Медитация арқылы стрессті жеңілдету жеңілдетуге көмектеседі.Kalen Emsley / Unsplash Қуық асты безінің қатерсіз гиперплазиясы (BPH) қуықасты безінің ұлғаюының ең көп тараған себебі. Ер адам қартайған сайын BPH жиі кездеседі. 51 жастан 60 жасқа дейінгі ерлердің жартысына жуығы оны дамытады, ал 80 жастан асқан ерлердің 90 пайызына дейін болады.
Ер адамның өмір сүру кезеңінде простата екі негізгі өсу кезеңіне ие. Біріншісі - жыныстық жетілу кезеңінде, бұл кезде қуық екі есе үлкейеді. Екінші өсу кезеңі шамамен 25 жаста басталады, содан кейін простата қайтадан өсе бастайды. Қуық асты безінің өсуі табиғи, сондықтан оны BPH деп атайды. Бұл жақсы жағдай қуық асты безінің қатерлі ісігіне әкелмейді, бірақ екеуі қатар өмір сүре алады .
BPH белгілеріне мыналар жатады:
- Күдікті, үзілген, әлсіз зәр ағыны
- Шұғылдық, ағып кету немесе дриблинг
- Толық емес босату сезімі
- Жиі зәр шығару, әсіресе түнде
Осы белгілердің кез-келгенін сезінген ер адам емделу үшін дәрігермен кеңесу керек, өйткені BPH-мен күресудің көптеген жолдары бар. Таңдау үшін дәрі-дәрмектер бар және хирургиялық араласу қажет болса, жанама әсері аз тиімді хирургиялық емдеу бар.
Алайда, өмір салтын өзгерту BPH белгілерін төмендетудің тағы бір әдісі бола алады. Симптомдар тек BPH-мен байланысты деп автоматты түрде сенбестен бұрын, барлық еркектер қуық асты безінің қатерлі ісігінің ықтималдығын жоққа шығару үшін жыл сайынғы тексеруден өтуі керек. Простата безінің кеңейтілген протеині екендігі анықталғаннан кейін, ерлер BPH белгілерін басқару және жеңілдету үшін жеті қарапайым өмір салтын өзгерте алады:
- Кернеу немесе нервтің болуы ер адамның зәр шығаруына жиі әкелуі мүмкін. Тұрақты жаттығулар, йога жаттығулары және медитация зәр шығаруға деген ықыласты азайтуға көмектесетін стрессті жеңілдетеді.
- Ер адам зәр шығарған сайын, ваннаға бірнеше рет бару қажеттілігін азайту үшін қуықты толығымен босатып алу керек. BPH ер адамға дәретхананы әр үш сағат сайын пайдалану мүмкіндігін пайдаланып, өзіне зәр шығаруды жиі қажет ететінін сезіндіреді, тіпті өзіне қажет емес болса да. Үйден шықпас бұрын және ұйықтар алдында әрдайым зәр шығарыңыз. Жарамсыздықты екі есеге арттыру - бұл тағы бір стратегия; егер ол зәр шығарып біткендей сезінгенде, бірнеше секунд күтіп, қайталап көріңіз.
- Кейде кейбір рецепттер немесе дәрі-дәрмектерді тағайындау дәрі-дәрмектердің пайда болуына себеп болуы мүмкін. Псевдоэфедрин (Судафед) сияқты деконгестанттық дәрілер, димедрол (Бенадрил) сияқты антигистаминдер зәр шығаруға кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер BPH-ны нашарлатуы мүмкін. Қан қысымының жоғарылауында қолданылатын диуретиктер зәр шығару жиілігін жоғарылатуы мүмкін, ал кейбір антидепрессанттар зәрдің шығуын азайтуы мүмкін. Дәрігер барлық дәрі-дәрмектерді қарап шығуы керек, дозаларын түзетуге болатындығын тексеріп, дәрі-дәрмектерді қабылдау кестесін өзгертеді немесе зәр шығару проблемаларын азайтатын әр түрлі дәрі-дәрмектер тағайындайды.
- Ұйықтар алдында кем дегенде үш сағат бұрын сұйықтық ішуден аулақ болыңыз. Құрамында кофеин немесе алкоголь бар сусындар бүйректің несеп шығаруына әсер ететін диуретиктер болып табылады, осылайша түнгі зәр шығару ықтималдығын арттырады. Олар сондай-ақ қуықтың бұлшықет тонусына әсер етуі мүмкін.
- Зәр шығару жиілігі қаншалықты тітіркендіргіш болса, BPH-нің басқа белгілері алаңдаушылық туғызады, дриблинг, ағып кету және өзекті сезіну. Бұл белгілерді бақылаудың бір жолы - қуық мойнындағы бұлшықеттерді күшейту Кегель жаттығулары . Кегельдерді зәр шығарудан сақтайтын және 10 секунд бойы қатты қысатын бұлшықеттерді жиыру арқылы жасауға болады. Содан кейін, бұлшықеттерді босаңсытып, шамамен 10 рет қайталаңыз. Осы жаттығуларды күніне үш-бес рет жасау қуық бақылауын жақсарта алады.
- Простатаның денсаулығын сақтау үшін пайдалы жемістерді, соның ішінде жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, бұршақты, жаңғақтарды және тұқымдарды таңдаңыз. Тұтынылатын тағы бір маңызды зат - тунец, лосось, майшабақ, скумбрия, галибут және сардин сияқты суық судағы балықтарда кездесетін омега-3 май қышқылдары.
- BPH белгілерін сезінген кез-келген ер адам әрқашан урологпен кеңес алып, оның жағдайына нақты диагноз қоюы және емделуі керек. Егер BPH белгілерін басқару өте қиын болып жатса, дәрігерді шақыратын уақыт келді. Тым ұзақ күту хирургиялық араласу сияқты инвазивті шараларға деген қажеттілікті арттыруы мүмкін. BPH қуық асты безінің қатерлі ісігін тудырмайды, бірақ белгілері ұқсас, бұл урологтан кеңес алудың тағы бір себебі.
Доктор Самади - ашық және дәстүрлі және лапароскопиялық хирургияда оқыған және роботталған простата хирургиясының маманы. Ол урология төрағасы, Lenox Hill ауруханасының роботты хирургия бөлімінің бастығы және Hofstra North Shore-LIJ Медицина мектебінің урология профессоры. Ол Fox News арнасының Medical A-Team медициналық корреспонденті. Қосымша ақпаратты мына жерден білуге болады roboticoncology.com . Доктор Самадидің блогына кіріңіз SamadiMD.com . Доктор Самади бойынша жүріңіз Twitter , Instagram , Пинтрест және Facebook .
