2014 жылдың 18 шілдесінде Гайд Парктегі жылы ауа-райында ерлі-зайыптылар шезлонгтарда демалып жатыр.(Фото: Оли Скарф / Гетти суреттері) Күн сәулесі витамині төсекте жақсы жұмыс жасау үшін D дәруменіне тәуелді болатын ерлер анатомиясының бөлігіне сәулесін түсіреді. Эректильді дисфункциядан (ED) зардап шегетін ерлердің айтарлықтай көпшілігінде саусақты осы жағдайдың мүмкін себептерін көрсететін D дәрумені деңгейі төмен екені анықталды.
Өткен және жаңа зерттеулер D витаминін ЭД факторы ретінде ұсынады
Бірнеше жылдар бойы жүргізілген бірнеше зерттеулер D дәруменінің жетіспеушілігін кейбір еркектердің ЭД-мен ауыратындығының белгісі ретінде қарастырды. Эректильді дисфункция - бұл эрекцияға жету және / немесе оны ұстап тұру. ЭД себептері нейрогенді, психогенді, гормоналды және қан тамырларынан тұрады. Д витаминінің жетіспеушілігі осы тізімге қосылудың тағы бір себебі болды.
Италияда жүргізілген жаңа зерттеу D дәрумені деңгейінің төмендігі ЭД қаупін арттырады деп болжайды. Зерттеушілер 143 ер адамды бақылап, олардың жартысына жуығы D дәрумені жетіспейтінін анықтады, ал бестен біреуі ғана осы майда еритін витаминнің оңтайлы деңгейіне ие.
Зерттеу қорытындысын күшейткен нәрсе - ауыр ЭД-мен ауыратын ерлерде Е дәрумені жетіспейтін деңгей ЕД-нің жеңіл формалары бар ерлерге қарағанда 24 пайызға төмен болды.
Д витаминінің ЭД-дегі рөлі
Д витаминінің ЭД-да алатын рөлі бос радикалдарды өндіру болып табылады. Еркектерде Д дәруменінің мөлшері төмен болған кезде, бұл азот оксидін азайтатын супероксид иондары деп аталатын бос радикалдардың өндірісін арттыруы мүмкін. Азот оксиді қан тамырларының дұрыс жұмысына көмектесу үшін қажет. Ер адам эрекцияға жету үшін пениске қан ағымы жеткілікті болуы керек. Азот оксиді қан тамырларын босаңсытып, пениске қан айналымын күшейтіп, оны көтеріп жіберетіндігімен құнды. Егер азот оксидінің деңгейі төмен болса, қан тамырлары онша босаңсымайды және эрекция болмайды немесе оған жету қиын болады.
D дәруменіне тест
ED бар барлық еркектерде оның осы жағдайға кінәлі екенін жоққа шығару үшін D дәруменінің деңгейін тексеру қажет. Д витаминінің қандағы мөлшері миллилитрге арналған нанограммамен (нг / мл) немесе литр-наномольмен (нмоль / л) 25-гидроксивитамин D-мен өлшенеді.
Есіңізде болсын, қандағы Д дәруменінің деңгейі қыста және көктемнің басында ең төменгі, ал жазда және күзде ең жоғары болады, бұл өзгергіштікті 25-тен 50 пайызға дейін құрайды. Әдетте қыста сынақтан өту ұсынылады.
Сондай-ақ, Д витаминінің оңтайлы деңгейі қандай екендігі туралы келіспеушіліктер бар. 2010 жылы Медицина институты қанның 20 нг / мл-ден басталуы адамдардың басым көпшілігінде барабар болады деген қорытындыға келді. Бірақ кейбір зертханалар 30-дан 100 нг / мл-ге дейін оңтайлы, ал 12-ден 29 нг / мл-ге дейін жеңіл және орташа жеткіліксіз деп жіктейді. D дәрумені деңгейінің нәтижелері дәрігермен олардың соңғы ұсыныстары мен іс-әрекеттері үшін мұқият талқылануы керек.
Д витаминінің мәртебесін қалай арттыруға болады
Осы уақытқа дейін ер адамдар D дәрумені мәртебесін оңтайлы деңгейге көтеру үшін келесі әрекеттерді жасауы керек. Мұнда ерлердің бірнеше тәсілдері бар:
- Күн сәулесі - бұл біздің Д дәруменін алудың ең жақсы әдісі, аптасына 3-4 рет күн астында демалу 15-20 минут уақыт жұмсау D дәрумені мәртебесін арттыруға көмектеседі.
- Майлы балықты көбірек пайдаланыңыз. Оған лосось, форель, скумбрия, тунец, жыланбалық жатады. Лосось лососы филесінің 3 унция бөлігі 450-ге жуық халықаралық бірлік (IU) D дәруменінен тұрады.
- Қазір көптеген апельсин шырындары Д дәруменімен байытылған. 8 унциялы шыны 100 МБ құрайды.
- Жұмыртқаның сарысы тағы бір жақсы көзі болып табылады, өйткені оның құрамында 40 IU дәрумені бар
- Д витаминімен байытылған дәнді дақылдар күн сәулесінің дәруменіне арналған диеталық нұсқа бола алады. Дәруменімен байытылған жарты стакан сүтті көп дәнді Cheerios бір стакан порциясы 90 IU құрайды.
- Сиыр бауырының 3,5 унциясының порциясында шамамен 50 IU Д дәрумені бар.
- Cod бауыр майы - құрамында 1300 IU бар бір ас қасықтан тұратын Д витаминінің керемет көзі.
- D дәрумені қоспалары әрдайым мүмкін, әсіресе егер адам D дәруменіне бай тағамдарды көп жемесе және олар көбінесе үйде болса. Д витаминіне қосымша дәрі-дәрмектің ұсынысы бойынша терапевтпен тексеріңіз. Әдетте, күн сайын 2000 МЕ дейін D3 витаминін ішуге кеңес беріледі.
Доктор Самади - ашық және дәстүрлі және лапароскопиялық хирургияда оқыған және роботталған простата хирургиясының маманы. Ол урология төрағасы, Lenox Hill ауруханасының роботты хирургия бөлімінің бастығы және Hofstra North Shore-LIJ Медицина мектебінің урология профессоры. Ол Fox News Channel’s Medical A-Team-тің медициналық корреспонденті және am970-тің Нью-Йорктегі бас медициналық корреспонденті. Қосымша ақпаратты мына жерден білуге болады roboticoncology.com . Доктор Самадидің блогына кіріңіз SamadiMD.com . Доктор Самади бойынша жүріңіз Twitter және Facebook.
