(Фото: Ale Art / Flickr) Қатынас мәселелері. Олар барлығында бар. Кейде сізде олар қайта-қайта болады.
Кеңес беретін адамдардың көпшілігі зерттеуді білмейді . Сонымен нақты жауаптар қайда?
Мен сарапшыны шақыруды жөн көрдім: доктор Джон Готтман.
Сіз оны Малкольм Гладвеллдің зерттеушісі ретінде еске алар едіңіз Жыпылықтау ол бірнеше минуттан кейін ерлі-зайыптылардың ажырасуын болжай алды.
Джон - Вашингтон университетінің профессоры және Готтман институтының негізін қалаушы. Оның 190-нан астам жұмысы жарық көрді және 40-тан астам кітаптың авторы, соның ішінде Principia Amoris: Махаббат туралы жаңа ғылым , Некеге тұрудың жеті қағидасы , және Қарым-қатынасты емдеу: некені, отбасын және достықты нығайтуға арналған 5 қадамдық нұсқаулық . Ол сондай-ақ өте керемет жігіт. Джон өркендейтін жұптарды (ол Мастерлер деп атайды) және жоқ жұптарды (ол Апаттар деп атайды) оқудан күшті түсінік алды.
Сонымен сіз мұнда не білгіңіз келеді?
- Қарым-қатынасты бұзатын төрт нәрсе.
- Үш нәрсе алдын алу төрт нәрсе.
- Кез-келген қарым-қатынас әңгімесінің ең маңызды бөлігі.
- Қарым-қатынастың жұмыс істеп тұрғанын анықтайтын жалғыз жақсы болжам. (Мұны екі минуттың ішінде өзіңіз жасау өте оңай.)
Апат емес, шебер болғыңыз келе ме? Оған жетейік.
Қарым-қатынас ақырзаманының төрт атшылары
№1: Сын
Бұл кезде біреу серіктесіне нұсқап, оның жеке басы немесе мінезі проблема дейді. Міне Джон:
Сын - қарым-қатынастағы мәселені серіктестің мінезіндегі кемшілік ретінде сахналау. Магистрлер керісінше жасады: олар саусақтарын өздеріне қаратады және олар шынымен де талқылауды бастауға, мәселені барынша азайтуға және өздеріне не сезінетінін және өздеріне керек нәрселер туралы сөйлесуге өте жұмсақ тәсілі бар.
Ханымдар, сіз тыңдап отырсыз ба? Себебі, сын - бұл әйелдердің ер адамдарға қарағанда көбірек істейтін ісі. (Уайымдамаңыз, біз жігіттердің қалай тез арада жұмыс істейтінін білетін боламыз).
№2: қорғаныс
Бұл қарым-қатынас мәселелеріне қарсы шабуыл немесе қыңқылдау арқылы жауап беру. Міне Джон:
Екінші шабандоз қорғаныс болды, бұл сынға алынатын табиғи реакция. Бұл екі формада өтеді: қарсы шабуыл немесе жазықсыз жәбірленуші сияқты әрекет ету және қыңқылдау. Мастерлер серіктесі сынға алған кезде де мүлде өзгеше болды. Олар сынды қабылдады, тіпті мәселенің бір бөлігі үшін жауапкершілікті өз мойнына алды. Олар: «Менімен сөйлесіңіз, мен бұл туралы сіздің пікіріңізді тыңдағым келеді», - деді.
№3: менсінбеу
Бұл ажырасудың №1 болжаушысы. Менсінбеушілік - сен оларға қарағанда жақсы адам сияқты әрекет ету. Міне Джон:
Менсінбеу - бұл серіктесімен сөйлесу. Қорлау немесе өзін жоғары ұстау. Бұл қарым-қатынастың бұзылуын болжап қана қоймай, денсаулықты өлшеген кезде менсінбеушіліктің келесі төрт жылында болатын жұқпалы аурулардың санын болжады.
# 4: тас қалау
Өшіру немесе баптау. Бұл сіздің серіктесіңізге пассивті түрде айтады, маған бәрібір. Мұны 85 пайыз балалар жасайды.
(Романтикалық серіктеспен тереңірек байланыс орнатудың төте жолын білгіңіз келе ме? Басыңыз) Мұнда .)
Жақсы, бұл қарым-қатынасты өлтіреді. Әрине, сіз бұлардың пайда болуына не кедергі болатынын білгіңіз келеді, солай ма?
Жылқышыларды қоштастыратын 3 нәрсе
Шеберлерге қарап Джон 4 атты тұлғаның төмендеуіне не кедергі болатынын көрді:
№1: Сіздің серіктесіңізді біліңіз
Джон бұл ғимаратты махаббат картасы деп атайды. Бұл сіздің серіктесіңізді іштей және сырттай білу. Бұл Мастерлердің ең күшті құпияларының бірі болды. Міне Джон:
Махаббат картасы серіктесіңіздің ішкі психологиялық әлемін құратын жол картасы сияқты. Шеберлер әрдайым серіктесі туралы сұрақтар қойып, өздері туралы жеке мәліметтерді ашып отырды.
Неліктен бұл өте сирек кездеседі? Бұл уақытты қажет етеді. Апаттар бұл уақытты жұмсамады. Шындығында, ерлі-зайыптылардың көпшілігі онша уақыт жұмсамайды.
Джон балалармен ерлі-зайыптылардың бір-бірімен аптасына 35 минут сөйлесетінін көрсететін зерттеуді келтірді. Иә, 35 минут.
Оның көп бөлігі тек логистика болды - сіз қашан сонда боласыз ?; Сүтті алуды ұмытпаңыз.
№2: Өтінімдерге оң жауап беру
Жоқ, мұның eBay-ге еш қатысы жоқ. Біз бәріміз серіктесіміздің назарына жиі ұсыныстар жасаймыз.
Сіз бірдеңе айтасыз және олардың жауап беруін қалайсыз. Қатысу. Бұл өте жақсы, жақсы күн емес пе?
Бұл іс жүзінде бейне ойынға ұқсайды: егер адам оң жауап берсе (ұсынысқа қарай бұрылса), сіздің қарым-қатынасыңыз маңызды болады.
Олар жауап бермегенде немесе теріс жауап бергенде, қарым-қатынас бір немесе… бес ұпай жоғалтады. Міне Джон:
Алты жылдан кейін ажырасқан ерлі-зайыптылар тек 33 пайызға жүгінген. Ерлі-зайыптылар ерлі-зайыптылардың ұсыныстарына 86% жүгінді. Үлкен айырмашылық.
Жоғары балл алған жұптар қарым-қатынас теңдігін қалыптастырады. Олар ақауларды жөндей алады. Олар дауласқан кезде де күліп, күле алады. Бұл үлкен өзгеріс әкеледі. Міне Джон:
Егер сіз жоғары жылдамдықпен баға ұсыныстарына жүгінсеңіз, қақтығыс кезінде сіз әзіл-оспаққа ие боласыз. Әзіл өте күшті, өйткені ол дәлелдер кезінде физиологиялық қозуды азайтады және бірнеше зерттеулерде қайталанған.
№3: Таңданыс білдіріңіз
Ғашық біреудің серіктесі туралы әңгімесін тыңдап көрдіңіз бе? Олар ашық елес болып көрінеді. Олар басқа адам супергерой сияқты әрекет етеді. Әулие.
Және зерттеу бұл керемет екенін көрсетеді. Шеберлер өз серіктесін қалай көреді жақсы олардан гөрі. Апаттар өздерінің серіктестерін қалай көреді нашар олардан гөрі.
(Секси туралы көбірек білу үшін, басыңыз Мұнда .)
Таңдану - бұл сіз өзіңіздің серіктесіңіз туралы айтатын оқиға туралы. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қалай жұмыс істеп жатқанын болжауға мүмкіндік береді ...
Қатынастың қаншалықты жақсы болатынын болжайтын ең жақсы болжам
Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз: сізден біреу сіздің қарым-қатынасыңыздың тарихы туралы сұрасын. Сіз қандай ертегі айтып бересіз?
Сіздің серіктес басқалармен қарым-қатынасыңызды сипаттаған кезде, олар қандай әңгіме айтады?
Оқиға негативтерді азайтып, жағымды жақтарын атап бере ме? Бұл басқа адамға керемет естілді ме?
Немесе ол дұрыс емес нәрсеге тоқталды ма? Осы ақымақтың осы аптада не істегені мүлдем қате екені туралы айтылды ма?
Біздің бұл қарапайым әңгімеміз қандай қатынастардың сәтті, қайсысының сәтсіздікке ұшырайтынын болжайды. Міне Джон:
Біздің қарым-қатынасымыздың болашағы туралы ең жақсы болжауымыз ерлі-зайыптылардың біз туралы әңгімесінен шыққан. Бұл қарым-қатынас пен сіздің серіктесіңіздің сипатын үнемі өзгертетін қорытынды бағалау. Кейбір адамдар шынымен де біздің қарым-қатынасымыздағы барлық мәселелерді сипаттайтын өте жағымсыз оқиғаны дамытып отырды. Олар шынымен не жетіспейтінін баса көрсетеді. Шеберлер керісінше жасады: олар біздің барлығымыздағы жағымсыз қасиеттерді азайтып, серіктестерінің жағымды қасиеттерін бағалайды. Олар реніштің орнына ризашылықты тәрбиелейді.
(Зерттеулер сүйіспеншілікті ұзаққа созатыны туралы көбірек білу үшін, басыңыз Мұнда .)
Қарым-қатынас сұқбатының маңызды бөлігі бар ма? Шындығында, бар.
Қарым-қатынас әңгімесінің ең маңызды бөлігі
Бұл бастама. Уақыттың 96% -ы Джон алғашқы үш минут ішінде сөйлесудің нәтижесін болжай алады. Міне Джон:
Негативтілік өздігінен тамақтанады және әңгімені теріс қалдырады. Біз магистрлердің бұл жағымсыздықты қалай қалпына келтіретіндігі туралы жеті жылдық зерттеу жүргіздік. Ең қуатты нәрселердің бірі - Эй, бұл сенің кінәң емес деп айту, мен мұның бір бөлігі мен екенімді білемін. Мен және сен кім екенің туралы сөйлесейік. Жөндеу үшін жауапкершілікті қабылдау өте үлкен.
Сіз бұл күрделі қарым-қатынасты қалай бастасаңыз, әңгіме қалай өтетінін болжап қана қоймайды, сонымен қатар алты жылдық некеден кейін ажырасуды болжайды.
Арқылы Principia Amoris: Махаббат туралы жаңа ғылым :
... бұл олардың тағдырын 6 жыл ішінде жоғары дәлдікпен болжай білді. Біз жеті бөлек зерттеу бойынша ерлі-зайыптылардың фьючерстері туралы болжам жасадық, олар гетеросексуалды, сондай-ақ бір жынысты ерлі-зайыптыларды өмір бойы ұстады.
Сонымен, сіз сөйлесесіз және сіз позитивті және сабырлы боласыз. Керемет. Енді сіз сөйлесуді тоқтатқаныңыз жөн. Неліктен?
Мен Джоннан қарым-қатынасты жақсарту үшін не істеу керек екенін сұрағанымда, ол: «Үйрен», - деді қалай жақсы тыңдаушы болуға болады .
Магистрлер тыңдауды біледі. Әріптестерінде проблема болған кезде, олар бәрін тастайды және қорқынышсыз жанашырлықпен тыңдайды. Міне Джон:
Шынында да жаман қарым-қатынаста адамдар сөйлеседі, Балам ауырғанда, бақытсыз болғанда, ренжіткен кезде, мен сенің қасыңда болмаймын. Сіз онымен өзіңіз айналысасыз, сөйлесетін біреуді табыңыз, өйткені маған сіздің негативті көзқарасыңыз ұнамайды. Мен бос емеспін, мен балалармен шынымен айналысамын, мен өз жұмысыма шынымен араласамын. Магистрлер үлгісі бар болса, сіз бақытсыз болған кезде, тіпті егер ол менімен бірге болса, әлем тоқтайды, мен тыңдаймын.
Кейде қарым-қатынас туралы даудың басында ең жақсы нәрсе - оны дереу аяқтау. Неліктен?
Ерлі-зайыптылардың алпыс тоғыз пайызы мәңгілікке байланысты. Олар шешілмейді.
Өлген жылқыны ұрып-соғу, біреуді кім болатынын түбегейлі өзгертуін сұрау - жұмыс істемейді, бірақ бұл оларды ашуландырады. Міне Джон:
Боб Левенсон екеуміз жүргізген зерттеулерде біз жұптарды әр екі жыл сайын зертханаға алып келіп, олардың дауларын білдік. Адамдар келіспеушіліктердің тек 31 пайызын ғана шешті. Сіз бұл бейнежазбаларды бірге өңдей аласыз, және бұл 22 жыл ішінде бір сөйлесуге ұқсас болды. Шеберлер өзгермейтін нәрсені қабылдауды үйренеді және жағымды жағына назар аударады. Олар: «Мұнда көптеген жақсы заттар бар, мен тітіркендіргіш нәрселерді елемеймін», - деген сияқты.
(Маман сияқты тыңдау туралы көбірек білу үшін, басыңыз Мұнда .)
Жарайды, бұл өте жақсы нәрсе. Мұны дөңгелетіп, Джонның маған қатты әсер еткен сөзімен аяқтайық.
Қорытындылау
Сонымен, Джонның айтқан сөздері:
- Қарым-қатынасты өлтіретін төрт нәрсе: Сын, қорғаныс, менсінбеу және тас қалау.
- Бұларға кедергі болатын үш нәрсе: серіктесіңізді біліңіз, өтінімдерге оң жауап беріңіз және серіктесіңізге сүйсініңіз.
- Қарым-қатынастың сәттілігінің ең жақсы болжаушысы - сіз және сіздің серіктесіңіз біз туралы өз тарихыңызды қалай айтуы.
- Әңгіменің басталуы өте маңызды. Негативті қосылыстар. Басыңызды салқын ұстаңыз және эмоционалды инерцияға қарсы тұрыңыз.
Мені жарып жіберген соңғы нәрсе: бақытты қарым-қатынасты орнататын нәрсе, жалпы алғанда, бақытты ететін нәрсе сияқты.
Зерттеулер көрсетеді, бақытты адамдар жағымды жақтарын іздеңіз және оған ризашылық білдіріңіз . Бақытсыз адамдар барлық нәрседен негативті табады.
Қарым-қатынастың ұқсас динамикасы бар: Шеберлер өздерінің қарым-қатынастарын жақсы нәрселерге қарап отырады, апаттар әрқашан жаман жағын атап өтеді.
Магистрлердің әлемге деген көзқарасы бұл ғана емес Көбірек дәл. Міне Джон:
Осындай жағымсыз санаға ие адамдар сыртқы объективті бақылаушылар көретін позитивтің 50 пайызын жіберіп алады. Сондықтан ақыл-ойдың жағымды әдеті іс жүзінде дәлірек болады. Егер сізде ақыл-ойдың жағымсыз әдеті болса, онда сіз негативке бұрмалайсыз және оңды көрмейсіз. Ақыл-ойдың жағымды әдеті бар адамдар, олардың негативті көрмейтіндігінде емес, көретіндігінде де, оны көретіндігінде де, бірақ олар шынымен де оларға әсер ету тұрғысынан жағымды нәрсені баса көрсетеді. Бұл айырмашылық.
Оңды көру үшін таңдаңыз. Бұл каскадты тудыруы мүмкін:
- Бұл сіздің біз туралы жақсы әңгімеңізге жанармай.
- Сіз қарым-қатынас туралы әңгімелерді жақсы нотада бастайтын шығарсыз.
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізге таңданасыз.
- Әрі қарай ...
Сізді бақытты ететін кейбір нәрселер сіздің қарым-қатынасыңызды жақсарта алады, керісінше. Одан артық не бар?
Джон екеуміз бір сағаттан астам уақыт сөйлестік, сондықтан мұнда көп нәрсе бар.
Мен оның қарым-қатынасы туралы кеңестер берілген PDF жіберемін менің апталық электрондық поштам (аргументтерді шешуге көмектесетін екі сөзді қосқанда). Мұны білу үшін менің апталық электрондық поштаға тіркеліңіз Мұнда .
Эрик Баркер - авторы Қате ағашты қопсыту: сәттілік туралы білетіндеріңіздің бәрі негізінен таңқаларлық ғылым (негізінен) дұрыс емес . Эрик ұсынылды жылы The New York Times , The Wall Street Journal , Сымды журнал және Time журналы . Ол сонымен қатар Қате ағашты үру блог. Оның 145 000 плюс жазылушыларына қосылып, аптасына ақысыз жаңартулар алыңыз Мұнда .
