Өзіңізді жек көрудің тоғыз қадамы

Мен сіздің не ойлағаныңызды білемін. Сіз тақырыпты көріп, өзіңізге: «Бұл жігіт өзін кім деп ойлайды?» Дедіңіз. Өзімді жек көремін бе? Ол менің қандай келбетті екенімді біле ме? Ол бар ма тіпті көрген менің шашым жаңа? Ол менің бір кездері жарты марафонға дайындалып, оның бір бөлігін жүргізгенімді біледі ме? Мен өзіме әбден ғашықпын. Ол нені біледі?

Қараңыз, мен мойындаймын, сіздің шашыңыз өте керемет. Бірақ мұнда нақты болайық. Егер біз шынымен өзімізге адал болсақ, бәрімізде кейде өзімізді жеккөрушілік бар. О.К., сіз алған жарақат дәрежесіне және қанша эпизодқа байланысты өзін-өзі жек көру өте көп болуы мүмкін Телетубилер сіз бала кезіңізде бағынғансыз.

Бірақ міне, жақсы жаңалық, өзін жек көру - адам күйінің бір бөлігі ғана. Сізге жаман ештеңе жоқ, өйткені сіз өзіңіздің жекелеген жағымсыз жақтарыңызды қатты ұнатасыз немесе ұяласыз. Барлығы жасайды. Тіпті Опраға өзін жек көруге тура келеді, мен сенімдімін. Әрине, мен де ерекшелік емеспін. Ақыр соңында, мен веб-сайттың тізімін жазып жатырмын - мен керек өзімнің терең, қараңғы бұрышын жек көремін.

Бізде бар біз орындай алмаған армандар , біз жүзеге асыра алмаған идеалдар, біз жасаған немесе жасамаған іс-әрекеттер, біз басқаша болғанымызды қалаймыз. Бұл қалыпты жағдай. Біз бәріміз өзімізге ұнамайтын осы бөліктермен айналысуымыз керек. Біздің кейбіреулеріміз мұны болдырмау арқылы шешеміз - біз өмір бойы ұйықтаймыз, ешқашан жасамаймыз маңызды шешімдер , басқаларға еру және барлық қиын міндеттерден аулақ болу немесе қақтығыстар. Біздің кейбіріміз онымен жыныстық қатынаспен немесе заттармен санасу немесе уайымдау немесе көңіл бөлу арқылы айналысамыз. Басқалары әлемді сақтап, утопия тудыруға тырысып, өтемақы төлеуге тырысады, мүмкін бұл процесте тағы бір дүниежүзілік соғысты бастайды.

Мұндағы мақсат - өзін-өзі жек көруден арылу емес. Мұны істеудің жалғыз жолы - біздің ар-ұжданымызды жою және / немесе психопат болу. Біз мұны қаламаймыз.

Мен өзіңізге деген жеккөрушілікті басуға кеңес бермеймін, әйтпесе сіз аяқталуыңыз мүмкін Орландодағы түнгі клубты атып тастау .

Жоқ, шешім - бұл алдымен өзімізді жек көруді азайту, содан кейін оны біліп, содан кейін оны қалай қалыпқа келтіріп, қалай қалыптастыру керектігін және оны бақылауды үйрену. Мұндағы мақсат - бізді басқарып бітпес үшін, өз көңілімізді өзімізден басқару.

Сондықтан бұл мақала өзіңізді мәңгілікке жек көруді қалай тоқтату және Құдайдың кемелді снежинкасы болу емес, өзіңізді қалай аз жек көруге болады деп аталады. Мұнда тамаша снежинка жоқ. Мен Бостонда тұрдым, мен көптеген қар бүршіктерін көрдім. Олардың ешқайсысы мінсіз емес. Болған күннің өзінде, мен сенімдімін сен болмас едің .

Сонымен, бәрін жалғастырайық. Өзіңізді жек көруге және өзін-өзі жек көруді маникальді-депрессиялық немесе одан да жаман жағдайға айналмас үшін, оны қалай басқаруға болатындығын білуге ​​арналған тоғыз қадам. діни жаңғақ бұл жерде АЛЛА ТАҒАЛАМАЛАРДЫ ЖЕК көреді деген белгілермен жүгіреді.

1-қадам: жоқ деп айтуды үйреніңіз. Сіз өзіңізді қаншалықты жек көретін болсаңыз, соғұрлым сіз айналаңыздағы басқа адамдарға ұнамды болуға және оларды таң қалдыруға тырысасыз. Егер сіз өзіңіздің шіріген боқ екендігіңізге жасырын түрде сенсеңіз, онда сіз басқалардың сіз туралы ойлағанын жоғары бағалайтын боласыз және сіз оларды өзіңізді «мен емеспін» деп ойлау үшін барлық күш-жігеріңізді бейсаналық түрде арнайсыз. сіз өзіңізге жасырын түрде сенетін қорқынышты адам.

Иә сөзі қазіргі кезде көп шу шығарады, бірақ мен жоқ дегеннің күшін қайтарғым келеді.

Жоқ деп айту қашан және қалай дұрыс айту керектігін білгенде керемет болады. Сіз бір топ іс-әрекетке жоқ деп жауап бересіз мағынасыз боқ өмірде маңызды деп санамайсыз. Сіз адамдарға жауап бермейсіз олардың шекараларын асыра және сіздің уақытыңызға немесе назарыңызға әділетсіз талап қою. Сіз қай жерде тұрғаныңызды және не істемейтін / болмайтындығыңызды басқаларға түсіндіру үшін «жоқ» дейсіз сіздің қарым-қатынасыңызға төзімділік . Жоқ, керемет.

Бұл нондарды айту қиын, әрине. Себебі дені сау деп айту қабілеті белгілі бір дәрежеде өзін-өзі құрметтеуді және өзін-өзі күтуді қажет етеді. Адамдарға және сіздің өміріңізге зиян тигізетін нәрселерге көмектесуден гөрі «жоқ» деп жауап беру - бұл өзіңізді қалай сүюді және оған қамқорлық жасауды үйренудің алғашқы қадамы.

О, және, әрине, сіз де өзіңізге жоқ деп айтуды, өзіңізді тәртіпті ұстауды және өзіңізді бақылауда ұстауды, өзіңізге бәрін білмейтіндігіңізді еске салуды үйренесіз не айтып жатырсың не істеп жатырсың жарты уақыт. Бұл онша бағаланбаған шеберлік, дегенмен ол қазіргі уақытта жоғалған сияқты маған бәрінің бірін беріңіз жас.

Біз өзімізге «жоқ» деп жатқанда ...

2-қадам: Қарғыс атқан уақытты мастурбациялауды тоқтатыңыз. Жоқ, мен сенің арнайы бөлшектеріңді тоқтату дегенді білдірмеймін. Дегенмен, егер сіз мұны күніне 15 рет жасасаңыз, сіз оны аздап қысқартқыңыз келуі мүмкін.

Менің айтайын дегенім - мастурбация дегеніміз неғұрлым бейнелі мағынада - сіз үнемі қолданатын үстірт, өзін-өзі ұнататын әдеттердің бәрі. Болады ма 11 десертті тым көп жеу немесе таңғы сағат 4-ке дейін тұрып, рейтингке кіруге тырысады аңыздар лигасы немесе сенің достарыңа өтірік айтып, өткен сенбіде қызған аққұбаны мүлдем ұрып тастағаныңды айтқан кезде, сен мас болғаның соншалық, сен машинаның артқы жағында ұрық күйінде есіңнен танып қалдың. Өзіңізге деген мардымсыз нәрселерден аулақ болыңыз.(Фото: cc_photoshare / Flickr)

Мұның бәрі ұсақ-түйек, мәнсіз өзімшілдік. Бұл қазіргі уақытта қиын. Жоқ, сенің қоразың емес - оларға берілу қиын. Себебі олар өздерін жақсы сезінеді. Аз уақыт. Бірақ олардың мағынасыздығы сізді ақыры жеп қояды.

Наполеон Хиллде бұл өте таңқаларлық тарау бар Ойлан және бай бол онда ол Томас Эдисонның жыныстық қатынастан қалай бас тартқаны және осылайша ол 10 000 патент ойлап тапқаны туралы айтады. Білмеймін, бұл өте аз мағынаға ие болды, бірақ идея жыныстық қатынас энергияны шығарады, әйтпесе көп нәрсеге бағытталуы мүмкін өнімді және пайдалы әрекеттер .

Ескі тұтқаны келесі жігітке қарағанда жылтырату маған ұнайтындықтан, мен ол жаққа бармаймын. Бірақ менің ойымша, мұндағы нағыз сабақ - өзіңіздің нәпсі қылықтарыңызды қалай реттеуге болатындығын білу. Тағы да, өзіңізге «жоқ» деп қашан жауап беру керектігін білуге ​​оралады. Бұл шиені өз өміріңіздің тортына айналдырыңыз. Кекстің өзі емес.

(Жоқ, сіз пирожныйды жей алмайсыз .)

3-қадам: Жек көрушілікті ашыңыз. Әдетте сіз өзіңіз үшін ең жек көретін нәрселер сіз болып табылады басқа әлемнен жасыру . Олар сенің сендіретін нәрселерің сені адамдар сені қабылдамайды, ренжітеді, сені көрсетіп, күледі.

Бірақ бұл қорқыныш көбінесе негізсіз. Себебі көбінесе біз өзімізді жек көретін нәрселер басқалардың өздері үшін жек көретін нәрселерімен бірдей. Бұл покер ойынына ұқсайды, мұнда барлығы өздерінің қолдары нашар деп ойлайды және ойнауға қорқады, өйткені олар ұтылатындығына сенімді, сондықтан ұялғандықтан барлығы карталарын жасырады.

Мұндағы ирония - махаббатқа көбіне сенің ең терең, қараңғы жақтарыңды құшақтайтын, тіпті оған табынатын сексуалды біреуді табу арқылы қол жеткізіледі, ал сен олардың ең терең, қараңғы жақтарын құшақтап, тіпті оған табынасың. Менің айтайын дегенім, сен керексің сол боқпен бөліс оны сауықтыру үшін, ұлым.

Өзіміздің ең жаман қасиеттерімізді ашу және оларды мойындау және бөлісу ең жақсы сенімділік пен жақындықты тудырады.

Бұл, әрине, сіз адамдарды және / немесе өзіңізді кешіруге дайын және / немесе қабілетті деп ойлайсыз.

4-қадам: адамдарды кешіріңіз, оның ішінде сіз де. Кешіру көп эфир уақытын алады, бірақ АҚШ сияқты жазалау мәдениетінде көптеген адамдар іс жүзінде оны қолданатын сияқты сезінбейді.

Кешіру дегеніміз - бір нәрсені сорып тану және оған қарамастан адамды (немесе өзіңді) сүю.

Мұны қалай дәл жасайды? Көптеген жаман / жаман / жағымсыз әрекеттердің артында тұрған жақсы ниеттерді немесе ең болмағанда надандықты мойындаңыз. Мысалы, адамдардың көпшілігі жаман зұлымдық жасамайды, өйткені олар зұлымдық жасайды, олар өздерін жақсы немесе өздері білмегендіктен жасайды олардың ақталғанына қате сенеді . Көбінесе бұл басқа біреуді кешіру кезінде өзіңіздің сәтсіздіктеріңізді және білімсіздігіңізді еске түсіруге көмектеседі.

Міне, сондықтан өзіңіздің жеккөрушілігіңізбен күресу өте маңызды - сіз өзіңізге ұнамайтын бөліктерді қаншалықты аз танып, қабылдай алмасаңыз, соғұрлым кешіре алмайсыз басқалардың қателіктері. Сіз қаншалықты ашуланшақ, сотталушы боласыз.

5-қадам: Ұйықтап алыңыз. Байыпты түрде сіз шаршап тұрған сияқтысыз.

6-қадам: өзіңізді сәтсіздікке ұшыратыңыз. Сіздің өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз сіздің жетістіктеріңізге деген көзқарасыңызға пропорционалды емес; сіздің өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз - сіз қалай сезінесіз сіздің сәтсіздіктеріңіз . Өзін жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамға бәрін дұрыс немесе кемелді түрде жасау немесе бірінші рет түзету қажет емес.

Керісінше, олар кірлеуге және бұзылуға дайын, өйткені олар шынайы өсу мен прогресс осы жерден шығатынын түсінеді.

7-қадам: ең бай армандарыңызға қол жеткізіңіз - бай болыңыз, өз салаңызда үстемдік етіңіз, өз өміріңізге деген сүйіспеншілікті табыңыз - бұл сіз ойлаған барлық мағынаны және қанағаттандыруды жүзеге асырмайтынын түсініп, экзистенциалды дағдарысқа тап болыңыз және сіз ойлағандай бұзылуға жақын. бәрібір сіздің өміріңіздің мәні неде, сонда өзіңізді басқалардың қарапайым қызметіне және өзіңіз үшін қарапайым ләззат алуға арнаңыз.

Әрине, тым көп мастурбацияны қоспағанда.

8-қадам: Сіздің оң және жағымсыз әңгімелеріңіз - боқтық, сондықтан онымен айналысуды доғарыңыз. Міне, мен үшін өмірді өзгерте алатын үлкен адам болды: егер мен өзім туралы өзіме айтқан жағымсыз және сұмдық сөздердің бәрі шындыққа жанаспайтын болса, онда мен туралы өзіме айтқан керемет, жаман есектердің бәрі де шындыққа жанаспайтын шығар. Шындығында, сіз өзіңіз туралы шындықты және әлеммен қалай өлшесетініңізді білмейсіз. Шындығында, сіздің миыңыз сорады және ол сенуге болмайды . Шын мәнінде сіз соншалықты ерекше емес және бұл, мүмкін, жақсы нәрсе. Ерекше болу негізсіз күтуді тудырады, ал негізсіз күту өзін-өзі жек көрудің ерекше ерекше түрін тудырады.

9-қадам: Сіздің өміріңіздегі маңызды амбицияны немесе сәтсіздікті қабылдап, 4 жасар баладан бұл туралы не ойлайтынын сұраңыз. Олар, сірә, күліп, сені ағаш екеніңді көрсетіп, олармен бірге хор ойнауды сұрайды. Және олардың жауабы болады толығымен орынды және дұрыс .

Сіз қатерлі ісік ауруын емдегіңіз келсе де, салқындатылған энергияны ашқыңыз келсе немесе ол ішімдік ішкенде спиралды қалпына келтіру үшін ашылғанда барға жетесіз бе, сіз әлі де адамсыз, және сіз әлі де қосылуға және жанашырлыққа ие бола аласыз. ойнаңыз саған берілген өмір . Ал 4 жасар бүлдіршіндер сізге мұны еске түсіретін керемет қабілетке ие. Синди сіздің өмірлік жоспарларыңызға ештеңе бермейді.(Сурет: Дастин мен Дженнифер Стейси / Flickr)

Менің ойымша, мен осы қадамдардың барлығында кішіпейілділіктің дұрыс тәжірибесін дамытадым.

Иә, кішіпейілділік. Осы күндері біз бұл сөзді қаншалықты жиі естиміз?

Өз-өзіне деген жеккөрушіліктің жалпы белгісі - бұл маңыздылық сезімі, сондықтан сіз өзіңіздің өміріңіз туралы бәрін ең жаман нәрсе немесе сіз жасайтын барлық нәрсе сол болуы керек ең жақсы нәрсе өтеу мақсатында. Жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы да дұрыс емес. Мұны 4 жасар Синди алады. Сондықтан ол сенен ағаш болуды өтінді. Бірақ сіз оның орнына колбаңызды жасырып, оған коктейльді майлықтың артында жаһандық жылынуды қалай шешуге болатындығын түсіндіруге тырысасыз. Бірақ бір минутқа жабылып, ағаш болыңыз.

Марк Мэнсон - автор, блогер және кәсіпкер markmanson.net .