Адамдар өмірді айтарлықтай өзгерту туралы идеяны жақсы көреді.(Фото: Мэттью Виеб / Unsplash) Бұл хабарлама бастапқыда пайда болды Квора : Егер адам өз өмірін түбегейлі өзгерткісі келсе, алғашқы қадам қандай болар еді?
Адамдар өмірді айтарлықтай өзгерту туралы идеяны жақсы көреді. Олар өздерін он фунт жеңілірек елестетеді және ақыр соңында өздерін сенімді сезінеді. Олар өздерінің жаңа бағалауы олардың әлеуметтік қарым-қатынастарына қалай әсер ететінін және олардың өмірінің барлық жақтарын қалай жақсартатындығын ойластырады. Егер олар өмір салтын өзгерту үшін жеткілікті тәртіпке ие болса және бұл он фунт салмақтан арылуға әкелсе, олар ащы шындықты анықтайды - олардың сенімсіздіктері әлі де сақталады.
Білуім керек еді, мен бес жыл бойы денемді - сынған сүйектерді, созылуларды және жедел жәрдемге баруды толықтай өзгелерді эстетикалық деп санайтын нәрсеге айналдырдым. Мен Калифорния жағалауындағы свитерін шешуге қорықпайтын майлы арық баладан қысқа шорты мен Кальвин Клейн іш киіміндегі музыкалық фестивальдерге қатысатын, тері иленген бұлшықет машинасына айналдым. 
Мэттью Джонс(Сурет: Автор берілген)
Сыртымды өзгерткенде интерьерім өзгереді деп ойладым. Кейбір нәрселер өзгерді - мен құрылымдыққа қалай үйренуге болатынымды білдім. Мен қалай дұрыс тамақтануды, керемет техникамен жаттығу мен көтерілуді және өз күнімді қалай жетілдіруге болатындығын білдім. Менің екі тағамым, оның ішінде екі протеин коктейлін қоспағанда, менің чемоданға арналған галлонды құмыраммен сәйкес келетін үлкен чемоданға арналған түскі қорапта сақталды.
Мен мейрамханаларда тамақтанудан бас тарттым. Мен өзіме алкоголь ішуге тыйым саламын. Түннің бір уағында далаға шығуды қойдым. Егер сіз бодибилдингке байсалды болсаңыз, онда сіз өзіңіздің өміріңізді спортпен айналысуыңыз керек.
Бұл мінез-құлық менің ойымды өзгертті және маған үлкен сенім берді. Мен өзімді көптеген адамдардан мықты сезіндім және көргендердің бәрінде жұмыс істейтінімді білдім, бірақ сенімсіздік күшейе түсті.
Бұрынғыдан жақсы көрінгеніммен, өзімді кішкентай сезіндім. Айнаға қарасам, денесінің әртүрлі типтегі достары сияқты ұсақтала алмайтын адамды көрдім. Мен қатты жаттығып, диетаны қатал ұстағаныма қарамастан, генетикасы әр түрлі достарымның жақсырақ көрінетінін және дененің төменгі майын ұстап тұрғанын байқадым.
Бұл дұрыс жұмыс істемейтін кейбір әуесқойларға қатысты емес, бұл бодибилдинг пен ерлердің дене бітімі саласында өмір сүріп, тыныс алған адам. Бұл салада бірнеше жыл өткізген, шоуға қатысқан, кітап оқыған, жаттықтырушылар жалдаған, бәсекелес туралы ойлаған және керемет дене бітімін құруда ештеңе тоқтатпаған адам. Бұл күн сайын жаттығу залындағы екі сағаттан артық. Бұл аптасына жеті күнде күніне бес тамақ дайындаудан артық. Бұл ақуыз бен қоспаларға мыңдаған доллар жұмсағаннан гөрі артық. Мұның бәрі бес жыл ішінде, аз күш жұмсаған адамдар сияқты жақсы көрінбейтін және мен күнделікті сезінетін негізгі сенімсіздікті сезінбейтін, бес жыл бойы.
Өмірдің түбегейлі өзгеруі көбінесе негізгі мәселелерді шеше алмайды. Қазіргі және ескі сезімдер арқылы терапиямен және өңдеумен айналысқаннан кейін ғана мені мәңгілік бақытсыздық күйінде ұстаған терең мәселелерді өзгерте алдым. Көптеген адамдар ешқашан тұрақты өзгерістер жасау үшін қадамдар жасамайды, олар орындалуды ешқашан қажетті нәтиже бермейтін үстірт жолдармен ұстайды.
Егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, сізге не істеу керек:
1. Неге екенін тексеріңіз.
Өзгерткің келетін нақты себеп қандай? Жер бетінен бастаңыз, содан кейін тереңірек алыңыз. Өзгерістер енгізу нәтижесінде не алуға болатындығыңызды өзіңізден сұраңыз. Көбіне біз ұнатпайтын және білдіргісі келмейтін кейбір мінез-құлықтар, ойлар немесе сезімдер біздің өзгеруге деген ұмтылысымыздың негізінде жатыр. Қанша өзгеріс жасасаңыз да, сол терең мәселелермен бетпе-бет келгенше, ескі үлгілер қайталана береді. Ескі және зиянды әдеттерден аулақ болғыңыз келетін нәрсеге қарсы тұру үшін қажетті батылдықты жинап алыңыз.
екі. Стратегиялау.
Енді шешілуі керек нақты мәселелерді қарастырып жатқаннан кейін, жалғастырудың ең жақсы әдісі туралы ойланыңыз. Жоспар құрудың қажеті жоқ, ал кейбіреулер іс-әрекетке кірісіп, содан кейін жолда оқып-үйрену арқылы пайда көреді, бірақ мен алдымен стратегия жасағанды ұнатамын. Опциялар тізімін жасаңыз, салдарын ойластырыңыз, содан кейін әрқайсысының артықшылықтары мен кемшіліктерін анықтаңыз. Сізге сәйкес келетін жоспарды таңдаңыз.
3. Көмек алыңыз.
Келесі қадам - сіздің позитивті өзгерістеріңізді жасауға көмектесетін адамдарды сіздің бұрышыңызға жинау. Ең маңызды өзгерістер тез немесе оңай болмайды, олар бірнеше айлар мен жылдар ішінде жасалады және жетілдіріледі. Егер сізде өмірге бір күнде жақындауға көмектесуге дайын өмірлік жаттықтырушылар немесе терапевттердің тірек желісі болса, бұл сіз өзіңіздің жеке өміріңізге жету жолыңызға басымдық беріп, перспектива алуға көмектеседі. Көмек алу әлсіздіктің белгісі емес, күштің белгісі.
Төрт. Қозғалысты бастаңыз.
Сіз шара қолданбасаңыз, ештеңе маңызды емес! Бастау - бұл ең қиын қадам, содан кейін сіз алға қарай серпін аласыз. Қоңырау шалу. Оң өзгерісті жасай бастау үшін не істеу керек болса, солай жасаңыз. Тұрақты өзгерісті сіз өмір сүретін жүйе қиындатады - сіз жақсы көретін адамдар сіздің өзгергеніңізді қаламайды, өйткені егер сіз өзгертсеңіз, онда олар ұқсас мәселелермен бетпе-бет келіп, өсуді жалғастыруға дайын болмауы мүмкін. Егер сіз тәуекелге бармасаңыз, өзін-өзі өсіруде ешқандай сыйақы болмайды.
5. Рефлексия.
Өзіңізді-өзі ақтауға сапарға шыққаннан кейін, терең өзгерістер сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне қалай әсер етіп жатқанын ой елегінен өткізіңіз. Егер сіз өзіңіздің болмысыңыздың өзегінен өзгерген болсаңыз, онда өзгерістер сіздің сыртқы көрінісіңізге қарай жылжиды және сіздің күнделікті тәжірибеңізге әсер етеді. Сіздің ең күрделі мәселелеріңізді шешуден туындайтын кішігірім оң өзгерістерге назар аударыңыз және осы сапарды жалғастыру үшін қажет батылдықты сіңіріңіз.
Үлкен өзгерістер көңілге қонымды. Біз көбінесе негатив пен бақытсыздық циклын дамытатын негізгі мәселелерден аулақ болу үшін өмірде маңызды өзгерістер жасауды армандаймыз. Бұлшықет сауытының қабаттарын қосу менің жүрегімдегі сенімсіздікті өзгертпегені сияқты, мен де егер сіз шынымен оң өзгерістер жасағыңыз келсе, тамырыңызға жетуіңіз керек. Біздің тереңдігіміздің қараңғылығында ғана біз өзіміздің нұрымызды ашамыз потенциал .
Байланысты сілтемелер:
Интроверттер өмірден қалай ләззат алады?
Психологтар білетін қандай нәрселер бар, бірақ көпшілік білмейді?
Мен ойшымын. Қалай мен де орындаушы бола аламын?
Мэттью Джонс жазады presencepowerpotential.com Мұнда ол ақыл-ойды, денені және рухты теңестіруге бағытталған сауықтыру мен өзін-өзі орындаудың кешенді тәсілімен бөліседі. Мэттіні Snapchat және Twitter-де қадағалаңыз: M_tthewJones .Сіз Quora бойынша жүре аласыз Twitter , Facebook , және Google+ .
