МӨР - планетадағы ең қатал адамдардың бірі. Оларда бізге үйрететін нәрсе бар.Wikimedia Commons
Ти Хардин әлі тірі ме
Брэндон Уэбб сындырғалы тұрған жоқ.
Бәле, нұсқаушы Буканен - сені сөгеді. Мені бұл жерден алып шығудың жалғыз жолы - дене сөмкесі.
Бұл Тозақ аптасының ортасы, физикалық және психикалық азаптаудың бүкіл аптасы, планетадағы ең таңдаулы арнайы жасақ - Әскери-теңіз күштерінің мүшесі болу үшін барлық тыңдаушылар төзуі керек еді.
Уэбб физикалық кондиционерлермен салыстырғанда бәрінен гөрі нашар болды. Оның бойында аздап эгоизм болған. Жақсы белгі емес. Нұсқаушылар оны қалаған кеткен .
Мүмкіндіктерге қарамастан (тыңдаушылардың 7-нен 1-і ғана өтеді) және нұсқаушылардың ерекше қарауына қарамастан, Уэбб теңіз флотының мергені болды.
Неліктен көптеген адамдар сәтсіздікке ұшыраған жерде Уэбб сәтті болды?
Мен спартандықтардан бастап Әскери-теңіз күштерінің мөрлеріне дейінгі барлық түрдегі жауынгерлерді қызықтырамын. Мен белгілі бір сапаға (психикалық қаттылыққа) таңданған кезде тікелей көзге жүгінгім келеді. Мен сұраймын, Х әлемдегі ең жақсы кім? Содан кейін мен оларды зерттеуге тырысамын.
Бұл SEALs үшін бірдей. Олар планетадағы ең қатал адамдардың бірі. Оларда бізге үйрететін нәрсе бар.
Әскери-теңіз күштерінің мөрін не құрайды?
Мен, көп адамдар сияқты, осылай ойладым физикалық қаттылық Әскери-теңіз флотына айналудың құпиясы болды.
Олай емес.
Оның Нью-Йорктегі бестселлер туралы естелігінде Қызыл шеңбер: Менің теңіз флотындағы өмірім Снайпер корпусы және мен Американың ең өлімші маркерлерін қалай оқыдым , Уэбб жазады -
SEAL жаттығуы арқылы супер спортшы болу керек деген кең таралған [қате түсінік] бар. Олай емес. Өзінің таза физикалық талаптарына сәйкес, курс орташа спорттық ер адамға қол жеткізе алатындай етіп жасалған.
О. Бұл гипотеза бар.
Егер физикалық емес болса, SEAL сәттілігінің шешуші факторы неде? Бұл тек ұтыс ойыны ма? Генетика жақсы ма?
Уэбб жалғасуда -
SEAL жаттығулары шынымен сіздің ақыл-ойыңызға сай келеді. Ол сізді қатаңдыққа жеткенше және кез-келген тапсырманы сенімділікпен орындауға қабілетті болғаныңызға дейін немесе сынғанға дейін қайта-қайта ойша итеруге арналған.
Аха. Мұнда бізде бір нәрсе бар.
Мұның сыры денеде емес, санада жатыр.
Психикалық тұрақтылық және сәттілік
Жарайды, сондықтан теңіз күштері қатаң. Мүмкін әлемдегі ең қатал.
Бірақ біз неге қамқорлық жасауымыз керек? Бейбіт адамдар, жұмысшылар мен соғыспайтындар ақыл-ойдың тұрақтылығынан не ұтуы керек?
Көп нәрсе, шын мәнінде.
Қазір танымал болған мысалдармен Стэнфорд зефир эксперименті және тұжырымдамасы Grit оған Анджела Дакворт енгізген үздік сатушы аттас, біз ұзақ мерзімді табысты жүргізу үшін (және болжау үшін) құмның қаншалықты маңызды екенін жақсы білеміз.
Қиын болған кезде оны ұстап тұру мүмкіндігі өте маңызды. Уинстон Черчилльге әйгілі кеңес берді: Егер сіз тозақтан өтіп жатсаңыз, жүре беріңіз. Бұл өте жақсы кеңес.
Дәретхананың жылытылатын орындықтары бар заманауи қайнатылған әлемде есіктеріңізді мұздатуға арналған ауа-райы қондырғысы және біз бетімізді толтырғаннан гөрі көп тағам, адамдардың аздап азап шегуі мүмкін емес.
Бірақ бұл кімге маңызды.
Мен үшін қызығы, бұл жұмсақтыққа толы әлемде, ақыл-ойдың тұрақтылығын тәрбиелеу керемет артықшылықты ұсынады. Мұны айналамыздағы адамдар жол берген кезде ұстап тұру қабілетін қалыптастыру арқылы біз өзімізді жетістікке жетуге бағыттаймыз.
6 NAVY итбалықтарынан алынған психикалық қаттылық әдістері
Бұрынғы SEAL-дің бірнеше естеліктерін оқып шыққаннан кейін, мен олар қолданатын кеңестер мен тәсілдерді келесі 6 әдіске дейін айдап шығардым.
Әрбір техника қысқа түсініктеме және нақты өмірге практикалық қолданумен келеді.
№1 әдіс: Пілді жегіңіз
Сіз пілді қалай жейсіз?
Бір уақытта бір шағу.
Маңызды міндет - марафон, көшедегі сүйкімді қыз немесе стартапты іске қосу - біз қорқынышты жиі сезінеміз, тоңып, басталмай тұрып тоқтаймыз.
SEALs шешімін ұсынады сегменттеу. Ақырындап пілді ұқыпты сіңімді бөліктерге бөліңіз және ... Жақсы, сіз бұл идеяны түсінесіз. Қиындықты бір-бірлеп жасаңыз. Бұл клише, бірақ ол жұмыс істейді.
Мұны істейтін көптеген ультра-марафоншылар мен триатлоншыларды көресіз. Олар келесі тікелей мақсатқа - көкжиектің келесі нүктесіне назар аударады және олардың ақыл-ойының бүкіл нәсілге өтуіне жол бермейді.
Қолдану: Кез-келген шұғыл сұрақты шұғыл және үлкен мақсатқа бөліңіз. Ең дұрысы, олар 24 сағаттық терезеге сәйкес келуі керек. Тек бір уақытта аяқтауға назар аударыңыз. Толығымен қарастырудан аулақ болыңыз.
№2 әдіс: Табысты көзге елестету
Бұл мені қорқытты.
Белгілі бір зерттеуде баскетболшылар еркін лақтырудың дәлдігін 23% -дан жақсартты тек айып добын көзбен көру. Еркін лақтыруды жүзеге асырған ойыншылар тек 24% жақсарды. Бұл тек 1% айырмашылық. Мәссаған.
Жақсы көрнекіліктер келесі қасиеттерге ие:
- Жарқын және егжей-тегжейлі. Барлық сезімдерді қосыңыз. Ерекшеліктерді елестетіп көріңіз. Оны мүмкіндігінше шынайы етіп жасаңыз.
- Қайталау. Ойын-ойынды басыңда қайта-қайта жүргіз. Оны автоматты етіп жасаңыз.
- Позитивті кескін. Жасаңыз емес өзіңіздің сәтсіздіктеріңізді елестетіңіз. Керісінше, өзіңізді қиындықсыз сәттілік жағдайында бірнеше рет елестетіңіз.
- Мұның салдарын елестетіп көріңіз. Егер сіздің беріктігіңіз азайса, сәтсіздіктің салдарын елестетіп көріңіз. Жаңалықты естігенде достарыңыз бен отбасыңыздың жүздерін көріңіз. Жеке ұяттың азабын елестетіңіз.
Қолдану: Келесі жолы сізде үлкен, стресстік оқиға болатын болса, өзіңіздің жетістікке жетіп жатқаныңызды елестету үшін визуализацияны қолданыңыз.
№3 әдіс: Эмоционалды бақылау
Қатты күйзеліс кезінде дененің негізгі стресс гормондары - адреналин, кортизол және норэпинефрин асығы бізге қуат пен көңіл бөлуге көмектеседі.
Алайда, бұл гормондар ұзақ уақыт бойы жоғарылаған кезде, біз релаксация режиміне ауыса алмаймыз. Біз ұйықтай алмаймыз, мотивация құлдырайды және иммундық функция қатты соққыға жығылады.
SEALs қарапайым шешімі - деп аталатын нәрсе 4 үшін 4 үшін 4 :
- 4 секунд тыныс алыңыз
- 4 секунд тыныс алыңыз
- 4 минут қайталаңыз
Таныссыз ба? Бұл йогтардың мыңдаған жылдар бойы жасап келе жатқан іс-әрекеті. Біздің миымыз біздің денемізге әсер етеді, керісінше де дұрыс.
Қарапайым тыныс алу жаттығуларын қолданып, стресс гормондарын өшіріп, денені демалуға дайындаңыз.
Қолдану: Бұл медитация жасасаңыз да көмектеседі, бірақ келесі жолы өзіңізді күйзеліске ұшыратып, тоқтап, бірнеше рет терең дем алыңыз. Бестселлер авторы Тим Феррисс сіздің күніңізбен жүрмес бұрын бәрін тоқтатып, қарапайым 3 рет дем алуды ұсынады.
№4 әдіс: реактивті емес
Еркектерді заттар емес, олардың көзқарасы мазалайды. - Эпиктет
Бізде ойлағаннан гөрі көбірек бақылау бар.
Біз сыртқы әлемде не болып жатқанын басқара алмаймыз, бірақ оны түсіндіруді басқара аламыз.
Оның кітабында, Breaking BUD / S: Жігіттер теңіз флотының итбалықтары бола алады , Д.Х. Хавиер өзінің Hell Week тәжірибесін еске түсіреді -
Мен жолда, төменде жүргенде олар мені тепкілеп жатты. Менің ойымша, олар мені ол жақта шынымен қаламайтынына сенуі мүмкін еді; сол сенімнің салдары мен жұмыстан кетуіме болар еді. Керісінше, менің пікірім олардың айтқанына мән бермейтіндігіме байланысты болды. Мен сәттілікке жетемін деп сендім ...
Ксавье мен шақыратын нәрсені жүзеге асырады қайта жоспарлау. Ол мүмкін бір сенімді немесе дүниетанымды қабылдайды, оны тастайды және басқасын таңдайды. Болымсыз оқиға деп түсіндіруге болатын нәрсе кенеттен жағымды оқиғаға айналады.
Қолдану: Сыртқы оқиғаларды қалай түсіндіретіндігіңізге белсенді түрде қараңыз. Мұны білгеннен кейін, бұл көзқарасқа қарсы тұрыңыз. Кез-келген жағымсыз көзқарастарды оң көзқарастарға бөлуге тырысыңыз. Жаман оқиғаларды сол жерге барып, өзіңізді жақсарту үшін қиындық ретінде қарастырыңыз.
№5 әдіс: Кішкентай жеңістер
Мораль төмен болған кезде не істеу керек? Сіз әмияныңызды жоғалтып алдыңыз, жаңбыр жауып тұр, ал сіздің әйелі дәл сол күні сізді тастап кетті. Ештеңе дұрыс болмай, бәрі дұрыс болмай жатқанда не істеу керек?
Көріңіз кішірек деп ойлаңыз.
Мен күн сайын өз журналыма ризашылық білдіретін үш нәрсе жазамын.
Бүгін мен жаздым:
- Ұзақ жаңбырдан кейінгі салқын, сергітетін ауа.
- Мұздатылған кофенің ысталған қанағаттануы.
- Менің кафемдегі баристамен күлімсіреу.
Кішкентай жеңістер адамгершілікті жоғары ұстайды. Ал жоғары мораль жоғары моральға жетелейді. Ол жақсы жұмыс жасау үшін ізгіліктің позитивті шеңберін жасайды.
Егер сіз бұны пайдаланып көрмесеңіз, оны беріңіз. Бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда көп.
№6 әдіс: өз руыңды табу (және қажеттілік)
Оның кітабында, Тайпа: үйге келу және жату туралы , Себастьян Джунге жазады:
Адамдар қиындықтарға мойынсұнбайды, іс жүзінде олар оны жеңіп шығады; олар қажет деп санамайтын нәрсе. Қазіргі қоғам адамдарға қажет емес сезіну өнерін жетілдірді. Мұның аяқталатын уақыты келді.
Юнгер мұнда бірдеңе үстінде. Біз барлығымыз өте қажет болған кезде адамның керемет өнері туралы ертегілерді көрдік. Бұл баласын құтқару үшін машинаны көтеріп жатқан ананың денесі туралы классикалық ақыл.
Біз адамдар әлеуметтік жаратылыстармыз. Біз кейде мағынасыз болып көрінетін әлемдегі мағынаны көксейміз.
Екеуін де табыңыз - жақын достар мен жақын қағидалар - және сізде ақыл-ойдың тұрақтылығы үшін ұя бар.
Қолдану: Сіздің өміріңізге мән беретін нәрсе туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Бұл сіздің тайпаңызды - көзқарастары мен құндылықтары ұқсас адамдар тобын табудың алғашқы қадамы.
Міне бітті. Алты қарапайым әдіс. Сізде құралдар бар. Өтініш беру ғана қалды.
Психикалық қаттылық техникасын көбірек қалайсыз ба? Чарльз жариялайды Ашық шеңбер , 3000-нан астам оқырманға арналған ақысыз жаңалықтар бюллетені, онда ол жоғары жетістікке жеткендерді (Navy SEALs сияқты) құрып, өзінің ақылсыз эксперименттерінен эксклюзивті сабақтармен бөліседі. Осында қосылыңыз.
