Стресс пен аштық арасындағы байланыс, ең аз дегенде, жартасты.Бөлшектеу / Чарльз Делювио Күніне үш рет тамақтанғанмен, тоңазытқыштың люминесценттік қуысына ұйқыдан ұзақ қарап тұрған кезіңіз болды ма? Жақында оқу Джон Хопкинс университетінің зерттеушілері аштық гормонын анықтады, бұл кешке аштық деңгейінің жоғарылауына әкеледі, әсіресе стресстік және көп тамақтануға бейім адамдарда. Жарияланған Халықаралық семіздік журналы , зерттеушілердің тұжырымдары ас үйге шабуыл жасауды ұсынадытүн ортасытіскебасар - бұл жай ғана өзімшілдік емес, үлкен проблеманың индикаторы.
Біздің жаңалықтарымыз - бұл кешкі уақытта тамақтанудың аса қауіпті уақыты, әсіресе күйзеліске ұшырасаңыз және қатты тамақтануға бейім болсаңыз, дейді зерттеудің авторы Сьюзен Карнелл, Ph.D., Джон Хопкинс университетінің психиатрия және мінез-құлық ғылымдарының ассистенті. Медицина мектебі а баспасөз хабарламасы . Жақсы жаңалық - бұл білімдерге ие бола отырып, адамдар күндіз ерте тамақтану немесе стрессті жеңудің баламалы жолдарын табу арқылы артық тамақтану қаупін азайту үшін шаралар қабылдауы мүмкін, - деп жалғастырды ол.
Доктор Карнелл және оның командасы грелинді - аштық гормонын қоршаған ортадағы алдыңғы зерттеулерге сүйене отырып, күндізгі уақытта стресстің әсерінен күшейетіні дәлелденді. Тамақтануға шақыруды бақылау көптеген семіздікке шалдыққандар мен түнде ішіп-жейтіндер үшін қиын болатынын біле отырып, зерттеушілер қатысушылардың аштық пен стресс гормондарын күн мен түннің арасында салыстыруға тырысты.
Зерттеуге 18-ден 50 жасқа дейінгі салмақ салмағы бар 32 қатысушы қатысып, таңертең немесе кешке сұйық тамақ ішкенге дейін сегіз сағат ораза ұстады. Көп ұзамай олар стресстік тесттен өтті, олардың қолдары мұздай суға батқан кезде олардың бет-әлпеттері сандық камера жазбаларымен өлшенді. Қатысушылардың көпшілігі стресс пен аштықта қалып қойғаны түсінікті. Белгілі болғандай, кешкі субъектілер аштықтың жоғарырақ деңгейін көрсетіп, тестілеуден кейінгі тағамды көбірек тұтынған.
Стресс пен аштықтың арақатынасы жартасты және ғылымда айтылғандай, ол күн батқаннан кейін одан әрі күрделене түседі. Түнде зиянды тамақтануды азайту үшін күрес күніне үш құнарлы тамақпен шешілмейді. Жаттығу немесе медитация сияқты стрессті жеңілдететін іс-шараларға уақытыңызды жұмсау, аштықты бақылауда ұстау кезінде пайдалы тамақтануды жоспарлау сияқты маңызды.
