Метаболикалық синдроммен күресу жаттығуы.Фито: Викимедия алтын монеталарды қалай сатуға болады
Сөйлеу ‘жүректің соғуы немесе инсульт алуыңыз маңызды емес, қашан болатындығында. Бұл сөз метаболикалық синдром деп аталатын жағдайға қатысты, ол көптеген адамдар біледі. Шын мәнінде, көптеген адамдар мұндай ауруға шалдығуы мүмкін, олар денсаулыққа байланысты маңызды бомба екенін білмейді.
Метаболикалық синдром дегеніміз не және ол қаншалықты жиі кездеседі?
Метаболикалық синдром - бұл адамның жүрек ауруы, қант диабеті, инсульт және басқа денсаулық сақтау проблемаларын дамыту мүмкіндігін едәуір арттыратын қауіп факторларының тобы. Метаболикалық синдромның нақты себебі белгісіз болса да, көптеген жылдар бойы бұл жағдай тұрақты түрде жоғарылап, қазіргі кезде американдықтардың шамамен 34 пайызында осындай диабетпен ауырады және 85% қант диабетімен ауыратындардың 85% -ы зардап шегеді.
Метаболикалық синдромға кім қауіп төндіреді
Кез-келген адам метаболикалық синдромға қауіп төндіруі мүмкін, бірақ оның испандық емес ақ ер адамдарда таралуы Мексикалық-Американдық және испандық емес қара ерлерге қарағанда жоғары. Алайда, әйелдерде бұл испандық емес қара немесе испан емес ақ әйелдерге қарағанда американдық-мексикалықтарда жиі кездеседі.
Метаболикалық синдромның таралуы жасы ұлғаяды және 60 жастан асқан адамдардың 40% -ында байқалады.
Әлем бойынша метаболикалық синдромның таралуы өсуде.
Метаболикалық синдромның 5 қауіп факторы
Метаболикалық синдромды анықтау үш немесе одан да көп қауіп факторларының болуына байланысты:
- Орталық семіздік. Сіздің беліңіз сізге мынаны айтады:
- Ерлерге арналған 40 дюймнан астам
- Әйелдерге арналған 35 дюймнан астам
- Аштықтағы қан триглицеридтері 150 мг / дл немесе одан көп немесе сіз жоғары триглидеридтерге қарсы дәрі ішесіз
- Төмен HDL холестерин деңгейі немесе төмен HDL холестеринге дәрі қабылдау:
- Ерлер - 40 мг / дл-ден аз
- Әйелдер - 50 мг / дл-ден аз
- 130/85 мм рт.ст немесе одан жоғары қан қысымын жоғарылату немесе жоғары қан қысымы үшін дәрі қабылдау.
- 100 мг / дл немесе одан көп мөлшердегі аштық глюкозасы (қандағы қант) немесе қандағы глюкозаның жоғарылауына қарсы дәрі қабылдау
Метаболикалық синдромды қалай емдеуге болады
Негізгі мақсат - синдромның негізгі себебін емдеу, сонымен қатар диабеттің екінші түрі немесе жүрек-қан тамырлары ауруы сияқты басқа созылмалы аурулардың дамуын болдырмау.
Метаболикалық синдромды өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады, бұл дәрі-дәрмектерге жүгінуден гөрі қолайлы емдеу әдісі. Өмір салтын өзгерту қажет кейбір жағдайлар:
- Салмақ азайту
- Темекі шегуден бас тартыңыз
- Жаттығу - аптасына бес күн 30 минут сияқты тұрақты жаттығу бағдарламасын таңдаңыз.
- Сияқты сау диетаны тұтыныңыз Жерорта теңізі диетасы немесе DASH тамақтану жоспары (Гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері)
Адам салмағын жоғалтқанда, темекі шегуден бас тартқанда, дене шынықтырумен және дұрыс тамақтанумен айналысқанда, қан қысымына, холестерин деңгейіне және инсулинге сезімталдыққа айтарлықтай әсер етеді және нәтижесінде сіздің метаболикалық синдромның ықтималдығы төмендейді.
