Меб Кефлезиги 2014 жылдың 21 сәуірінде 118-ші Бостон марафонының мәресін кесіп өтіп жатыр. (Фото: Джим Рогаш / Getty Images) 1 қараша жақындап келеді, яғни әлемдегі ең үлкен қашықтықтағы жүгірушілерге Нью-Йорк марафонына дайындалуға бірнеше апта қалды. Бұл дегеніміз - ұзақ уақыт бойы жаттығулар жасау арқылы жүгіру, дененің барлық бұлшықеттерін созу және бәрін күшейту үшін - көп жанармай тұтыну.
Қаланың бес ауданы арқылы 26,2 мильдік қашықтыққа жүгіретін элиталық спортшылардың қатарында 2014 жылы Бостон марафонында жеңіске жеткені үшін танымал болған эритреялық-американдық жүгіруші Меб Кефлезига бар. Йорк марафоны, 2012 жылғы жазғы Олимпиада ойындарында ерлер арасындағы марафонда төртінші орынға ие болды және 2004 жылы жазғы Олимпиада ойындарында күміс медаль жеңіп алды.
Марафонға дайындық кезінде Кефлесиги мырза не жейтініне таң қаласыз ба? Жаңадан бастаушылар үшін 40 жастағы адамның күнделікті тамақтануы 10000 плюс калориясында ештеңе жоқ Олимпиада жүзушісі Райан Лохте тұтынған . Кефлесиги мырза, оның демеушілерінің бірі PowerBar-ның статистикасы бойынша салыстырмалы түрде 3000 калорияны алады, бұл калориялар ең алдымен майсыз ақуыздардан, жемістерден, көкөністерден және пайдалы майлардан алынады. 
Меб Кефлезиги Бостондағы марафондағы жеңісін тойлап жатыр. (Фото: Джим Рогаш / Getty Images)
Таңғы ас туралы айтатын болсақ, марафон чемпі - бадам майының жанкүйері. Ол оны екі тәсілдің бірімен жейді: тұтас бидай бауырсақта немесе екі тілім тұтас бидай тостында, үстіне бал тамған.
Түскі асқа Кефлесиги мырза салат пен қызанақ қосылған тұтас бидай нанына күркетауық сэндвичін немесе күркетауық, ветчина, көкөністер мен авокадо қосылған жұмыртқаны және бүйір салатын жеуі мүмкін. Кешкі ас қосымша ақуызға арналған күркетауық етінен жасалған макарон ыдысына айналады.
Бұл тағамдар тіскебасарлармен қамтылған, олар оның демеушісінің энергетикалық барларынан басқа, көкжидек, банан, алма, алмұрт, апельсин, шабдалы және сиыр етінен тұрады. Кефлесиги мырза сонымен қатар электролитті сусындармен, сондай-ақ күн сайын 60-70 унция суымен ылғалдандырады.
Мұның барлығы 120 грамнан астам ақуызды және 400 граммнан астам көмірсутектерді қосады.
Кефлесиги мырза калорияларды есептеуге сенбейді, деп көрсетілген PowerBar ақпаратында. Ол күні бойы жайылымда жүргенді ұнатады және ешқашан аштыққа жол бермейді. Ол сондай-ақ жарыс алдындағы аптада тамақтануды таңдауға сәйкес болуды ұсынады - басқаша айтқанда, жүгірушілер марафон күнінен екі түн бұрын кенеттен жіксіз тай тағамымен қатты күйзеліп, денелерін шок етпеуі керек.
Кефлесиги мырза биылғы Бостон марафонында сегізінші орын алды. Ақпан айында ол Лос-Анджелеске аттанып, 2016 жылғы олимпиадалық сынақтарға қатысады.
