Сіз жас теріні, сау шаш пен тырнақты, сондай-ақ мықты бұлшықет пен буындарды іздейсіз бе?
Олай болса, сіз коллаген қоспаларын қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін!
Ықтимал артықшылықтардың ұзақ тізімін ескере отырып, коллаген индустриясы болып табылады жетеді деп күтілуде 2026 жылға қарай 1,6 млрд.
Нарықта коллаген ұнтағы қоспасының көптеген нұсқалары болғандықтан, сізге сәйкес өнімді таңдау қиынға соғуы мүмкін.
Бұл мақалада біз дұрыс таңдау жасауға көмектесу үшін 2021 жылғы ең жақсы коллаген ұнтақтарын қарастырамыз.
Үздік 5 коллаген қоспалары - сүйікті таңдау
- Саналы түрде өмір сүр - Үздік жалпы
- Маңызды элементтер - Теріге арналған үздік коллаген пептидтері
- Ла Виеге арналған шашқа арналған негіз - Шаш пен тырнаққа жақсы
- NeoCell - Amazon таңдау
- mykind Organics органикалық коллаген зауыты - Коллагеннің органикалық күшейткіші
Коллаген дегеніміз не?
Коллаген организмнің жалпы ақуызының шамамен ⅓ бөлігін құрайтын табиғи ақуыз.
Ол дәнекер тіндерде маңызды рөл атқарады, терінің, сіңірлердің, байламдардың және бұлшықеттердің құрылыс материалы ретінде қызмет етеді. Бұл дененің басқа аймақтарында, соның ішінде сіздің қан тамырларыңызда, көздеріңізде және тістеріңізде кездеседі.
Бұл жабысқақ, «желім тәрізді» ақуыз сіздің денеңізді біріктіреді, және, мүмкін, терінің серпімділігі, құрылымы мен пішінін қолдау үшін эластин сияқты басқа ақуыздармен қатар жұмыс істейді. Бұл сондай-ақ сіздің сүйектеріңіздің беріктігінде маңызды рөл атқаратын керемет мағынасы.
Өкінішке орай, қартайған сайын сіз коллагенді жоғалта бастайсыз. А 2012 шолу біз 20 жастан кейін жыл сайын 1% аз коллаген шығарамыз.
Жәнебіз қартайған сайын коллаген деңгейі тезірек төмендейді бір зерттеу тек менопаузаның алғашқы 5 жылында әйелдер коллагеннің 30% жоғалтқанын анықтау.
Бұл уақыт өте келе теріміздің босап, нәзік болуына әкеледіжәнесоңында нәтижесінде әжімдер, салбыраған терілер, тырнақтар сынғыш, буындар қатты, сүйектер сынғыш және бұлшықет ауырады.
Мен коллаген деңгейімді арттыра аламын ба?
Жақсы жаңалық - сіз коллаген пептидтерінің көмегімен бұл шығынға қарсы тұра аласыз және қартаю белгілерін азайта аласыз. Пептидтер - бұл үлкенірек, қатаң коллаген молекуласын ыдыратудан пайда болатын ақуыздың молекулалары.
Коллаген қоспалары сіңіруді және пайдалануды жақсарту үшін гидролизденеді немесе ыдырайды.Бұл дегенімізбұл сіздің күнделікті жұмысыңызға көмектесе алады теріңізді жақсарту және буындардағы ауырсынуды жеңілдету басқа артықшылықтармен қатар.
2021 жылы коллаген ұнтағын қалай таңдауға болады
Онда көптеген коллагенді пептидтік ұнтақтар бар, олар үшін ең жақсысын табуға тырысу өте үлкен болуы мүмкін. Қоспаларды бағалау кезінде біз келесі факторларды қамтитын қарапайым әдісті қолданамыз:
-
Компанияның беделі және мөлшері
Біз тек жоғары сапалы өнімдерді ұсынатын ең танымал, сенімді компаниялардың қоспаларын ұсынамыз.
Біз тек сіздің денсаулығыңызға жаны ашитын және қауіпсіздік пен тиімділікке бейім компаниялардың өнімдерін енгіздік.
-
Формула / коллаген мазмұны:
Коллаген қоспасын таңдағанда, ең жоғары сапалы ингредиенттермен және тиісті мөлшерде жасалған өнімді таңдау маңызды.
Біздің коллагенді пептидтерге шолу жасайтын қоспалар жайылымда өсірілген, шөппен қоректенетін немесе жабайы ауланған теңіз көздерінен алынатынына көз жеткіздік. Біз сондай-ақ құрамында табиғи емес немесе қажет емес ингредиенттері жоқ ГМО емес өнімдерді ғана қамтыдық
-
Бағасы:
Кез-келген қоспаны таңдау кезінде баға маңызды фактор болып табылады. Коллаген өнімін іздеген кезде оның тиімділігі тиімді бағаға қажет. Біздің коллаген қосымшасының шолуы бағаны ескере отырып, оңтайлы дозасы мен тиімділігі бар өнімдерді ғана таңдады.
5 үздік коллаген ұнтақтары: шолулар
Көп ойланбастан, біз ұсынған 5 үздік коллаген ұнтағын қарастырайық.
Саналы түрде өмір сүр - Үздік жалпы
Коллагеннің тірі пептидтерінің құрамында 1 және 3 типті коллагендер бар. Бұл өнім жайылымда өсірілген, шөппен қоректенетін ірі қара сиыр коллагенінен жасалған. Бұл ГМО емес, ешқандай қоспалар мен толтырғыштар жоқ.
Бұл өнімде барлық аминқышқылдары бар 20 аминқышқылдары бар 11 грамм коллаген пептидтері бар. Бұл теріге, шашқа және тырнаққа өте қолайлы. Клиенттердің пікірлері терінің тегіс болуына және тырнақтардың мықты болуына әсер етеді. Live Conscious өнімнің құны $ 28.99 құрайды.
Ресми сайттан Live Conscious сатып алыңыз
Маңызды элементтер - Үздік коллаген пептидтері
Маңызды элементтер Коллаген пептидтері жоғары сапалы 1 типті және 3 типті А сиыр коллагені болып табылады. Өнім жайылымда өсірілген, шөппен қоректенетін, сертификатталған гормонсыз және ГМО емес көздерден жасалған. Бұл коллаген қоспасы теріні, шашты және тырнақты қолдауға арналған.
10,23 грамм коллаген ақуызы 19 амин қышқылын, соның ішінде сегіз алмастырылмайтын амин қышқылын қамтамасыз етеді. Ол ешқандай дәм мен иіссіз оңай ериді. Бұл сіздің күнделікті кофеңізге тамаша қосымша. Клиенттер бұл өнім тырнақтардың мықты болуына және терінің жақсаруына көмектеседі. Essential Elements пептидтерінің құны - $ 24.99.
Essential элементтерін ресми сайттан сатып алыңыз
Ла Виеге арналған тоналды крем - Шаш пен тырнаққа жақсы
Hair La Vie Foundation коллагенді эликсирі сау шаш пен тырнаққа арналған. Бұл шөппен қоректенетін сиыр коллагенінен гөрі көп. Ол сонымен қатар иммунитетті күшейтетін С дәрумені, қорғаныш антиоксидантты зімбір, ішекті емдейтін пребиотиктер, шашты жақсартатын кератин және өсімдік спирулинасы сияқты көк түсті спирулиндер ұсынады.
Бір қасық 3,84 грамм ақуыз береді. Бұл толыққанды денсаулық пен сауықтыру үшін өте қолайлы. Осы өнімнің тұтынушылардың шолулары мықты тырнақ, қалың шаш және жарқыраған тері туралы ынта-жігермен айтады. Hair Hair La Vie негізі 32,99 доллар тұрады.
Hair La Vie-ді ресми сайттан сатып алыңыз
NeoCell коллагені - Amazon Pick
NeoCell коллаген пептидтерінің құрамында 20 грамм 1 және 3 типті пептидтер бар. Терінің денсаулығын қолдау үшін бұл өнім құрамында гиалурон қышқылы, С дәрумені және амла бар. Гиалурон қышқылы терінің ылғалын сақтауға көмектеседі, бұл коллагеннің тегістеу әсерін күшейтеді. С дәрумені мен амла антиоксиданттары теріні қоршаған ортаға зиян келтіреді, мысалы күн мен ластанудан.
Ол үш түрлі дәмде, соның ішінде мандарин апельсині, анар акаиы және үлкен әмбебаптық үшін хош иістендірілмеген. Клиенттердің шолулары оның жарқыраған, тегіс теріге көмектесетінін анықтайды.
NeoCell-ті ресми сайттан сатып алыңыз
mykind Organics органикалық коллаген зауыты
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder, бірақ коллаген ұнтағы болмаса да, бұл өнімге коллаген деңгейін жоғарылатуға арналған капсула түріндегі ингредиенттер кіреді. коллагенді өсіретін ең жақсы күшейткіш. Вегетариандық коллаген пептидтері деген ұғым болмаса да, сіз өсімдік тектес қоректік заттардың көмегімен ағзаңыздың коллагенмен қамтамасыз етілуін қолдай аласыз.
Бұл қосымша органикалық бамбуктан 10 мг кремний диоксидін, сесбаниядан 2500 мкг органикалық және вегетариандық биотинді, ал органикалық анар, турмерик, амла, көк шай мен roibos шайынан антиоксиданттар ұсынады.
Бұл USDA органикалық сертификатталған, ГМО-ға жатпайтын жоба және NSF сертификаты бар глютенсіз. Егер сіз ұнтақтардан гөрі таблеткаларды артық көргіңіз келсе, онда бұл тамаша таңдау болады. Пікірлер терінің жақсаруы, тырнақтардың мықты болуы және асқазанның болмауы туралы айтады.
Сатып алуmykind Organics органикалық коллаген зауытыресми сайттан
Коллаген қоспаларының артықшылығы
Сіз жас теріні, қалың шашты, мықты тырнақтарды, сау буындарды, бұлшық еттердің өсуін немесе сүйектің беріктігін іздейсіз бе? Содан кейін бұл сіздің бақытты күніңіз болуы мүмкін, коллагенді қосымшалар осы мақсаттардың барлығына көмектесуі мүмкін деген зерттеулер артып келеді. Зерттеудің кейбір артықшылықтарын қарастырайық:
Жас терісі
Коллаген - бұл терінің денсаулығы үшін ең танымал ақуыз. Теория бойынша коллагенмен толықтыру терінің сыртқы түрін жақсартады, бұл денені жасына қарай жоғалғанның орнына жаңа коллаген өндіруге шақырады.
А 2013 оқу , коллаген пептидтік қоспаларын қабылдау коллаген мен эластин синтезін жақсарта алады, бұл өз кезегінде әжімдердің азаюына әкеледі. Зерттеу барысында 8 апта ішінде коллаген қоспасы немесе плацебо берілген 57 адам зерттелді.
Зерттеушілер қоспалар алған субъектілерде I типті проколлагеннің (65%) және эластиннің (18%) статистикалық тұрғыдан едәуір жоғары деңгейлерін байқады. Бұл нәтижелер зерттеуден кейін кем дегенде 4 аптаға созылды.
Сау шаштар мен тырнақтар
Зерттеулерге сәйкес, сіздің шашыңыз бен тырнақтарыңыз коллаген қоспасынан да пайда алады. Бұл коллагеннің құрамындағы аминқышқылдары ағзаға шаш пен тырнақта болатын негізгі ақуыз - кератинді өндіруге көмектесетіндіктен болуы мүмкін.
TO 2012 ж. Соқыр, плацебо бақыланатын зерттеу коллагеннің шаштың өсуіне және жұқаруын азайтуға көмектесетіні анықталды. 21 мен 75 жас аралығындағы әйелдерге 180 күн бойы коллаген немесе плацебо берілді.
Зерттеу барысында шаштың қалыңдығы мен жабылуының айтарлықтай өзгерісі анықталды, яғни коллаген шаштың жұқару проблемасын азайтуға көмектесті.
Сондай-ақ, коллагенде кездесетін антиоксиданттар шаш пен тырнақты зақымданудан сақтайтыны туралы бірнеше дәлел бар.
TO оқу Күніне 2,5мг коллаген пептидтерін қабылдаған 25 қатысушы қатысушылардың алпыс төрт пайызы тырнақтың беріктігінің жақсарғанын, тырнақтың өсуінің 12 пайызын және сынған тырнақтың 42 пайызының төмендеуін байқаған.
Бірлескен денсаулық
Тұру, серуендеу немесе жаттығу кезінде қатты буындар мен ауырсыну көңіл көтермейді. Бірақ буындардың қабынуы, ауыруы, қаттылығы және қозғалғыштығының жоғалуы қартаюмен байланысты коллаген деңгейінің төмендеуіне байланысты дамуы мүмкін.
Бірнеше зерттеулер коллагеннің, әсіресе 2 типті, буындардың денсаулығын қолдауға және тіпті жақсартуға көмектесетінін анықтады. А 2008 оқу ,24 апта бойы коллаген қоспаларын қолданған спортшылар плацебо тобымен салыстырғанда әр түрлі іс-шаралар кезінде тізе буындарының ауырсынуын аз сезінді.
Басқа 2006 шолу коллаген остеоартрит симптомдарын, буындардың ауыр дегенеративті жағдайын жеңілдетуге көмектесетіндігін анықтады. Бұл шолу қосымшаның хондроциттер деп аталатын жасушалардың жаңа бірлескен тіндерінің өндірісін имитациялауға көмектесетіні анықталды. Егер дене буындардағы жоғалған коллагенді толтыра алса, бұл ұтқырлықтың жақсаруына және аз ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Бұлшықет массасы
Сау буындар қозғалғыштық пен беріктігін сақтау үшін жеткіліксіз, өйткені буындар күшті бұлшықеттермен қоян-қолтық жұмыс істейді. Бақытымызға орай, коллаген бұлшықет массасын қолдауға көмектесетіні туралы дәлелдер бар.
TO 2015 оқу коллаген қоспасы бұлшықет жоғалтуына байланысты егде жастағы еркектерге бақылау тобымен салыстырғанда күш жаттығулары кезінде бұлшық еттердің көбеюіне көмектесетіндігін анықтады.
TO 2019 оқу жас қатысушылармен ұқсас нәтижелер табылды. 25 қатысушыға күніне 15 грамм коллаген пептидтері немесе плацебо беріліп, 12 апта ішінде аптасына үш рет күш жаттығуларын жасады. Коллаген алған субъектілерде зерттеу кезеңінің соңында бұлшықет массасы мен күші едәуір көп болды.
Егер сіз тұрақты күш жаттығуларымен бірге бұлшықет күшін арттырғыңыз келсе, коллаген сіздің өміріңізге тамаша қосымша болуы мүмкін.
Сүйек күші
Сіздің сүйектеріңізде айтарлықтай мөлшерде коллаген бар екенін білесіз бе? Коллаген қамтамасыз етеді сүйектің құрылымы бұл сүйектерді мықты ұстауға көмектеседі. Қартаюмен бірге коллагеннің табиғи жоғалуы уақыт өте келе сүйектердің әлсіреуіне ықпал етуі мүмкін.
TO 2000 клиникалық сынақ коллаген қоспалары сүйектің тығыздығын жоғалтуды болдырмауға көмектесетінін және остеопороз бен остеоартритті емдеудің тиімді нұсқасы болатындығын анықтады. Бұл сау, мықты сүйектермен ауыртпалықсыз қартаюды қалайтын кез-келген белсенді адам үшін керемет жаңалық.
Коллаген қоспасынан не іздеуім керек?
Қоспаларда коллагеннің үш негізгі түрі бар, дегенмен организмде 28-ден астам түрі бар. Әрбір түр белгілі бір рөл атқарады, сондықтан әрқайсысының нақты не істейтінін егжей-тегжейлі қарастырайық.
1 типті коллаген
1 типті коллаген - адам ағзасында ең көп таралған ақуыз. Бұл терідегі, роговицадағы және қан тамырларындағы алғашқы коллаген. Бұл көптеген органдардың тіндері үшін құрылыс материалы ретінде қызмет ететін коллагеннің ең күшті түрі.
Егер сіз теріңізді және басқа дәнекер тіндерді қолдағыңыз келсе, сіз 1 типті коллагенге бай коллаген қоспасын алғыңыз келеді. Әдетте, бұл түрді ірі қара және теңіз коллаген ұнтақтарында табуға болады.
2 типті коллаген
2 тип - бұл сіздің шеміршек пен буындардағы негізгі коллаген. Ол сіздің мұрныңыздың, құлақтарыңыздың, қабырға доғаларыңыздың және бронх түтіктеріңіздің құрылымдық компоненті ретінде де қызмет етеді. Егер бірлескен денсаулық сіздің мақсатыңыз болса, бұл сіз үшін коллаген. 2 типке бай қоспалар әдетте тауықтан жасалады.
3 типті коллаген
3 тип - теріңізде және мүшелеріңізде маңызды компонент ретінде қызмет ететін фибриллярлы коллаген. Ол 1 типтегі жерлерде кездеседі, 1 тип сияқты, 3 тип те терінің денсаулығы үшін маңызды. Егер сіз терінің денсаулығы үшін оңтайлы 1 және 3 типтері бар өнімді іздесеңіз, сиыр коллагені - бұл ең жақсы таңдау.
Гидролизденген коллаген
Нарықта кездесетін коллаген өнімдерінің көпшілігі гидролизденеді. Бұл дегеніміз, коллаген ұсақ және оңай өңделетін бөлшектерге бөлінеді, бұл оны биологиялық қол жетімді етеді немесе ас қорытуды жеңілдетеді.
Коллаген қоспалары жұмыс істей ме?
Коллаген қоспалары жұмыс істей ме деген сұрақ қызу талқыға түсті, дегенмен, коллагеннің артықшылықтарын қолдайтын зерттеулер артып келеді.
Зерттеулерге сәйкес, ішке қабылданған коллаген пептидтері коллаген деңгейін оңтайландырудың ең жақсы әдісі болып табылады. Пептидтер немесе ақуыздың молекулалары жақсы сіңіріледі, сондықтан оларды дене жаңа коллаген жасауды бастау үшін тез қолдана алады.
Ішке қабылданған коллаген пептидтері қызықты жұмыс істейді, өйткені дене сіз қабылдаған коллаген ақуызын тікелей сақтамайды.
Керісінше, коллагенді қабылдаған кезде пептидтердің болуы денені тым көп коллаген бұзылды деп алдайды. Бұл теріні немесе буын жасушаларын ағза жоғалтты деп санайтын заттардың орнын толтыру үшін көбірек коллаген өндіруді бастауға итермелейді. Сайып келгенде, бұл табиғи түрде жоғалған нәрсені жасына қарай ауыстыруға көмектеседі.
Жұтылатын коллаген қоспалары танымал болып жарылғанымен, көптеген өзекті өнімдер, соның ішінде ылғалдандырғыштар мен бет кремдері коллагенді де қамтиды. Бұл өнімдердің тиімділігі үлкен дау-дамайға ұшырады, өйткені коллаген - үлкен ақуыз және оны теріге қалай сіңіруге болатындығы түсініксіз.
Коллаген ұнтақтары немесе таблетка?
Коллаген ұнтақ түрінде де, таблетка түрінде де кездеседі. Коллаген ұнтақтары сіздің смузиіңізге, коктейліңізге немесе кофеңізге қосуға өте ыңғайлы. Көбісі хош иістенбейді және кез-келген сұйықтықта толығымен ериді. Кейбіреулер жеміс-жидек хош иісімен келеді, оны дербес сусын ретінде қолдануға болады.
Коллаген таблеткалары - бұл коллаген ұнтағымен толтырылған капсулалар. Көптеген коллаген таблеткаларында дәрумендер, минералдар немесе антиоксиданттар сияқты басқа ингредиенттер болуы мүмкін, олар өнімге құндылық қосады. Таблеткалардың да, ұнтақтардың да денсаулыққа тигізетін пайдасы бірдей, сіз таңдаған пішін сіздің жеке қалауыңызға байланысты болады.
Коллагеннің негізгі көздері қандай?
Коллаген жануарлардан алынады, өйткені коллаген - бұл жануарлардың дәнекер тіндерінде болатын ақуыз. Нарықтағы өнімдердің көпшілігі сиырдан (сиырдан), балықтан немесе тауықтан жасалады. Вегетариандық коллагенді зертханада ашытқылар мен бактериялардың кейбір түрлерінен жасауға болады, бірақ қазіргі уақытта танымал қолдануға арналған вегетариандық негіздегі коллаген өнімін ұсынатын брендтер жоқ.
Жануарларға негізделген теңіз коллагеніне қарсы
Сіз коллагеннің әртүрлі түрлерінің әр түрлі пайдасы бар екенін білгеніңізге таң қалмасаңыз да болады. Әр нақты түрдің артықшылықтары:
Коллагеннің жануарлар көздерінен алатын пайдасы
Сиырдың коллагені терінің, байламдарының, сіңірлерінің және сиырлардың сүйектерінен жасалады. Ол адам ағзасында ең көп кездесетін 1 және 3 типтерге бай болуымен белгілі. Бұл түр жаңа коллагенді өндіруге қажетті пролин мен глицин аминқышқылдарының жақсы көзі болып табылады.
Басқа түрлерімен салыстырғанда ірі қара коллагені кеңінен зерттелген. Бұл пайдалы тері , шаш және тырнақтар. Бұл сондай-ақ антиоксиданттар бұл маталарға қосымша қорғаныс ұсынуы мүмкін.
Тауық коллагені сиыр коллагенінде кездеспейтін 2 типке бай. А 2012 оқу , тауық коллагенінің теріге қартаюға қарсы пайдасы болуы мүмкін. Бұл 14 апталық зерттеу тауық коллагенінің қартаюдың негізгі себебі болып табылатын терінің ультрафиолетпен зақымдануын азайтуға көмектесетіндігін анықтады.
2 тип - буындарда кездесетін коллагеннің бастапқы түрі. Зерттеу бірлескен денсаулық үшін артықшылықтарды көрсетті, мысалы, ауырсынуды азайту және ұтқырлықты жақсарту, осы түрге қосымша. Егер сіз буын денсаулығын қолдайтын өнім іздесеңіз, тауық етіне негізделген коллаген сіздің ең жақсы таңдауыңыз болуы мүмкін.
Теңіз коллагенінің артықшылықтары
Теңіз коллагені негізінен балықтың сүйектері мен қабыршықтарынан алынады. Ірі қара коллагеніне ұқсас теңіз коллагені 1 типке, сондай-ақ глицин және пролин аминқышқылдарына бай.
Алайда, а 2015 оқу , теңіз коллагені басқа жануарлардан алынатын коллагенге қарағанда биожетімді және сіңімділігі жоғары, өйткені балық коллагенінің пептидтері аз. Нәтижесінде, теңіз коллагені ішектің денсаулығын басқа түрлерге қарағанда тиімдірек қолдай алады.
А 2016 оқу , құрамында теңіз антиоксиданттары бар диеталық коллаген терінің серпімділігі мен ылғалдылығын жақсартуға арналған қартаюға қарсы артықшылықтар ұсынады. Терінің денсаулығын жақсартқысы келетіндер үшін теңіз коллагенінің пептидтері жақсы нұсқа болуы мүмкін.
2021 жылы коллагенмен жиі қойылатын сұрақтар
Коллаген қоспалары туралы тағы сұрақтарыңыз бар ма? Осы танымал өнімдер туралы жиі қойылатын сұрақтар:
Коллаген қоспалары шынымен жұмыс істей ме?
Ғылыми дәлелдер коллаген қоспаларының әжімдерге, тырнақтардың мықты болуына, буындардағы ауырсынуларға, бұлшықет күшіне, сүйектердің саулығына және басқа да көптеген мәселелерге көмектесетінін көрсетеді. Артықшылықтарын толығымен түсіну және денсаулыққа қатысты кез-келген мөлшерді анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
Вегетариандық коллаген қоспалары бар ма?
Қысқа жауап: жоқ, вегетариандық коллаген жоқ. Коллаген жануар тінінен алынған. Вегетариандық және өсімдік тектес қоспалар бар, олар коллагеннің жоғалуын азайтуға және өндірісті ұлғайтуға көмектеседі. Бұл өнімдер құрамында терінің денсаулығын жақсартуға көмектесетін дәрумендер мен антиоксиданттар жиынтығы бар.
Коллаген пептидтері дегеніміз не?
Коллаген пептидтері - үлкен коллаген молекуласын гидролиздеуден (ыдыратудан) туындаған ақуыздың ұсақ бөлшектері. Біз айтып өткендей, коллаген - өте қатал және күшті ақуыз. Егер ас қорыту жүйесі толығымен тұтынылса, ақуызды өзіне қажет аминқышқылдарына бөле алмайды. Сондықтан коллагенді сіңіруге және қолдануға ыңғайлы болу үшін оны гидролиздеу керек.
Коллаген өндірісін арттыратын басқа ингредиенттер бар ма?
Ия, белгілі бір қоректік заттар сіздің ағзаңыздағы коллаген өндірісін қолдай алады. Осы қоректік заттардың кейбіріне аминқышқылдары жатады, мысалы, лизин, аргинин және пролин. Флавоноидтар мен антоцианин сияқты антиоксиданттар да коллагенді қолдайды.
Минералдар, соның ішінде кремний диоксиді, марганец, мырыш және мыс, витаминдер, соның ішінде А және С дәрумені де көмектесе алады. Коллагенді күшейтетін осы қоректік заттардың көпшілігі вегетариандықтарға жарамды.
Маған қандай коллаген дозасы керек?
Коллагеннің дозасы коллагеннің маркасына, түріне және жеке адамға байланысты болуы мүмкін. А 2019 оқу Күніне 2,5 - 15 грамм гидролизденген коллаген пептидтері қауіпсіз. Әрдайым кез-келген өнімнің жапсырмасын оқыңыз және ұсынылғаннан артық алмаңыз.
Сізге не тиімді екенін көру үшін аз дозадан бастап, оны біртіндеп көбейткен дұрыс шығар. Кейбір адамдар коллаген пептидтерімен ас қорытудың жеңіл ыңғайсыздығы туралы айтады. Сіздің дәрігеріңіз дұрыс дозаны анықтауға көмектесетін сенімді кеңес көзі бола алады.
Коллаген қоспасының жанама әсері бар ма?
Коллаген көптеген адамдар үшін қауіпсіз, себебі бұл тек ақуыздың бір түрі. А 2000 есеп , коллагенді қоспалар ас қорыту кезінде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер сізде балық, моллюскалар немесе жұмыртқа аллергиясы болса, белгілі бір коллаген қоспалары сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Сатып алудан бұрын әрқашан жапсырмаларды оқып шығыңыз. Кішкентай дозадан бастаңыз және ықтимал жанама әсерлерді қадағалаңыз. Егер сіз жағымсыз әсерлерді байқасаңыз, сізге басқа бренд немесе коллаген қоспасының түрі қажет болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды қоспас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесу керек.
Қорытынды
Коллаген - бұл сіздің денеңізде табиғи түрде пайда болатын ақуыз, ол теріңіздің, сіңірлеріңіздің, байламдарыңыздың, бұлшық еттеріңіздің, шашыңыздың және тырнақтарыңыздың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Өкінішке орай, сіздің жасыңыз ұлғайған сайын ағзаңыз аз коллаген шығарады. Бұл әжімдерге, терінің сарғыш болуына, буындардың ауырсынуына, тырнақтардың сынғыштығына, шаштың жұқаруына және бұлшықеттердің жоғалуына әкелуі мүмкін.
Қабылдау арқылы ең жақсы коллаген қоспалары жүйелі түрде сіз денеңіздің коллагенмен қамтамасыз етілуіне және теріңіздің, сүйектеріңіздің, буындарыңыздың және бұлшықеттеріңіздің сау болуын қамтамасыз ете аласыз. Коллаген ұнтақтарын күнделікті өмірге қосу оңай, себебі оны кофе немесе басқа сусындармен араластыруға болады.
Дұрыс коллаген қоспасын таңдағанда және сіз үшін дұрыс дозаны анықтағанда, дәрігеріңізбен сөйлесу бастаудың тамаша тәсілі болып табылады.
Коллагеннің артықшылықтарын талқылайтын көптеген зерттеулер бар, басқа қоспалар сияқты, коллаген пептидтері FDA-ның қолдауын немесе мақұлдауын алмайды. бұл өнімдерді танымал, жақсы қаралған және сенімді брендтен сатып алған жөн. Біздің коллагенге арналған ең жақсы қосымшаларымызға (2020) сенетіндігіңізге сенімді бола аласыз.
* Осы мақалада келтірілген ақпарат медициналық кеңеске жатпайды және тек сіздің тәуекеліңіз үшін пайдаланылады.
Осы мақалада айтылғандай бағаланбаған FDA. Бұл өнімдер диагноз қоюға, емдеуге немесе кез-келген аурудың алдын алуға арналмаған.
Ана Рейсдорф RD тексерген факт
Мұнда жарияланған шолулар мен мәлімдемелер демеушінің пікірлері болып табылады және міндетті түрде Braganca саясатына, ұстанымына немесе көзқарасына сәйкес келмейді.
