Тістеріңіз, қызыл иектеріңіз және бүкіл денелеріңіз үшін өңделген тағамдардан мүлдем бас тартыңыз.Anete Lūsiņa / Unsplash Сіз өзіңіздің диетаңызбен және тері күтіміңізбен табиғи тәсіл қолданып, аз консерванттар мен басқа зиянды ингредиенттерден тұратын органикалық опцияларды таңдайтын шығарсыз. Бірақ сіздің тіс денсаулығыңызға қалай қарайсыз? Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, тіс пен қызыл иекке бүкіл денеңізге қамқорлық жасаудың табиғи және біртұтас тәсілімен күтім жасау мүмкін екенін білмейсіз.
Дәрігер Эдвард Мелланби, доктор Вестон Прайс және доктор Рамиэль Нагельдің, тамақтану және тіс денсаулығы саласындағы үш танымал органның пайымдауынша, тістің бұзылуына ықпал ететін төрт негізгі нәрсе бар: минералдардың жетіспеуі диета; майда еритін витаминдердің болмауы; фитин қышқылына бай тағамдарды тым көп тұтыну; және өңделген қантты тым көп тұтыну. Жақсы жаңалық, егер сіз осы диеталық мәселелерді шешіп, өмір салтын өзгертуге болатын болсаңыз, қуыстарды қалпына келтіруге, қызыл иек ауруларын емдеуге және тістерді табиғи түрде ағарту . Міне, осылай.
Мұнай тартуды бастаңыз
Мұнай тарту жалпы денсаулыққа, бірақ әсіресе тіс денсаулығына сүйікті әдеттерімнің бірі. Бірінші кезекте қолданылады Аюрведиялық медицина (Үндістанның 5000 жылдық емдік тәжірибесі) май тарту - бұл ауыз қуысында 10-дан 20 минутқа дейін қасық майды шайқау арқылы жүзеге асырылатын фантастикалық детоксикация процедурасы, яғни ауыздан уытты заттарды майға төгу үшін - содан кейін түкіру қоқыс жәшігіне май құйыңыз. (Сіз майды жұтып қойғыңыз келмейді, өйткені ол сіздің ағзаңызға токсиндерді қайта енгізуі мүмкін, ал ағызатын түкіріктің түтіктері бітеліп қалуы мүмкін.) Дәстүрлі түрде май тарту күнжіт майымен жасалды, бірақ кокос майы да керемет таңдау болады. Егер сізде гингивит болса немесе сіз майды мықтап көтеріп алғыңыз келсе, сіз сонымен қатар негізгі майға қалампыр немесе шай ағашы сияқты бактерияға қарсы эфир майының 2 тамшысын қоссаңыз болады.
Мұнай тарту - бактерияларды кетірудің және сау тістер мен тістерді сауықтырудың ең жақсы табиғи әдістері, және бір апта ішінде адамдардың көпшілігі ауыздың тазарғанын және тыныс алудың жақсарғанын байқайды. Бір айдың ішінде кейбір күнделікті май тартушылар сау тістерді немесе тіпті тісті қалпына келтіреді.
Қантты сүйіңіз Сау болыңыз
Көптеген адамдар білетін тіс денсаулығына деген табиғи тәсіл - қанттан бас тарту. Қуыс пен сағыздың пайда болуына жол бермеу туралы айтатын болсақ, қантты алып тастау - жақсартуларды көрудің ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі. Қант тек қажет емес және жойғыш ауыз қуысының бактерияларын тамақтандырып қана қоймайды, сонымен қатар өте қышқыл. Ал одан әрі нашарлай түседі: диеталық қант (тағамға қосылатындар; жемістерде кездесетін табиғи қанттар емес), тіс эмальдарын минералдандырады және декальцификациялайды және тістің бұзылуын тудырады.
Сондай-ақ, қант сіздің қызыл иегіңізге қатты қабынады және десен ауруын қоздырады. Сондықтан сіз сода, кәмпит және басқа да қантқа бай тәттілерден бас тартқыңыз келеді. Сіз сондай-ақ жеміс шырынынан аулақ болғыңыз келеді, өйткені бұл жай ғана қанттың тепе-теңдікке жететін талшықтары жоқ қанттың шоғырланған түрі. Қантсыз болуы мүмкін жасанды тәттілендіргіштерге жүгінбеңіз, бірақ денсаулыққа қатысты басқа да маңызды мәселелермен бірге жүріңіз. Егер сіз өзіңіздің тағамыңыз бен сусындарыңызды тәттілендіруге мәжбүр болсаңыз, мен стевия және шикі бал сияқты табиғи қант баламаларын ұсынамын, бірақ тек мөлшерде.
Қоректік заттарға бай тағамдарға назар аударыңыз
Егер сіз тіс жегісін жеңгіңіз келсе немесе тістің денсаулығын сақтасаңыз, сізге минералды заттар мен майда еритін витаминдер қабылдауды көбейту керек. Бұл сағыздың денсаулығы үшін де өте маңызды. Нарықта бұған көмектесе алатын жоғары сапалы қоспалар бар, бірақ мен көбінесе қоректік заттардың көп бөлігін органикалық тұтас тағамдардан - емдік диета деп атайтын компоненттерден алуға кеңес беремін.
Сіз минералдар (және ақуыздың көп мөлшері) сияқты жоғары сапалы жануарлардан алынуы керек сүйек сорпасы , шөппен қоректенетін ет, жабайы балық және еркін жұмыртқа. Әрі қарай, сіз шикі және пісірілген көкөністерді, әсіресе жапырақты көкөністерді көп жегіңіз келеді. Егер сіз сүт өнімдерін тұтынатын болсаңыз, онда шикі жол бар (шикі ірімшіктер, айран және шөппен қоректенетін майларды қолданып көріңіз), өйткені шикі сүтте кальций, D дәрумені, магний және тістердің денсаулығын сақтайтын басқа қоректік заттар бар. Кокос майы, авокадо, зәйтүн және балық немесе ашыған треска майы сияқты пайдалы майларға бай тағамдар сіздің денеңізге сіз тұтынатын дәрумендерді сіңіруге көмектеседі.
Сонымен, сіздің тістеріңіз, қызыл иектеріңіз және бүкіл денеңіз үшін өңделген тағамдардан мүлдем бас тартыңыз.
Фит қышқылын жою
Диета арқылы тіс денсаулығын жақсартудың тағы бір әдісі - фит қышқылын мүмкіндігінше жою. Фит қышқылы (фитат) - дәндерде, жаңғақтарда, тұқымдар мен бұршақтарда болатын минералды блокатор және фермент тежегіші. Бұл қауіпті, өйткені оған көрсетілген минералдардың сіңуіне жол бермеу Сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңізден бұрыннан бар минералдарды шайып, тамақтану кезінде. Бұл біздің қазіргі заманғы диеталарымызда осындай мәселе болды, өйткені біз ежелгі тағамдарды дайындау технологиясын қолданбаймыз өркендеу және табиғи түрде фит қышқылын жоятын ашыту.
Нәтижесінде мен органикалық және ГМО емес тағамдарды мүмкіндігінше көп жеуге кеңес беремін, өйткені олардың фит қышқылының деңгейі дәстүрлі түрде өсірілген тағамдарға қарағанда төмен болады. Дәнді-бұршақты қолданған кезде, өсіп шыққан сорттарды таңдап алыңыз (немесе оларды өзіңіз сіңіріп, өніп алыңыз).
Реминералдаушы тіс пастасын қолданып көріңіз
Ауыз суға, сондай-ақ тіс пастасына фторды қосу ондаған жылдар бойы даулы болып келген. Бірақ бәрі келісетін сияқты бір факт бар: фтор адам ағзасына белгілі деңгейде улы екендігі сөзсіз .
Дәстүрлі тіс пастасының орнына фторсыз, қайтадан минералданған тіс пастасы тістеріңізді тазарту үшін әлдеқайда қауіпсіз және тиімді болып табылады. Нарықта бірнеше брендтер бар, бірақ кейде олар қымбат болуы мүмкін. Егер сіз ақша үнемдеп, денсаулығыңызды сақтағыңыз келсе, өзіңіз жасап көріңіз Үйде еске түсіретін тіс пастасы , кокос майынан, содадан, ксилитолдан немесе стевиядан, эфир майларынан және микроэлементтерден жасалған.
Доктор Джош Акс, DNM, DC, CNS, табиғи медицинаның докторы, клиникалық диетолог және автор адамдарға дәрі-дәрмек ретінде тамақты дұрыс қолдануға көмектесуге құмар. Ол жақында ‘Lirt Eat: неге ағып жатқан ішек сіздің денсаулығыңыздың негізгі себебі және оны емдеудің бес таңқаларлық қадамы болуы мүмкін’ деген мақаланы жазды және ол әлемдегі ең ірі табиғи денсаулық сайттарының бірін басқарады. http://www.DrAxe.com . Оны Twitter-де @DRJoshAxe бақылаңыз.
