Өзің білмегенде, айыру өліммен тең деген өтірікпен қалай күресуге болады?Пексельдер Джоэл Мчале шоуы ұзаққа созылды
Біздің қоғамдағы барлық дерлік өздері басқара алмайтын импульсты бастан кешіреді. Сіз өзіңіздің Facebook парақшаңызды мәжбүрлі түрде жаңарта аласыз, қажет емес заттарды сатып ала аласыз, адамдарды трафикте аударып тастай аласыз немесе шегіңізден өтіп кетсеңіз де, тағы бір сусын ішуіңіз мүмкін. Терапевт ретінде Голливудтағы көптеген танымал адамдармен қарым-қатынас жасаған біз импульсті басқарудың барлық мәселелерін көрдік - бұл біз өз көзімізбен көрген және жақсы түсінетін нәрсе. Кіріс электрондық поштаны немесе мәтінді жариялау туралы телефондарымызды естігенде, біз өзімізді Павловтың иттерінің біріндей сезінеміз - біз бар ықыласымызды қажет ететін нәрсеге араласқанымызбен, оны тексеру құштарлығымен күресуіміз керек.
Біздің барлығымыз осы екпінге бой алдыру үшін ақталамыз. Бұл тек бір сәттік үзіліс. Мен марапатқа лайықпын. Ертең мен міндетті түрде жаңа парақты аударамын. Бірақ бұл сылтауларға көне отырып, біз өзіміздің жойылуға қатысамыз.
Жою қатал болып көрінуі мүмкін. Бір ғана үзіліс - сіздің диетаңызда жоқ десерт, сіздің шектеулеріңізден асып түсетін сатып алу, жұмыс кезінде YouTube бейнелерін көру - сіздің өміріңізді бұзбайды. Біздің өзімізді-өзіміз ұстай алмайтындығымыз сондықтан. Сізді бірінен соң бірі зиянсыз ынта-ықыласқа көндіре отырып, біз әлдеқайда қауіпті нәрсе жасаймыз: өзін-өзі жақсы көретін өмір салты.
ӨЗІМНІҢ ӨЗІМНІҢ БАҒАСЫ
Бұл өмір салты үшін өте үлкен шығындар бар: бұл сіздің болашағыңызды бұзады. Болашақта қандай нәрсе жасағыңыз келсе, дәл қазіргі уақытта қанағаттануды кешіктіруді талап етеді. Сіздің арманыңыз - жұмысқа орналасу. Мұны жүзеге асыру үшін сізге көмектесе алатын жоғары деңгейлі адамдармен қарым-қатынасты дамыту, қажет дағдыларды үйрену үшін кешкі сабақтар немесе қазіргі жобаларға қосымша уақыт бөлу сияқты көптеген қадамдар жасау қажет. уақыты келгенде сіз өзіңізді сата аласыз. Әр қадам сайын сіз достарыңызбен ішімдік ішуге, сүйікті телешоуыңызды көруге немесе дүкен аралауға азғырылатын шығарсыз. Бірақ бұл екпінге қарсы тұру арқылы ғана сіздің арманыңызға жету мүмкіндігі бар.
Бұл сіз жасағыңыз келген нәрсеге қарамастан дұрыс. Бірнеше сағат бойы торды шарлап жүрген жазушының жазуға уақыты да, шабыты да қалмайды. Порнографияны мәжбүрлі түрде қарайтын күйеуі әйелімен жақын қарым-қатынасқа деген қызығушылығын жоғалтады. Кешкі ас кезінде телефонға жабысып қалған отбасы мүшелері бір-бірімен мағыналы қарым-қатынас жасау қабілетін жоғалтады.
Өмірден қалаған нәрсеңізді алу үшін өзіңізді-өзіңізге ұнату сізге қажет энергияны сарқып береді. Сіздің импульстарыңызға берілудің соншалықты алаяқтығы - ол сізді тамшылатып ағызып жібереді, сондықтан біртіндеп сіз бұл туралы білмей де қаласыз. Тарихи тұрғыдан алғанда бұл процесс шайтанның азғырушы рөліндегі жұмысы ретінде қарастырылды. Ол сізді кішкентай ләззаттармен азғырады, олардың әрқайсысы өз алдына. Сіз уақытты және уақытты бергенде, ол шыдамдылықпен күтеді. Біртіндеп сіз оның арбауына қарсы тұруға ерік-жігеріңізді жоғалтасыз. Ақыр соңында, сіз түпкілікті бағаны төлейсіз: кеш болады өмірде қалаған нәрсеңізді орындаңыз .
ӨЗІҢІЗДІ ӨЗІҢІЗДІ САҚТАЙТЫН ӨТІРІК
Өкінішке орай, бақылау сирек кездеседі. Біз жанқиярлық пен өзін-өзі ұстау мәдениетінен таза, ешнәрсеге көнбейтін мәдениетке көштік. Күн сайын бізді өз тілектерімізді қанағаттандыруға шақыратын жарнамалар жауып тұрады: Ашқарақтық - бәрі. Шөлдеуіңізге құлақ салыңыз. Жай ғана орында. Бетча біреуін жей алмайды.
Бұл хабарламалар бізге әсер етеді, бірақ олар біздің қарсыласу ниетімізді алып тастай алмайды. Бізде оларға сезімтал болатын тағы бір нәрсе болуы керек - ішіндегі нәрсе. Мұны сезінудің ең жақсы тәсілі - құлшынысыңды тыйған кезде не болатынын байқау. Мұны көріңіз:
- Бұрын бастан өткерген құштарлық жағдайына қайта оралыңыз. Қалаған нәрсеңізді алуға итермелейтін тойымсыз аштықты сезініңіз.
- Енді өзіңізді қалаған нәрсеге қол жеткізуге тыйым салып, ұстамдылықты елестетіп көріңіз.
- Сіздің реакцияңыздың қандай екендігіне назар аударыңыз: қатты қалаған нәрсеңізден бас тарту қалай сезінеді?
Мүмкін сіз қайғылы, мазасыз, көңілсіз немесе ашуланған шығарсыз. Бірақ сіз қандай сезімде болсаңыз да, көптеген адамдар тіпті өздерінен айыру туралы ойлаудың қаншалықты азапты екеніне таңғалады. Бұл таңқаларлық, өйткені логикалық тұрғыдан сіз оны жеңетіндігіңізді білесіз. Егер сіз өзіңізді жоғары көтеруден, торттың қосымша тілімінен немесе интернеттен бір нәрсе сатып алудан бас тартсаңыз, бұл сәт ауырады, бірақ ауырсыну жойылады. Қысқа уақыт ішінде сіз әрі қарай ұмтыласыз және сіз оны қалағаныңызды ұмытып кетесіз. Сонымен Неліктен өзінен бас тарту сәті соншалықты ауыр ?
Жауап: Сіздің бір бөлігіңіз - ішіңіздегі тылсым күш - сізді өтірікке сендірді: айырылған адам төзгісіз. Сіз одан өте алмайсыз. Бұл сіз білетін өтірік емес. Бірақ сіздің ойлау процесінің бұл бөлігі ашық жерде жұмыс істемейді, мұнда сіз логикамен күресуге болады. Бұл сізді бейсаналықтан басқарады. Бұл деңгейде сізді айыру дегеніміз - бұл өлімнің бір түрі, оны сіз ешқашан қалпына келтіре алмайтыныңызға сендіресіз.
Егер сіз бұған сенбейтін болсаңыз, оған қалаған нәрсесін ала алмайтынын айтқан кішкентай баланы қадағалаңыз - бұл ойыншық, қантты сусын, арқаңызға тағы бір сапар немесе басқа нәрсе болуы мүмкін. Ол лезде қатты қайғы мен мазасыздық сезіміне бөленді. Терең тереңдікте ол шығынның орны толмас деп санайды.
***
Сіз өтірікпен қалай күресесіз? бұл айыру өліммен тең, егер сіз өзіңіз білмеген болсаңыз?
Сіз айыру туралы басқаша көзқараспен бастаңыз. Бұл сіз ойлағандай емес. Бір нәрседен айырылу - бұл мәңгі өлім емес, сіз ешқашан қалпына келе алмайсыз. Бұл керісінше. Бас тарту - бұл көп өмірдің порталы. Сіз бұған төзіп қана қоймай, бұл сіз ойлағаннан да толық өмір сүруге апаратын жол. Сіз оны өмір сүре алғаннан кейін, айыру сізді импульстардың құлдығынан босатады.
Бірақ бұған сену жеткіліксіз; сіз оны бастан кешіруіңіз керек. Бұл фокустың өзгеруін қажет етеді. Әдетте біз өзімізді өзімізден айыратын нәрсеге назар аударамыз: жыныстық қатынас, зергерлік бұйым, покердің соңғы қолы және т.б. Біз өзіміз қалаған нәрседен бас тарта алсақ та, оған назар аударамыз , бізде болғанын қалаймыз және оны тонап алғандай сезінеміз. Бұл бізді сыртқы әлемге бағыттайды.
Өзіңді құмарлықтан босату үшін басқа нәрсені байқап көру керек: қашу серпініне қарсы тұру және бос жерге іштей қарау. Сіз бұл туралы ештеңе білмейсіз (оны бүкіл өміріңізде болдырмаңыз), сондықтан ол туралы сабыр сақтаңыз. Бұл сізді таң қалдыруы мүмкін. Шын мәнінде, сіз ішкі шыңырауға шыдамдылықпен қарасаңыз, сіз ешқашан күтпеген нәрсені сезіне бастайсыз. Қараңғы, бедеу, өлі аймақ сияқты сезінетін нәрсе өмірді жарықтандырады. Бұл потенциалды жүкті құрсаққа ұқсайды.
Мұны қисынды түрде қабылдауға тырыспаңыз, оны өзіңіз сезінуге болатынын тексеріңіз. Келесі жаттығуды орындап көріңіз:
- Өзіңізді соңғы жаттығуда жасаған айыру күйіне келтіріңіз: сіз бір нәрсе өте қатты қалайсыз және сізге оны алуға тыйым салынады. Айырылу сезімін мүмкіндігінше қатты жасаңыз.
- Енді сіз қалаған нәрсені жіберіңіз. Бұл туралы толығымен ұмытыңыз. Сіздің ойыңызша, бүкіл сыртқы әлем де жоғалып кетеді деп елестетіңіз; бұл енді сіз үшін риза емес.
- Ішіңе қарашы. Айырылу сезімі қандай болды, қазір кең кеңістік.
- Мұнымен бетпе-бет келу. Сабырлы және тыныш күйде болыңыз. Босқа назар аударыңыз және не болатынын қараңыз .
Біздің пациенттердің көпшілігі, осы жаттығуды жасаған кезде, бос жерде қозғалуды, қозғалысты сезіне бастайды, сол жерде бір нәрсе бар сияқты. Бұл араластыру - ішкі молшылықтың алғашқы сезімі, ол сізді іштен толтыра алады. Сіз бұл дереккөзді бірнеше рет бастан кешіргенде, өзіңіз қалаған нәрседен айырылу сізді өлтіріп қана қоймай, сізді жұмбақ, ішкі қайнар көзбен байланыстырады. Сіз қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келсе де - кітап жазыңыз, бизнес құрыңыз, тиімді ата-ана болыңыз - мүмкін, өйткені бұл шексіз шығармашылық энергия көзі сіз арқылы ағып жатыр.
Фил Штутц пен Барри Мишельс авторлары Тірі қалу: сіздің ішкі жауыңызды жеңуге арналған 4 құрал, шығармашылық көріністі тұтандырыңыз және сіздің жаныңыздың әлеуетін ашыңыз және Құралдар: батылдықты, шығармашылық пен ерік-жігерді табуға көмектесетін және өмірді алға жылжытуға шабыттандыратын 5 құрал , дейін New York Times үздік сатушы. Лоуренс О'Доннелл Голливудта ең көп іздейтін және Голливудтағы ашық құпия деп аталады Нью-Йорк , Барри мен Филдің клиенттер тізіміне ең танымал жазушылар, актерлер, продюсерлер, бас директорлар және басқа да шығармашылық адамдар кіреді.
