Бүкіл ғалам сізді бұрынғыдай саяхаттағыңыз келеді.(Сурет: Сэм Остин / Unsplash) Бұл хабарлама бастапқыда пайда болды Квора : 30 күн ішінде бәрін өзгерткен не істедіңіз?
Сіз өміріңізде өзгеріс жасау үшін осымен күресіп жатырсыз - Ньютондық үш заңдылық . Бүкіл ғалам сізді бұрынғыдай саяхаттағыңыз келеді.
Бірінші заң: Инерция .
Бірдеңе оны итермесе өзгеріссіз қалады, егер ол өзгертілмесе, солай жүре береді. Онда тыныштық орнықтыратын күш әсер еткенге дейін тыныштық орнында қалады. Сонда ол жаңа бағытта жүреді, егер оған жаңа теңгерімсіз күш әсер етпесе, сол бағытта бірдей жылдамдықпен жүреді. Егер сіз өзіңіздің көзқарасыңызға сай болсаңыз, сізге бір нәрсе жеткілікті әсер етпесе, сіз сол нәрсені жасай бересіз, егер сіз бір ойды сақтай алмасаңыз.
Екінші заң: Әсер
Бірдеңе итерілгенде, бұл итерудің қаншалықты қуатты екеніне байланысты, содан кейін ол итерілген бағытта жүреді. Ол қайда барады, ол қай бағытқа және қаншалықты соққы алғанына байланысты. Сондықтан біреу сізге күшті нәрсе айтса, сол бағытқа ұмтылыңыз.
Үшінші заң: Реакция
Әрбір жасалған әрекет үшін қарама-қарсы бағытта және бірдей күшпен итеретін тең әрекет бар. Сондықтан біреу сізді итерген кезде, сіз артқа итермелегіңіз келеді. Біреу сізді тартқанда, сіз кері тартқыңыз келеді. Біз тұрақтандырушы күштермен, тіпті олар бізге пайдалы болса да, табиғи түрде күресеміз.
Сіздің өміріңізді жаңа бағытқа бұру үшін уақыт қажет. Бұрын менің кабинетімде ойыншық гироскоп болған. Менің ойымша, бұл олардың бағытын өзгертуге тырысыңыз бар, содан кейін пациентке, қолын, оны айналдыруға келеді. Олар қарсылықты сезінді. Бүкіл әлем сол өзгеріспен күресуде. Бұл серпін бір бағытта жүреді. Егер сіз онымен қалуға Бірақ, егер ол жаңа лауазымда қалпына келтіреді, содан кейін жаңа өзгерістер кез келген одан әрі төтеп береді. Сіз импульс қарсылық еңсеріп жеткілікті энергиясын оны әсер бар. Сізбен бірдей. Егер сіз жаңа мінез-құлық жасасаңыз, сіз кейбір инерцияны аласыз және ол әдетке айналады, содан кейін минималды энергия қажет болады.
30 күндік тұрақты мінез-құлықтың әсер ететіні белгілі. Енді шындық, Мен тоқсан күннен гөрі отыз пайдасына көбірек жүрмін. Әдетте жаңа әдетті тиімді үйрену үшін алты апта қажет. Қосымша екі аптаның ішінде мен әлдеқайда ұзақ мерзімді жетістікке жеттім. Бұл өзгерістердің барлығы сіз олардың қазірдің өзінде істеп емес, әсіресе, егер, тәуекел қандай білдірмейді. Олар сіздің ішкі-сыртқы жағдайыңызға қауіп төндіреді. Қозғалыс заңдары сіз тәжірибе жасаған кезде болады. Міне, менде және / немесе көптеген жылдар бойы пациенттерде болған тәртіптің тізімі:
1. Мен таңдаймын
Әрбір қимылдың сіздің таңдауыңыз болатындығын үйге жеткізу үшін оны айта бастаңыз. Мен тұруды таңдаймын, есікке баруды таңдаймын, оны ашуды таңдаймын, шығуды, жабуды таңдаймын. Т.с.с. ақымақ болып көрінгенімен, үйге біз өзіміздің барлық істерімізді қаншалықты шешетінімізді жеткізеді.
Пайда: Ешкім сізді ештеңе жасамайды. Олар әсіресе сізді бақытсыз ете алмайды немесе бақытты ете алмайды, бірақ олар сізге әсер етуі мүмкін. Сіз өзіңіздің не істейтініңізді, эмоцияны және сенетін нәрсені таңдайсыз. Сіз оны күткеннен гөрі, бақытты болуды таңдай аласыз, мүмкін ол пайда болады.
2. Теріс болуды тоқтату / позитивті болуды бастау
Сіз өзіңіздің ойыңызшасыз. Бұл проективті тест. Шыны толы ма, жоқ па? Сенің таңдауың. Кез-келген жағдайда оң нәтиже іздеңіз. Біреу әр іс-шарада оң нәтиже алады. Егер сіз мұны қаласаңыз, сіз де ала аласыз. Онымен өзіңізге тапсырма беріңіз. Көптеген адамдар менің ақыл өзгертуге болады reminder- ретінде түсіру үшін олыыза қарапайым резеңке диапазонын пайдаланады! Сонда сіз жеңілістен гөрі ризашылықты көре бастайсыз.
Пайда: Бұл сіздің жеке көзқарасыңызды басқаратындығыңызды түсіну өте маңызды және бұл басқа адамдардың сенімдерімен байланысты емес. Позитивті ойлау сізге көп күш пен іс-әрекетке деген айқындықты береді.
3. Жоба бақытты
Сізді адамдар оқиды. Сіздің бетіңіз оларға сіздің энергетикалық деңгейіңізді және өмірмен қарым-қатынасыңызды білдіреді. Тек күлімсіреу сіздің көзқарасыңызды көрсетуге көмектеседі. Барлығына сәлем айтыңыз. Басқа адамдардың өмірі қалай өтіп жатқанын сұраңыз. Адамдармен, әсіресе бейтаныс адамдармен танысыңыз. Олардың осы уақытқа дейінгі саяхаты туралы және оған қалай әсер ететіндігі туралы білгіңіз келеді. Олардың өміріне не өзгерді? Олар өздерінің азаптары мен шешімдері арқылы нені ашты? Адамдар өздерін қызықтыратын адамдардың жанында болғанды ұнатады. Бұл адамдарға сізді ұнататынын және олар тиесілі екенін сезінеді.
Пайда: Басқа адамдар сізге оң әсер етеді және сізді де оң қайтарады. Олар сізге көмектесуге дайын. Олардың әңгімесін мұқият тыңдағанда, адамдар өздерін қауіпсіз сезінеді. Олар сізді ішкі деңгейдің қорғалған эмоцияларына түсіру қаупін тудырады. Бұл жақындық пен сенімділік байланысын тудырады. Бұл күш.
4. Дұрыс тамақтаныңыз / Тамаққа батаңызды беріңіз.
Барлық диеталар біреу үшін жұмыс істейді. Тек біреуін таңдап, оны ұстаныңыз. Пайдасыз тағамдардан бас тартыңыз. Бұл құмарлықты қоздыру үшін тұжырымдалған. Олар денсаулық сақтау үшін емес, бұл адамдарды пайда табу үшін пайдалануға арналған бизнес. Толғанға дейін жеуге болмайды, бұл сізге қажет емес. Сіз тек төрт айдан алты сағат қашықтықта әдетте келесі қызмет станциясы, жету үшін жеткілікті энергия қажет. Тасымалдау қауіпсіздік отыны Егер сізде құтылу мүмкін болса, бұл бұрмалау - жалған сенім. Сіздің денеңіздің кез-келген жүйесіне қиын, әсіресе суспензия мен сантехника.
Сонымен қатар, егер сіз өсімдік немесе жануар өз өмірін ертең сезіну үшін өз өмірін бергенін білсеңіз, риза болыңыз. Әр тамақ үшін ризашылық білдіру үшін дұға / медитация / ұран айтыңыз. Сіз жейтін барлық нәрсе сізге айналады.
Пайда: Денсаулық болмаса, ештеңе жоқ. Дұрыс тамақтану денеңіздің өзін табиғи күйге келтіруге мүмкіндік береді. Эволюцияның барлық жылдары сіз берген құралдармен жұмыс істейді. Бұл энергияны арттырады, жақсы көзқарасқа ие болады, көбірек мотивация береді, аурулармен күреседі, және сіз негізінен ұзақ өмір сүресіз. Өмірдің басқа түрлерін қабылдауға бата беру арқылы сіз өзіңіздің денеңіз туралы әлдеқайда хабардар боласыз және өмір шеңберін бағалайтын боласыз.
5. Жаттығу
Бұл сіздің денсаулығыңыз. Бұл органдар қарызға алынған, олардың барлығы зауыттан қайтарып алады. Өмірде бәрі не өседі, не нашарлайды. Сіз бұл туралы қамқорлық жасайсыз және ол жүз жылға созылуы мүмкін. Демек, сіз оны ұстап тұру үшін оны үнемі энергия арқылы жылжытуыңыз керек. Тоқтап тұрған энергия шірік болады. Жүкті көтеру жаттығуларын жасаңыз. Сіздің жүйеңіз арқылы энергияны жылжытуды үйрену, аэробты зарядтау және барлық денелер жүйелерін үйлестіру. Менің досым, федералды судья, тақтайдай өткір, жүзден асқанда орындықта жұмыс істеп, әлі баспалдақпен жүрді.
Пайдасы: денсаулықты сақтай отырып ұзақ және белсенді өмір сүру. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және айқынырақ ойланасыз. Көптеген адамдар үшін бұл қозғалмалы медитация, сондықтан олар денесі әдеттегі динамикада болған кезде ақыл-оймен біріге алады. Сіз оны түрту арқылы өзіңізді тірідей сезінесіз.
6. Ұйқы
Менде ұйқы мәселесі соншалықты көп. Ұйықтамау олардың өмірлік мәселелерін күшейтеді. Олар өздерінің ойларындағы маңызды наразылықты немесе мазасыз мәселені шеше алмайтын сияқты. Сондықтан көптеген адамдар өздерін улау үшін есірткі немесе алкогольді көп мөлшерде пайдаланады, олар оны естімейді және есінен тануы мүмкін. Бұл REM ұйқысын тудырмайды.
Пайдасы: ойыңызды жұмыс режимінен қалай ауыстыруға болатынын білу және тәуліктен тыс уақытты таңдау денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Сіздің эмоциялар сіздің өміріңізді бұзатын күндізгі ауысымда ешқандай сезімталдыққа ие емес. Сіз босаңсып, өзіңізді басқарып, өзіңізді басқара алатындай сезінесіз. REM ұйқысы жұмыс істеген кезде сіздің денеңіздің өзін физикалық және физикалық қалпына келтіреді.
7. Гигиена
Таза, сіздің тістері, сіздің дене және тозуы дезодорант, дәретханалар су және қолыңызды жуыңыз. Көптеген адамдар дұрыс гигиеналық әдеттерді үйренбегендері таңқаларлық. Дәретханадан кейін қанша жуылмайды. Бірақ басқаларды BO-мен немесе жағымсыз иіспен шығарған адамдар бар.
Пайда; Сіздің гигиенаңыз әңгімеге айналмайды, әсіресе сіздің артыңызда. Бірақ сіздің денеңіз сізге рахмет айтады. Сіз бактериялар сізге үй күтетін жағдай жасамайсыз. Инфекциялардың дамуы мүмкін.
8. Электрондық өшіру
Жалықтырыңыз. Электроника үшін белгіленген сағат санын таңдаңыз. Теледидар / видео / ойындар / ұялы телефондар біздің өмірімізді тұтынады. Біздің барлығымыздың жердегі уақытымыз шектеулі, сіз өзіңіздің өміріңізді бағалайсыз ба? Ол заттарды сіз емес, басқа адамдар жасайды. Көңіл көтеретін жүнділер тек гедонистік тұтынушылар. Олардан жаратылған мақтаныш жоқ.
Пайдасы: жаңа идеялар ұсыну үшін зеріктіру өте маңызды болып көрінеді. Содан кейін көп адамдар уақытты өткізудің басқа шығармашылық әдісін анықтайды. Сондай-ақ оларда мақтануға айналдыратын нәрсе бар. Бұл өмірдің құндылығымен байланыстырады.
9. Жазу / жазу
Басымнан өткенді ой елегінен өткізу маған екінші камераны (екіншісінің перспективасы) және үш камераны (объективті перспектива) жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Қағаздағы сөздер қозғалмай тұрып, өзгермейді. Оларды баспа бетінен көру көбінесе не болғанын сұрыптауға көмектеседі және адамға ақыл-кеңес береді.
Небәрі бес минут жазу жазудың өзгеруіне әкеледі. The 5 минуттық журнал .
Пайда: болашақ шешімдерді жақсарту үшін жақсы пікірлер береді. Бұл өмір мұраларын қалдырады және болған өзгерістерді көруге мүмкіндік береді. Менде пациенттердің әйелдері журналдар жазады, олар ‘Әйелдер жеңімпаз ретінде өзін-өзі басқару кітабын оқып отырып, осылай аяқтаған кезде және біз оны бірге қарастырған кезде, олар өздері де өздерінің өсуін көре алады. Олар бір оқиғаның перспективаларын екі есе көбейту арқылы тезірек ақылға қонады.
10. Өзіңізді оқып, білім алыңыз
Кітаптар уақытты тығыздайды, бізге ақпарат береді және даналық дәнін себеді. Біз ешқашан білмеген нәрселерді білеміз. Біз шектеулі өмірде болғаннан гөрі көп тәжірибе алуға мүмкіндік беретін викариялық тәжірибе аламыз.
Пайдасы: Кітаптар сізді өзгерте алады .. Мен Уилл Дюранттың Философия туралы әңгімесін оқи бастаған кезде мен Boeing-те CNC техникалық қызмет көрсетуде жұмыс істедім. Бұл менің өмірім шынымен не туралы екенін ойлауыма әсер етті және мені басқа траекторияға бұрды.
11. Өз жұмысыңнан ләззат ал
Сіздің жұмысыңызды ұнату және жақсы көзқарас, әдетте, оның жақсы болатындығын білдіреді. Мен [жұмыс дескрипторымын] және мен оны сезінемін! Менде науқастар елге шығып, өзін Серенгетидегі арыстан ретінде көрсетіп, демі біткенше ақырады.
Пайда: Сіз күшейе түсесіз. Уақыт тезірек өтеді. Бақытты болу арқылы сіз әрі жемісті, әрі табысты боласыз. Өзіңіздің кім екеніңізге сену сізге жұмыстың орындалған-орындалмағанын анықтауға көмектеседі. Бұл сізге сенімділік пен өзін-өзі бағалауды сыйлайды.
12. Мәжбүрлі болашақ
Егер сіз қайда бара жатқаныңызды білмесеңіз, онда ол жерге жететіндігіңізді қалай білесіз?
Айтыңызшы, осы жерден қай жолмен өтуім керек?
Бұл сіздің қайда барғыңыз келетіндігіңізге байланысты, - деді мысық.
Маған қайда маңызды емес - деді Алиса.
Сонда қай жолмен жүруің маңызды емес, деді мысық. (Alice's Adventures in Wonderland, 6-тарау)
Пайда: жарқын болашақты елестету (бейнеленген) жасауға деген құштарлықты оятады. Бұл өмірге бағыт беріп, бағыт береді. Бұл тірі қалудың мақсаты мен мағынасын сезінуге мүмкіндік береді.
13. Қуанышты кешіктіру
Шұғыл сыйақы үшін азғыруға қарсы тұрыңыз және кейінірек жақсысын күтіңіз. Бұл табысты адамдардың ең тиімді жеке қасиеттерінің бірі. Тез төлеуді кейінге қалдыру сана мен жетілуге қалай мүмкіндік беретінін түсіну.
Пайда: Олар денсаулықты, қаржыны, білімді және жалпы сәттілікті жақсартады. Жақсы білімді болу жоғары табыс табуға ұмтылады. Кешіктірушілер есірткіге немесе алкогольге тәуелді болуы немесе түрмеге қамалуы мүмкін емес.
14. Үй шаруашылығы:
Үйіңізді тазалаңыз. Қоқысты шығарып, босатыңыз. Сіздің қоймаңызды ұйымдастырыңыз және төсегіңізді жасаңыз. Сіздің айналаңыз сіздің ішкі болмысыңызды бейнелейді. Жалқау үй бейқам өмірге тең келеді. Төсектерін төсемей жатып, күндері нашар өткен науқастардың саны көз аштырмады. Осы шешімнен бас тарту туралы бір нәрсе оларға бірдеңе жасады. Мен қоқыстарды шығармайтындықтары олардың өмірге көзқарасынан көрінетін топтық үйлерде тұрдым.
Пайдасы: тегіс және қиындықсыз орта. Тәртіп таңның атуынан күннің бірінші таңдауынан басталып, қалған уақытқа стиль мен көзқарасты белгілейді. Таза және ұйымдасқан өмір салты таза және ұйымдасқан ақылға айналады.
15. Іс қағаздарын жүргізу
Сіздің өміріңіздің файлдары. Стубкаларды, түбіртектерді, кепілдіктерді, туу туралы куәліктерді, медициналық карталарды, сақтандыру бланкілерін, неке туралы куәлікті және боранды қағаздарды төлеңіз. Оларға орын беріңіз, сонда олар үйге келгенде бір рет тигізіп, оларды ұстап тұрған жерге жеткізіңіз. Одан кейін оны тек бір рет, содан кейін оны белгілі белгіленген сақтау аймағына жібергенде ғана.
Пайда: Уақытты жоғалтпаңыз және оны кейінірек табуға тырысқанда ешқандай реніш болмаңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің шынымен не істеп жатқанын қадағалап отыру арқылы хабардар боласыз. Қағаз жолдары апаттарға дейін курсты түзетуге мүмкіндік береді.
16. Тәртіп
Пән бір жүйелі түрде уақыт пен тірі болуы тырысады өмір салты бағытында жеке бағдар болып табылады. Бұл адамдар сізді бағалайтын факторлардың бірі. Тәртіптің бастауы әрқашан жоспарлау болып табылады. Күнделікті нұсқаулық ретінде не күтілетінін тізімдеу. Менде адамдар таңертең төсек салудан басталды.
Пайда: Денсаулықты сақтап, проблемалардан аулақ болу қасиеттерін жинаңыз. Бұл адамдар өзін-өзі басқара алады, істерін аяқтайды және бақытты болуы мүмкін.
17. Вексельдерді төлеу
Барлығы қарыздар. Барлығы шоттарды төлейді. Төлемді уақытында төлейтін етіп өзіңіздікін қойыңыз. Барлық осы қарыздар сізге қажет нәрсеге адал болудан сақтайды. Онда банктер сіз үшін емес, ОЛАРДЫҢ пайдасына қызмет етеді. Салықтарыңызды ұстамай төлеңіз. Бұл сіз тұрған жерде тұрудың артықшылығы. Егер сіз өзіңіздің шығындар әдеттеріңізден басқа болмасаңыз, олар таңқаларлық емес. Қыңқылдау сізді ертегі елінде қалдырады. Мен көптеген адамдарды демалыста немесе күтпеген жерден тапқан кезде білетінмін, қарызын төлеудің орнына көздеріне заттарды сатып алу үшін пайдаланатын, бұл бірнеше рет одан да көп қарыздар болған.
Пайда: қарызды көбейту емес. Сіз басқаларға жұмыс жасамай, сізге жұмыс істеуі үшін ақшаны босатады. Мазасыздықтың орнына бақылау сезімдері. Біреуге төлеу емес, іс жүзінде иелік ету.
18. Ақшаны үнемдеңіз
Қаржыны үйреніңіз. Ақшаның қалай ақша табатындығы туралы өзіңізді тәрбиелеңіз. Егер сіз оны бере берсеңіз, сізге оны жұмыс істей алмайды. Амортизациялық шкала дегеніміз не, акциялар қалай жұмыс істейтінін, сізден пайыздар неге есептелетінін біліңіз. Қарыз қалай жинақталады. Кедей адамның жалақысына қалай бай болуға болатынын Опрадан көріңіз. Қалай бай болу керек !!! Опрада
Пайда: Қарызсыз және болашақ үшін алаңсыз ақша жинау. Сіздің өміріңізде қалаған нәрсені таңдау еркіндігін тудырады.
19. Хоббиіңіз бар
Шығармашылықпен айналысыңыз, бұрын болмаған заттарды жасаңыз. Жұмбақтарды тірілту үшін оларды анықта. Музыка, өнер, тамақ дайындау, жазу, бау-бақша, би, тігін, ағаш өңдеу, электроника және тағы басқалар.
Пайда: Бұл мақтаныш сезімін тудырады (мен мұны өзім жасадым). Хобби сізге сағаттан қол үзіп, ойыңызды тазартуға мүмкіндік береді. Ол мақсат пен зейінді сезіне алады. Бұл сізге ұқсас адамдармен байланыс орнатуға мүмкіндік береді.
20. Қайырымдылыққа көмектесіңіз
Қоғамға қайтарыңыз. Ешқайсымыз мұнда өзіміз келген жоқпыз. Бұл басқа біреудің қайғы-қасіретін жеңілдету немесе азайту арқылы аз жолы болған адамдарды бағалау.
Пайда: Беру ризашылықты тудырады. Бұл мейірімділікті, кішіпейілділік пен қуанышты тудырады. Зерттеулер басқа біреуге ақша беру бақыт сыйлайтындардың оны өздеріне жұмсаудың және өздеріне берудің созылмалы аурулары бар адамдардың денсаулығына пайдасын арттыратыны дәлелденді. Сонымен қатар, сіздің жомарттығыңызға басқа адамдар сыйақы беруі мүмкін. Және бұл жұқпалы болып табылатын қауым бүкіл жомарт толқынды әсерін серпін бере алады.
21. Өзіңізді қоғамға батырыңыз
Адамдармен танысу. Сіз өзіңізді тапқан қоғамға жатасыз. Негізгі эмоция ретінде аффилиирлеу біздің психикалық және физикалық денсаулығымыз үшін өте маңызды. Әлеуметтік бас тартудың азабы бізді өмір бойы болмаса, жылдар бойы бұлт тәрізді іздейді. Көпшілік жаппай атудың көпшілігі қоғам қабылдағанын сезбеген адамдардан көрінеді.
Пайда: ынтымақтастық пен әлеуметтік байланысты жақсартады. Адамдар бір-біріне көмектесетін ұйымшыл қоғам, бытыраңқы қоғамнан гөрі сау. Зерттеушілер әлеуметтік байланыстар дәлелдемелер қамтамасыз отбасы мен достарына байланыс өсті ауру, тіпті өлім төменгі тәуекел байланысты.
22. Достарды дамытыңыз
Достар табыңыз. Олармен бірге түскі асқа шығыңыз. Көптеген жылдар бойы сөйлеспеген адамдарға қоңырау шалыңыз және қонаққа барыңыз. Клубты зерттеңіз немесе шіркеуге қосылыңыз. Достар сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. ғылыми-зерттеу, жалғыздықтан және оқшаулау бойынша Сіздің өмір сүру ұзақтығы астам семіздік қарағанда азайтуға болады. Біздің атрибуттарымызды тексеру үшін көпшілігімізге достар қажет. Біз өзіміздің қалаулы екенімізді білуіміз керек.
Пайда: достарыңызбен уақыт өткізу сіздің өміріңізге жылдар қосады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл сіздің иммундық жүйеңізді қан қысымын төмендетіп, инсульттің ықтималдығын төмендетеді. Бізге қамқорлық жасайтын адамдармен қарым-қатынас жасау ауырсынуды азайтуы мүмкін, әсіресе олар біздің бу-бостарымызды сүйсе.
23. Жақындықты жасаңыз
Бұл біздің шексіз сүйіспеншілікке деген тілегіміз. Өзіңіздің ең қараңғы құпияларыңыз бен армандарыңызды басқа адаммен бөлісу қаупі терапевтік сезінуі мүмкін, әсіресе сіз оған сенімді адам тапқан кезде. Біз бәрімізді өзгелер қалайтындай сезінуіміз керек.
Пайда: серіктестері бар адамдар өздерін сезіну және қамқорлық сезімін сезініп, өзін қабылдайды және бағалайды. Олар стрессті және стрессті бастан кешіріп, мұны жалғыз жүруге тура келетіндерге қарағанда көбірек жасайды. Бұл өзіне және өзгелерге деген адалдықты қалыптастырады. Адамдар қадамынан көктем алады, өмірге деген құштарлығы бар және бақытты.
24. Міндеттеме
Біз басқа адамға міндеттеме туралы айтамыз. Бұл маңызды, бірақ нақты міндеттеме емес. Нақты міндеттеме - біздің өзіміздің адалдығымыз. Адалдыққа беріліп, алдауды тастаңыз. Шындықты, бүкіл шындықты және шындықтан басқа ештеңе айтпаңыз. Біздің көпшілігімізге шынымен не болғанын білуге үйретілді. Бұл оқшаулауды тудырады. Адамдар олардың басында өмір сүреді.
Пайда: Сіздің мінсіздігіңіз адам ретінде кез келген динамиканы күшейтеді. Мақсат, қарым-қатынас, сәттілік, жетістіктер, руханилық, интеграция және сипат күрт өседі.
25. Мұқият болыңыз
Біреуге бір ұсақ нәрсе жасаңыз. Басқа біреудің өмір сүруіне көмектесіңіз. Торо айтқандай, адамдардың көпшілігі өте үмітсіз өмір сүреді. Әсіресе, жолы аз адамдарға мейірімді болыңыз. Тәжірибе алу үшін бәрімізді басқалар көру керек
тиесілі. Бұл үйсіздіктің қайғысының бір бөлігі, олар көрінбейтін адамдарға айналады. Олар енді тиесілі емес, сондықтан оларды жоғалту тез үмітсіздікке апаруы мүмкін.
Пайда: Сіз қуанышты сезінесіз, бақыттың рухани жағы. Жағымды энергия беріп, олар бақытты болады, сіздікін тамақтандырады. Ойлану біздің санамызды өзгертеді және жаңа нейтронды жолдар жасайды. Біз оларға тиесілі болуға көмектесу арқылы жатамыз.
26. Берген батаңызды санаңыз.
Соңғы 24 сағаттағы үш нәрсені - достарыңызды, отбасыңызды, оқиғаларыңызды, тірі екендігіңізді, бәрін жазыңыз. Әдетте, алғыс зиянды пайдаға айналдырудан туындайды. Бұған қарап, өсуді түсініп, біз бір нәрсені жіберуіміз керек. Біздің шығындарымызға түсіп қалу азапты тамақтандырады және жетілу мен өсудің алдын алады.
Пайда: Біз ризашылықты ізгілік деп білеміз. Нағыз руханилық ризашылықты мінез-құлықты тудырады. Ризашылық оптимизммен тығыз байланысты, бұл бізді әдемі, сенімді, әлеуметтік және ризашылыққа бөлейді.
27. Қиын өсу тобына барыңыз
AA, EA, OA, Қайғы тобы, сананы көтеру немесе қандай да бір қолдау тобы, ол сіздің уақытыңызды айтып беретін және сіз олардың әңгімелерін тыңдайтын уақытқа ие. Адамдар өздерін қолдаушы және жалпы сүйіспеншілікке толы атмосферада көтере алады. Оқшаулау қоғамдағы үлкен проблемалардың бірі болып табылады, әсіресе қазіргі уақытта әлеуметтік медиа. Адамдар қарлы боранның артына жасырынуда.
Пайдасы: қорытындылау адамдарға керемет жағымды әсер етеді. Адамдар шынымен адал болып, басқаларға оларды көруге мүмкіндік бергенде, оқшауланудың бәрі кенеттен жоғалады. Олар өздерінің жалғыздықтарын аз сезінеді және олар басқа мүшелерге шабыт бере алады. Қалғандары біздің мәселелерімізге басқаша көзқараспен қарай алады. Шынайы мәселелерді түсіну және түсіну арқылы кейбір стрессті босатады. Демеушілер сізге өзіңізді алдаудан аулақ болуға көмектеседі.
28. Рухани басшылық
Бақсы, діни қызметкер, молда, діни қызметкер, раввин, данышпан немесе рухани тәлімгерді табыңыз. Болмыстың басқатырғыштарына нұсқау беретін адам. Ережелерді емес, мейірімділікті қолданатын адам; ашу емес, қуаныш; сын емес, мейірімділік; және сенім, сенімділік емес. Олар жеке өсу мен орындалуды басты мақсат деп санайды. Олар сізге ғаламдағы өз орныңызды ашуға көмектеседі. Руханилық өзін-өзі жүзеге асыруға апаратын жол деп санауға болады.
Пайда: Олар сізге өмірлік тәжірибені орталықтандырып, дәмін татуға үйретеді. Олар адамдарды оптимистік және позитивті болуға шақырады. Олар мейірімділік пен жанашырлық танытуға бейім. Олар жоғары өзін-өзі бағалауды құратын жағымды қатынастарға мүмкіндік береді.
29. Қауіпсіз үй
Бұл жүректің қасиетті орны. Табиғи әсемдік пен ондағы армандаған үймен бейбіт, қауіпсіз жерді елестетіп көріңіз. Өзіңізді сонда қойып, оны зерттеңіз. Содан кейін аруағыңды әкеліп, сол жерге апарып, олардың қауіпсіздігіне көз жеткіз. Баланы зерттей алатын және ойнай алатын бөлме жасаңыз, сын көтермейтін бала болыңыз. Қонаққа барып, олардың ешқашан жалғыз болмайтындығына немесе қорықпайтындығына көз жеткізіңіз. Адамдардың қай жаста эмоционалды күйге түскенін сіз оның күлкілігімен немесе ашулануымен біле аласыз.
Пайда: қауіпсіз және қауіпсіз жерде балаға арналған қасиетті орын жасайды. Сонда бұл сіздің ересек өміріңізде болмайды.
30. Ой жүгірту / зейін қою
Назар аударыңыз, Будданың санасы - шындыққа назар аудару, ояну. Әр күнді бағалаңыз. Оны интерактивті етіп жасаңыз. Босату немесе құдайға сиынудың орнына, онымен қарым-қатынас жасаңыз. Болып жатқанын елестетіп көріңіз. Мұны сіз бірінші тұрғаныңызда бес минут және ұйықтар алдында бес минут жасаңыз.
Пайда: Сіз өзіңіздің интеллектуалды динамикаңызды неғұрлым интеграцияланған және күшейтілген сезінуді өзгерте бастайсыз. Қан қысымы төмендейді. Кейбір адамдар физикалық динамикасын қиялды қолдану арқылы өзгертеді. Біздің көз алдымызға елестететін нәрсе шындық, біздің денеміз шындық сияқты әрекет етеді.
Демек, мұның бәрі өмірді бірге құрған адамдардың қырлары. Сіз бәрін бірден жасамайсыз. Кәсіби терапевт болған қырық жылдан астам уақыт ішінде, әсіресе тәуелділікте, мен өзгеріс енгізіп, никотинді бір уақытта тастағаннан ешқашан жетістікке жеткен емеспін. Бұл өте қиын. Мен адамдарды героин, кокаин, мет, марихуана, алкоголь және шамадан тыс тамақтанудан босаттым, бірақ темекіні бір уақытта тастамаймын. Шайқастарыңызды таңдаңыз.
Біреуді таңдап, оны бастаңыз. Күнделікті жаттығу жасау үшін күнделікті өміріңізді орнатыңыз. Сіздің ілгерілеуіңізді көру үшін оларды орналастырыңыз. Әрқайсысын басқасына бастамас бұрын аяқтаудың қажеті жоқ, бірақ өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз.
Олардың әрқайсысында жол бойында ашылатын нюанстар бар. Әрбір адам белгілі бір оқиғаларды өзінің оқу стиліне және бағдарламамен жұмыс істеуге дайын күйіне қарай өзгертуі керек. Кейбіреулері басқаларға қарағанда күшті болады, бірақ олардың барлығы өмір сүру стилінің кейбір аспектілерін жеңілдетеді. Бір нәрсе анық, сіз оларды жасай бастайсыз және сіз негізінен бақытты адам боласыз. Сол жерден сіздің өміріңіз терең және мағыналы болады.
Байланысты сілтемелер:
Сезім мен эмоцияның қандай айырмашылықтары бар?
Терапевттер терапевттердің таңқаларлықтай адам табиғатының қандай құпия жақтарын көреді?
Басқа адамдардың ойлары туралы алаңдамауды қалай тоқтатуға болады?
Майк Лири - жеке практикадағы психотерапевт және Quora-ның үлесі. Сіз сондай-ақ Quora бойынша жүре аласыз Twitter , Facebook , және Google+ .
