар. Күніне 1000-2000 халықаралық бірліктен тұратын дәруменге қосымша дәрілік зат ұсынылады. Тестостерон жасау үшін пайдалы майлар қажет. Мыналар барлық маңызды майлар тағам құрамында болады зәйтүн майы, жаңғақтар, тұқымдар, шөппен қоректенетін сиыр еті және авокадо.
Доктор Самади - ашық және дәстүрлі және лапароскопиялық хирургияда оқыған және роботталған простата хирургиясының маманы. Ол урология төрағасы, Lenox Hill ауруханасының роботты хирургия бөлімінің бастығы. Ол Fox News арнасының Medical A-Team медициналық корреспонденті. Доктор Самади бойынша жүріңіз Twitter , Instagram , Пинтрест , SamadiMD.com және Facebook
