В12 витаминінің жетіспеуі депрессия мен сарқылуға әкелуі мүмкін.Nomao Saeki / Unsplash В12 витаминінің жетіспеушілігі біз ойлағаннан гөрі оңайырақ көрінуі мүмкін. Үш миллионнан астам адам оны Құрама Штаттарда дамыта отырып, бұл әдеттегі тамақтану жетіспеушілігі болып саналады.
Адам денесі v талап етеді итамин B12 көптеген маңызды функциялар үшін. Бұл эритроциттер, нервтер, ДНК жасау және тағамды отынға айналдыру үшін қажет. Сонымен қатар, В12 дәрумені алдын-алу үшін қан жасушаларын қорғайды мегалобластикалық анемия, эритроциттердің бүкіл денесінде жүретін оттегінің мөлшерін азайтатын жағдай.
В12 үшін ұсынылатын диеталық жәрдемақы - күн сайын 2,4 микрограмм. Әдетте, адамдардың көпшілігі бұл талапты диеталық таңдау арқылы орындай алады.
Адамда В12 витаминінің жетіспеушілігін дамытудың көптеген себептері бар. Алайда, егер сіз осы дәруменнің жетіспеушілігінің қандай белгілері болатынын білмесеңіз, денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіріп, қараңғыда қалуыңыз мүмкін. В12 витаминінің жетіспеушілігінің алты белгісі:
Шаршағандық сезімі
Шамадан тыс шаршау, әлсіздік немесе ентігу сезінесіз бе? Мұны B12 жетіспеушілігінен іздеуге болады. Мегалобластикалық анемия егер B12 жеткіліксіз болса, дами алады. В12 жеткіліксіз болса, денеде үлкен, жетілмеген қызыл қан жасушалары пайда болады, олар бүкіл денеге оттегін тасымалдай алмайды. Жасушалар өздеріне қажетті оттегін алмаса, сіз әдеттегіден гөрі шаршау сезінесіз.
Қыжылға қарсы дәрі-дәрмектер
Қыжылдау кезінде ыңғайсыз жану сезімін сезінетін адамдар рецепт бойынша дәрі-дәрмекпен емделеді, асқазан қышқылының тұздылығын жеңілдету. Мәселе В12 дәрумені асқазан қышқылын сіңіруді қажет етеді. Неліктен: Біздің тағамымызда В12 витамині асқазаннан асқазан қышқылы және пепсин деп аталатын фермент арқылы кетуі керек ақуызға қосылады. В12 бөлінгеннен кейін, оған міндетті ақуыз қосылып, оны аш ішекке жеткенше қорғайды. Жіңішке ішекте ішкі фактор деп аталатын зат B12-ді байланыстыратын ақуыздан алады, ол қанға сіңеді.
Қолдарыңыз бен аяғыңыздың тонуы және ұйқышылдық
В12 витамині нервтердің қорғаныш қабаты миелинді жасайды. Егер жүйкеміз жабылмаған болса, олар мүмкін зақымдануларға, соның ішінде жүйкелердің кішіреюіне ұшырайды. Бұл кішірейгендіктен түйреуіштер мен инелер түйсік сезімін тудыруы мүмкін. Егер сізде мұндай жағдай болса, дұрыс диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз.
Бозғылт немесе сарғыш тері
В12 витаминінің жетіспеушілігі терінің түсінің қалай көрінетіндігін анықтай алады. Себебі эритроциттер қажетті оттегіні тасымалдай алмай, теріге бозғылт бозаруды әкеледі.
Сары реңк сарғаюға байланысты болуы мүмкін, бұл В12 витаминінің қатты жетіспеуінің симптомы болуы мүмкін. Алайда, бұл себеп деп ойламаңыз; бауырдың қатерлі ісігі сияқты басқа жағдайлар да осы түске әкелуі мүмкін. Себептерін анықтау үшін әрдайым дәрігерге барыңыз.
Депрессия
В12 дәрумені мидың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін серотонин сияқты нейротрансмиттердің түзілуін жақсартады. Егер серотонин жетіспесе, депрессия басталуы мүмкін. В12 жеткіліксіз болса, жүйке арасындағы байланыс азаяды.
Ұмытшақтық
Есте сақтау қабілетінің төмендеуі және тіпті деменция белгілері B12 жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Бұл әсіресе егде жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін, өйткені В12 дәрумені мидағы метаболизм процестерімен жұмыс істейді. Қартайған кезде біз ішкі факторды аз дайындаймыз, бұл В12 витаминін сіңіру үшін қажет қосылыс.
Егер егде адамда есте сақтау қабілетінің төмендеуі және ұмытшақтық белгілері байқалса, оның жетіспеушілігін болдырмау үшін олардың В12 витаминінің күйін тексеріп алыңыз.
Жетіспеушіліктің даму қаупі бар адамдар:
Вегетариандар
В12 дәрумені тек тағамдарда кездеседі жануарлардан шыққан - өсімдік тектес тағамдарда жоқ. В12 тағамдық көздеріне ет, жұмыртқа, құс еті, балық, жұмыртқа және сүт өнімдері жатады. Сондықтан қатаң вегетарианшылар өздерін B12 тапшылығы қаупіне ұшыратады.
Вегетариандар олар B12 қоспасын қабылдағанына және B12-мен байытылған тағамдарды тұтынатынына көз жеткізуі керек, мысалы кейбір таңғы ас, май және сүт ашытқылары. Тағамның В12 дәрумені бар-жоғын анықтау үшін тамақтану фактурасын тексеріңіз.
50 жастан асқан адамдар
Жас ұлғайған сайын ағза аз асқазан қышқылын шығарады. Асқазан қышқылы В12 витаминін сіңіру үшін қажет болғандықтан, 50 жастан асқан адамдарда В12 жетіспеу қаупі жоғары. Егер сіз 50 жастан асқан болсаңыз, дәрігермен кеңесу керек, егер сіз қосымша дәрі ішсеңіз.
Қант диабеті
2016 жылға дейін оқу 283 типті қант диабетімен ауыратындардың ішінде Метформин диабетімен ауыратын дәрі-дәрмектің жоғары мөлшерін тағайындағанын, 33 пайызында В12 дәрумені жетіспейтіндігін көрсетті. A nother study 1 типті қант диабетімен ауыратындарға да қауіп төндіретіні анықталды; 1 типті қант диабетімен ауыратын 90 адамның 45 пайызында В12 витаминінің жетіспеушілігі болған.
Доктор Самади - ашық және дәстүрлі және лапароскопиялық хирургияда оқыған және роботталған простата хирургиясының маманы. Ол урология төрағасы, Lenox Hill ауруханасының роботты хирургия бөлімінің бастығы. Ол Fox News арнасының Medical A-Team медициналық корреспонденті. Доктор Самади бойынша жүріңіз Twitter , Instagram , Пинтрест , SamadiMD.com және Facebook.
